فوائد السباحة: افهمها – WebMedicine

فوائد السباحة: افهمها – WebMedicine

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد السباحة: افهمها – WebMedicine

تعتبر السباحة من أصح وأسلم أنواع التمارين ، فعند السباحة تتحمل مفاصل الجسم كله أقل عبء ، ويستمر الجهاز الدوري في ممارسة قوة معتدلة ، لذلك فإن فوائد السباحة كثيرة ، وقد ذكرها المقال على وجه التحديد :

فوائد السباحة

قد تساعد ممارسة السباحة بشكل صحيح في:

1. تعزيز صحة القلب

من فوائد السباحة أنها تعزز صحة القلب ، لأن السباحة تتطلب مجهودًا ، وهذا الجهد يزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى الجسم ، مما يساعد على تقوية عضلة القلب.

تساعد السباحة أيضًا في خفض ضغط الدم وإبقائه في المستوى الطبيعي ، مما يعزز أيضًا صحة القلب.

2. تحسين القدرة الحيوية

التمرين المستمر للسباحة وخاصة السباحة يتطلب البقاء في الماء لفترة من الوقت مما يساعد بشكل كبير على زيادة سعة الرئة والاستجابة للمتغيرات المحيطة ، وهذا التحسن لا يكتمل دفعة واحدة بل بشكل تدريجي.

عادة ما تكون هذه الميزة مفيدة بشكل خاص لمرضى الربو ، الذين هم في أمس الحاجة إلى تقوية الرئتين وتحسين القدرة على التحمل.

3. تخفيف آلام الظهر

نظرًا لأن الجسم يفقد وزنه في الماء ، فسيتم التخلص من الضغط على الظهر ، لذلك عند السباحة لن يشعر الناس بآلام الظهر التي عانوا منها من قبل.

هذه الميزة مؤقتة لكنها مريحة لمن يعانون من هذه الآلام.

4. زيادة وتقوية الكتلة العضلية

من فوائد السباحة أنها تزيد من كتلة العضلات ، خاصة في منطقتي الكتفين والساقين ، لأن العزل المائي يتطلب قوة معتدلة على عضلات اليدين والساقين للتحرك في الماء ، مما يجعل العضلات أقوى وأكثر مرونة. .

5. اهتمامات أخرى

لم تنته بعد فوائد السباحة ، فقد تساهم أيضًا في ما يلي:

ما هي المعدات التي يجب أن أحضرها إلى المسبح؟

لممارسة هذه الرياضة في المسبح ، يجب عليك إحضار مجموعة من المعدات الهامة ، منها:

• زجاجة ماء: اشرب الماء بحذر عند السباحة ، لأن الجسم يفقد الماء أثناء أي تمرين لياقة آخر. يوصى بشربه كل ربع ساعة إلى 20 دقيقة.
• سدادات الأذن: إنها ليست إلزامية ، لكن الكثير من الناس يستخدمون سدادات الأذن لإزالة المياه من آذانهم ، وإذا كان حمام السباحة ملوثًا ، فقد يتسبب ذلك في عدم راحة الأذن وحتى العدوى.
• منشفة: المناشف القطنية الطويلة مهمة جدًا لأنه يجب تغطيتها على جسمك فور مغادرتك لحمام السباحة للوقاية من نزلات البرد.

إيجابيات وسلبيات السباحة

بالرغم من أن السباحة مفيدة للجسم ، إلا أن السباحة لها أيضًا بعض العوامل السلبية التي يجب مراعاتها ، ومن أبرزها ما يلي:

• من الصعب تحقيق ضربات قلب سريعة ، مثل التمارين الهوائية أو ركوب الدراجات ، لذلك يعتقد بعض الناس أنها ليست مثيرة مثل التمارين التي تتطلب المزيد من الجهد.
• اتباع نظام غذائي بعد السباحة صعب ، لأن السباحة تميل إلى زيادة الشهية ، لأن التغيرات في درجات الحرارة ويحتاج الجسم إلى تدفئة نفسه ، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام ، وبالتالي تقليل فرصة اتباع نظام غذائي ناجح.
• التعرض لبعض الإصابات ، لكن بالمقارنة مع الرياضات الأخرى ، فهي قليلة جدًا لأن من السهل تجنبها.
• العضلات متوترة ، لأن القوة تحت الماء صغيرة جدًا.
• الإصابة بنزلة برد ، لأن تغير درجة الحرارة بعد دخول الماء يمكن أن يسبب هذه الحالة.
• تحسس عينيك إذا كانت مياه المسبح ملوثة وتحتوي على الكثير من الكلور.
• الغرق. هذا النوع من المشاعر السلبية نادر جدًا ، فبمجرد حدوث دوار ، حتى لو كنت تستطيع السباحة ، فقد يؤدي أيضًا إلى الغرق.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد السباحة: افهمها – WebMedicine

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️