6 فوائد للتفاح الأحمر |

6 فوائد للتفاح الأحمر |

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 فوائد للتفاح الأحمر |

لا شك في جمال طعم التفاح ، وحلاوة الشكل واللون ، وفوائده الصحية الفريدة. يقول المثل الإنجليزي أن تفاحة في اليوم يمكن أن تحميك من الذهاب إلى الطبيب. يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف. التفاح الأحمر غني بالأنثوسيانين أكثر من الأنواع الأخرى من التفاح ، وهو مفيد لصحة القلب ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. التفاح الأحمر غني أيضًا بالألياف مقارنة بأنواع التفاح الأخرى ، وسنخبرك في هذه المقالة بفوائد التفاح الأحمر وقيمته الغذائية والسعرات الحرارية.

Contents hide

1 فوائد التفاح الأحمر

2 القيمة الغذائية للتفاح الأحمر

2.1 سعرات التفاح الأحمر

2.1.1 تعرفت في هذا المقال على فوائد التفاح الأحمر وقيمته الغذائية ، تأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائده ، لكن تجنب تناوله بكميات كبيرة في يوم واحد ، لأنه من أهم الفواكه بكميات كبيرة تستخدم عند زراعة المبيدات لأنها عرضة للإصابة بأمراض النبات بالإضافة إلى تجنب تناول بذور التفاح لاحتوائها على مواد تتحول إلى مادة السيانيد في الجسم وهي سامة وضارة عند تناولها بكميات كبيرة.

فوائد التفاح الأحمر

يحتوي التفاح الأحمر على العديد من الفوائد الصحية للقلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. يرجى فهم بعضها في الأسطر التالية:

تقليل الكوليسترول السيئ في الدم: يحتوي التفاح الأحمر على مادة البروانثوسيانيدين ، وهي مادة لها تأثيرات مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
تحسين صحة القلب: بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ، يحتوي التفاح أيضًا على مادة البوليفينول التي تحميك من أمراض القلب الخطيرة ، والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم ، وفيتامين ج المفيد للقلب.
تحسين الهضم: يحتوي التفاح الأحمر على الألياف ، والتي يمكن أن تحسن عملية الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتساعد على نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يساعدك على منع إصابة الجهاز الهضمي بالكائنات الدقيقة الضارة والبكتيريا.
حماية الجهاز العصبي: يمكن لمضادات الأكسدة الغنية بالتفاح أن تساعد جهازك العصبي على منع الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر.
الوقاية من السرطان: قد تساعد مضادات الأكسدة في حمايتك من العديد من أنواع السرطانات ، مثل سرطان الرئة والثدي والقولون ، لأنها يمكن أن تقلل الضرر الناجم عن تعرض الخلايا للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الألياف الكافية في النظام الغذائي يمكن أن تمنع القولون سرطان. .
تساعد على إنقاص الوزن: يمكن أن يساعدك التفاح على إنقاص الوزن الزائد لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع وتقليل الجوع ، خاصة عند تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.

اقرأ أيضًا: اخسر 5 كجم في 5 أيام من خلال حمية التفاح

القيمة الغذائية للتفاح الأحمر

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي التفاح الأحمر على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، وفيما يلي العناصر الغذائية لكل تفاحة متوسطة الحجم:

سمة	كمية
الكربوهيدرات	30 جرام
الكربوهيدرات	22 جرام
بروتين	0.6 جرام
فيتامين أ “	116 وحدة دولية
فيتامين ب 6	0.072 مجم
فيتامين ك	5.5 ميكروجرام
فيتامين هـ	0.51 مجم
الأساسية	4.9 جرام
الفوسفور	25.44 مجم
المغنيسيوم	10.6 مجم
البوتاسيوم	220.4 مجم

سعرات التفاح الأحمر

تحتوي كل تفاحة متوسطة الحجم على ما يقرب من 125 سعرة حرارية.

اكتشف: 5 أسباب لماذا يجب أن تأكل تفاحة في اليوم

تعرفت في هذا المقال على فوائد التفاح الأحمر وقيمته الغذائية ، تأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائده ، لكن تجنب تناوله بكميات كبيرة في يوم واحد ، لأنه من أهم الفواكه بكميات كبيرة تستخدم عند زراعة المبيدات لأنها عرضة للإصابة بأمراض النبات بالإضافة إلى تجنب تناول بذور التفاح لاحتوائها على مواد تتحول إلى مادة السيانيد في الجسم وهي سامة وضارة عند تناولها بكميات كبيرة.

هناك العديد من أسرار التغذية الصحية ، ويجب أن تعرفها حتى تحسن نمط حياتك وتصبح حياة أكثر صحة.تعرف على أسرار وحيل العديد من الأطعمة معنا في قسم التغذية

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 فوائد للتفاح الأحمر |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️