الصيام العكسي آمن ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه
الصيام العكسي آمن ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه
يعرض لكم موقع ArabWriters الصيام العكسي آمن ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه
“قطب”: يصلح لجميع الأعمار والفئات ، وهذه استثناءاته .. الأكل ليس عقاباً
وتحدثت أخصائية التغذية وجدان قطب عن فوائد تطبيق نظام الصيام العكسي في إنقاص الوزن أو تثبيته ، فضلاً عن تأثيره الجيد على الصحة الشخصية ؛ حيث إن شرب الكثير من الماء ليلاً ينشط الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، ويخرج الفضلات من الجسم. والسموم.
أوضحت “قطب” مفهوم “عكس الصيام” من خلال حديثها في مشروع “صباح السعودية” ، فمن غروب الشمس إلى الفجر لا يؤكل أي طعام ، إنه ليس صياماً كاملاً ، بل على العكس ، إنه مجرد اختزال. تناول الحلويات أو السكر ؛ لذلك يمكنك تناول السلطات والفواكه وشرب الماء والعصائر الطبيعية لحرق الدهون مثل المشروبات الساخنة.
وأكدت أن لمن يجدون صعوبة في الالتزام بهذا النظام اعتادوا تناول الحلويات والقهوة في المساء بعد غروب الشمس ، والصيام العكسي نظام شامل يتيح للفرد تناول مجموعة متنوعة من التغذية الصحية المناسبة ، من فجر الصلاة. حتى غروب الشمس ، صلي ، ثم ابدئي في التقديم على النظام ، من بعد صلاة المغرب حتى صلاة الفجر ، يعتمد ذلك على شرب الكثير من السوائل كالانيس ، الشمر ، الكزبرة ، الزنجبيل أو القرفة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون ، يمكنكم الشرب الماء والعصير الطازج والفواكه والسلطات والزبادي ؛ طمأن الجميع بأن نظام الصيام العكسي ينطبق على جميع الأشخاص والأعمار ومجموعات الأشخاص الذين يمكنهم الصيام بشكل طبيعي ؛ باستثناء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري والإجهاد ، قم بالمشي من أجل نصف ساعة كل يوم ، اذهب إلى الفراش مبكراً ، ولا أهمية السهر.
وأشار قطب إلى أن العوامل النفسية من أهم عوامل نجاح الرجيم. هذا ليس عقاب ، بل على العكس ، نظامي الغذائي مستمر ، دون أي حرمان ؛ كل شيء متاح ، ولكن يجب تقليل الكمية.
ولفتت إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويبقون مستيقظين لوقت متأخر من الليل ، فإنهم يعانون من فشل وصعوبة تطبيق نظام الصيام العكسي أثناء الإجازة الصيفية ؛ بسبب التغيرات في أنماط النوم الطبيعية ، تنصح الأشخاص الذين يرغبون في الاستقرار. يجب أن لا يأكل وزنهم بعد الساعة الثامنة مساءً. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في حرق بعض الدهون البسيطة عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ؛ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن من 7 كجم أو أكثر ؛ يجب عليهم تجنب الأكل بعد الساعة الخامسة مساءً.
اختصاصي تغذية: الصيام العكسي آمن ويمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك أو استقراره
عبد الحكيم شار سابقا 2018-07-18
وتحدثت أخصائية التغذية وجدان قطب عن فوائد تطبيق نظام الصيام العكسي في إنقاص الوزن أو تثبيته ، فضلاً عن تأثيره الجيد على الصحة الشخصية ؛ حيث إن شرب الكثير من الماء ليلاً ينشط الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، ويخرج الفضلات من الجسم. والسموم.
أوضحت “قطب” مفهوم “عكس الصيام” من خلال حديثها في مشروع “صباح السعودية” ، فمن غروب الشمس إلى الفجر لا يؤكل أي طعام ، إنه ليس صياماً كاملاً ، بل على العكس ، إنه مجرد اختزال. تناول الحلويات أو السكر ؛ لذلك يمكنك تناول السلطات والفواكه وشرب الماء والعصائر الطبيعية لحرق الدهون مثل المشروبات الساخنة.
