ماء التخسيس: ما حقيقة ذلك؟

ماء التخسيس: ما حقيقة ذلك؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ماء التخسيس: ما حقيقة ذلك؟

ربما سمعت عن العلاقة الوثيقة بين فوائد الماء لفقدان الوزن من قبل ، فما هي الحقيقة؟ يمكن العثور على إجابة السؤال وأكثر في ما يلي:

ماء التخسيس: ما حقيقة ذلك؟

في الواقع ، ينقسم فقدان وزن الماء إلى قسمين ، وهما:

1. الماء جيد حقا لفقدان الوزن

إذا لم تكن معتادًا على شرب كمية كافية من الماء من قبل ، فقد يكون ماء إنقاص الوزن صحيحًا ، لأنه عندما تبدأ في زيادة كمية الماء الذي تشربه ، قد ينخفض ​​وزنك.

والسبب هو أن الماء يشارك في جميع عمليات خلايا الجسم ، وفي حالة الجفاف تتم جميع عمليات الخلايا بكفاءة أقل ، بما في ذلك عمليات التمثيل الغذائي. بمجرد أن تشرب المزيد من الماء ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي في العمل بكفاءة أكبر ، وهذا ما يسبب فقدان الوزن.

2. الماء لا يؤثر على وزن الجسم

إذا كنت معتادًا على شرب كمية كافية من الماء منذ الطفولة ، فلن يؤثر الماء على وزنك على الإطلاق ، مما يعني أن الأشخاص الذين يشربون حوالي 8 أكواب من الماء لن يفقدوا الوزن.

هل يمكن لشرب الماء قبل الوجبات أن يفقد الوزن؟

في بعض الأحيان ، قد يساعدك شرب الماء قبل الوجبات على إنقاص الوزن. وذلك لأن الجسم يجد أحيانًا صعوبة في التمييز بين الجوع والعطش ، لأنه أحيانًا يفسر الجوع بالعطش ، وعندما يتم تلبية احتياجات الجسم المجهولة بطريقة خاطئة ، أي تناول الطعام يزداد الوزن.

عند الشعور بالجوع ينصح بشرب الماء ، فإذا قل الشعور يأكل الجسم ما يشاء ، أما إذا لم يختفي فهو الجوع.

فوائد الماء للجهاز الهضمي

لا يساعد شرب كمية كافية من الماء في تنظيم تناول الطعام فحسب ، بل يساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم ، لأن الماء يمكن أن يجعل الكلى تعمل بشكل طبيعي ، وتصفية جميع العناصر الغذائية في الطعام ، وإزالة المواد غير المفيدة للجسم.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء معرضون للإمساك وحصوات الكلى ، وهذه أشياء ذات وعي صحي جدًا وتجعل الناس يشعرون بالتعب والإرهاق في كثير من الأحيان ، ناهيك عن الألم.

كم نحتاج من الماء؟

يوصى بشرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ، لكن أفضل توصية هي شرب الماء الذي يعادل حجم الشخص ووزنه ونشاطه البدني وموقعه الجغرافي.

بشكل عام يجب أن تشرب 25-30 مل من الماء لكل نصف كيلو جرام من وزنك ، لأن الشخص الذي يزن 70 كيلو جرام يجب أن يشرب 3.5-4 لترات من الماء يومياً.

هناك طريقة أخرى للحفاظ على مستوى ماء صحي في الجسم وهي الانتباه إلى لون البول ، لأن البول الفاتح والأكثر نقاءًا يشير إلى أنك شربت كمية كافية من الماء ، بينما يشير البول الغامق إلى الجفاف.

نصائح لشرب المزيد من الماء

بالنظر إلى فوائد الماء المذكورة أعلاه ، ولكي تشرب المزيد من الماء كل يوم دون عناء ، يوصى باتباع النصائح التالية:

• أحضر زجاجة ماء لجميع الأماكن واشربها بانتظام.
• تأكد من وجود الماء دائمًا على المكتب وبالقرب من السرير.
• استبدل فنجان قهوة بكوب من الماء كل يوم.
• اشرب كميات قليلة من الماء طوال اليوم ، لأن شرب ستة أكواب في المرة الواحدة قد يضر جسمك.
• قم بتنزيل البرنامج على هاتفك لتذكير الناس بموعد شرب الماء وفقًا لجدول زمني محدد.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ماء التخسيس: ما حقيقة ذلك؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️