7 أطعمة لتناولها في الشتاء
7 أطعمة لتناولها في الشتاء
يعرض لكم موقع ArabWriters 7 أطعمة لتناولها في الشتاء
الشتاء من اجمل فصول السنة وفي مواسم اخرى يفضله كثير من الناس لانه يستمتع بالدفء تحت اللحاف امام التليفزيون كما نبحث عن بعض الاطعمة التي تجعلنا نشعر بالدفء وهذا الموسم سوف لا تستسلم. في فصل الشتاء ، هناك بعض الأطعمة الخاصة التي لا تمنحنا الدفء فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين مناعة الجسم ، مما يجعله قويًا ضد أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
في هذا المقال نوفر لك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها في الشتاء ، تعرف عليها معنا واحرص على تناولها.
طعام الشتاء
شوربة العدس
العدس هو عرش مائدة الشتاء لما له من فوائد صحية مهمة للجسم ، لاحتوائه على فيتامينات ومغذيات مهمة ، مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، فضلًا عن نسب عالية من الحديد والألياف والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك فإن للعدس فوائد البطاطس والجزر والثوم والبصل ، لذلك يمتلك العدس قدرة قوية على محاربة الأمراض والوقاية من نزلات البرد ، ويساعد على الاسترخاء في النوم ويقضي على القلق والتوتر.
تعرف على: 7 وصفات شوربة شتوية لذيذة
السمكة
بسبب نقص أشعة الشمس ، تنخفض مستويات فيتامين د في الجسم ، لذلك ينصح بتناول الأسماك في الشتاء ، لأنها من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، وخاصة التونة والماكريل والسردين والسلمون.
بطاطا حلوة
تعتبر البطاطا الحلوة الساخنة من أفضل الأطعمة في فصل الشتاء لأنها من أفضل مضادات الأكسدة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين ونسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على منع خلايا الجسم من التلف ويقي من سرطان الجلد وسرطان الرئة. كما يمكن أن يؤدي سرطان البروستاتا إلى تمدد الجسم. لديها الكثير من الطاقة للمساعدة في تدفئة الجسم ، لذلك يجب الإصرار على تناولها في الشتاء.
البقوليات
لا غنى عن الفاصوليا في الشتاء لاحتوائها على عناصر أساسية مثل البروتين والألياف والحديد والزنك والكالسيوم وفيتامين ب. دعونا نحافظ على صحتنا.
اقرأ أيضًا: 7 خطوات بسيطة لطهي الفاصوليا بسرعة
حساء القرنبيط
البروكلي غذاء لذيذ وصحي لا ينفصل في الشتاء ، يمكنك تناول حساء البروكلي لتدفئته أو يمكن قليه أو تحميصه أو حتى طهيه على البخار.
ما يميز البروكلي أنه يحتوي على الكثير من الألياف والبوتاسيوم ومجموعة متنوعة من الفيتامينات كما أن له تأثير قوي مضاد للالتهابات مما يساعد على تحسين أداء الجهاز المناعي لمحاربة البرد الذي يتعرض له الجسم. في الشتاء.
زهرة الأوركيد
مشروب السحلب من المشروبات الأساسية الدافئة في الشتاء وله العديد من الفوائد التي يمكننا الاستفادة منها في الشتاء. مغص ومغص.
كيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامينات C و A و K. فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم ، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فهي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتقوية الرؤية والقلب ، وهي من أنسب الفاكهة بالنسبة لنا لتناول الطعام. يمنحنا الشتاء مناعة ضد نزلات البرد والانفلونزا.
3 وصفات شتوية بالفيديو
https://www.youtube.com/watch؟v=ayWCCUrGeuU
تدفئة الجسم من الداخل
لمعرفة المزيد عن بعض الأطعمة للحفاظ على درجة حرارة الجسم في الشتاء ، انقر هنا ، ولعلاج مشكلة الشتاء المعروفة ، وهي برودة الأطراف ، انقر هنا.
أخيرًا عزيزي ، بعد أن قدمنا لك بعض الأطعمة التي لا غنى عنها في الشتاء ، يرجى التأكد من تناول المزيد من الأطعمة المفيدة.يمكن أن توفر لك هذه الأطعمة الطاقة التي تحتاجها هذا الموسم وتحميك بشكل عام من نزلات البرد والأمراض الموسمية. ولكن ابتعد عن الأطعمة غير المفيدة والوجبات السريعة مع الحفاظ على وزنك هذا الموسم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 7 أطعمة لتناولها في الشتاء
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️