وأكدت أن لمن يجدون صعوبة في الالتزام بهذا النظام اعتادوا تناول الحلويات والقهوة في المساء بعد غروب الشمس ، والصيام العكسي نظام شامل يتيح للفرد تناول مجموعة متنوعة من التغذية الصحية المناسبة ، من فجر الصلاة. حتى غروب الشمس ، صلي ، ثم ابدئي في التقديم على النظام ، من بعد صلاة المغرب حتى صلاة الفجر ، يعتمد ذلك على شرب الكثير من السوائل كالانيس ، الشمر ، الكزبرة ، الزنجبيل أو القرفة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون ، يمكنكم الشرب الماء والعصير الطازج والفواكه والسلطات والزبادي ؛ طمأن الجميع بأن نظام الصيام العكسي ينطبق على جميع الأشخاص والأعمار ومجموعات الأشخاص الذين يمكنهم الصيام بشكل طبيعي ؛ باستثناء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري والإجهاد ، قم بالمشي من أجل نصف ساعة كل يوم ، اذهب إلى الفراش مبكراً ، ولا أهمية السهر.
وأشار قطب إلى أن العوامل النفسية من أهم عوامل نجاح الرجيم. هذا ليس عقاب ، بل على العكس ، نظامي الغذائي مستمر ، دون أي حرمان ؛ كل شيء متاح ، ولكن يجب تقليل الكمية.
ولفتت إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويبقون مستيقظين لوقت متأخر من الليل ، فإنهم يعانون من فشل وصعوبة تطبيق نظام الصيام العكسي أثناء الإجازة الصيفية ؛ بسبب التغيرات في أنماط النوم الطبيعية ، تنصح الأشخاص الذين يرغبون في الاستقرار. يجب أن لا يأكل وزنهم بعد الساعة الثامنة مساءً. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في حرق بعض الدهون البسيطة عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ؛ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن من 7 كجم أو أكثر ؛ يجب عليهم تجنب الأكل بعد الساعة الخامسة مساءً.
18 يوليو 2018-5 ذو القعدة 1439
01:12 مساءً
“قطب”: يصلح لجميع الأعمار والفئات ، وهذه استثناءاته .. الأكل ليس عقاباً
وتحدثت أخصائية التغذية وجدان قطب عن فوائد تطبيق نظام الصيام العكسي في إنقاص الوزن أو تثبيته ، فضلاً عن تأثيره الجيد على الصحة الشخصية ؛ حيث إن شرب الكثير من الماء ليلاً ينشط الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، ويخرج الفضلات من الجسم. والسموم.
أوضحت “قطب” مفهوم “عكس الصيام” من خلال حديثها في مشروع “صباح السعودية” ، فمن غروب الشمس إلى الفجر لا يؤكل أي طعام ، إنه ليس صياماً كاملاً ، بل على العكس ، إنه مجرد اختزال. تناول الحلويات أو السكر ؛ لذلك يمكنك تناول السلطات والفواكه وشرب الماء والعصائر الطبيعية لحرق الدهون مثل المشروبات الساخنة.
وأكدت أن لمن يجدون صعوبة في الالتزام بهذا النظام اعتادوا تناول الحلويات والقهوة في المساء بعد غروب الشمس ، والصيام العكسي نظام شامل يتيح للفرد تناول مجموعة متنوعة من التغذية الصحية المناسبة ، من فجر الصلاة. حتى غروب الشمس ، صلي ، ثم ابدئي في التقديم على النظام ، من بعد صلاة المغرب حتى صلاة الفجر ، يعتمد ذلك على شرب الكثير من السوائل كالانيس ، الشمر ، الكزبرة ، الزنجبيل أو القرفة التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون ، يمكنكم الشرب الماء والعصير الطازج والفواكه والسلطات والزبادي ؛ طمأن الجميع بأن نظام الصيام العكسي ينطبق على جميع الأشخاص والأعمار ومجموعات الأشخاص الذين يمكنهم الصيام بشكل طبيعي ؛ باستثناء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري والإجهاد ، قم بالمشي من أجل نصف ساعة كل يوم ، اذهب إلى الفراش مبكراً ، ولا أهمية السهر.
وأشار قطب إلى أن العوامل النفسية من أهم عوامل نجاح الرجيم. هذا ليس عقاب ، بل على العكس ، نظامي الغذائي مستمر ، دون أي حرمان ؛ كل شيء متاح ، ولكن يجب تقليل الكمية.
ولفتت إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويبقون مستيقظين لوقت متأخر من الليل ، فإنهم يعانون من فشل وصعوبة تطبيق نظام الصيام العكسي أثناء الإجازة الصيفية ؛ بسبب التغيرات في أنماط النوم الطبيعية ، تنصح الأشخاص الذين يرغبون في الاستقرار. يجب أن لا يأكل وزنهم بعد الساعة الثامنة مساءً. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في حرق بعض الدهون البسيطة عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ؛ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن من 7 كجم أو أكثر ؛ يجب عليهم تجنب الأكل بعد الساعة الخامسة مساءً.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الصيام العكسي آمن ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️