فوائد أوميغا 3 للنساء: ما هي؟

فوائد أوميغا 3 للنساء: ما هي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد أوميغا 3 للنساء: ما هي؟

أوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنية التي تنتمي إلى مجموعة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وهي مهمة للعديد من وظائف جسم الإنسان. تعرف على فوائد أوميغا 3 للنساء.

فوائد أوميغا 3 للسيدات

تتنوع فوائد أوميغا 3 للنساء ، وسنذكر الآن أهم فوائد أوميغا 3 للنساء ، مع تناول الفوائد المحتملة الأخرى لهن:

1. مهم جدا لنمو الجنين

من المهم للمرأة أثناء الحمل تناول مصادر أوميغا 3 لأنها مهمة لنمو الجنين وتطوره ، لأن الدراسات وجدت أنه إذا تناولت الأمهات أوميغا 3 أثناء الحمل ، فقد ينخفض ​​خطر إصابة الأطفال بالربو. النساء الحوامل اللواتي لم يأخذوه أو يتلقوه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوميغا 3 مهمة لتطور أعصاب الجنين ورؤيته ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من الحساسية.

2. مفيد لأمي

تكمن فائدة أوميغا 3 للمرأة في أهميتها للحوامل خاصة للحفاظ على صحتها ، أي أن فوائد أوميغا 3 لا تقتصر على الجنين أثناء الحمل ، حيث وُجد أن أوميغا 3 تقلل من خطر الولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم ، وقد يساعد في زيادة وزن الجنين عند الولادة.

3. تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة مرض شائع جدًا ، وقد يؤدي انخفاض مستويات أوميغا 3 إلى زيادة خطر الإصابة بهذا المرض. على العكس من ذلك ، فإن تناول أوميغا 3 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب ، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

4. تسكين آلام الدورة الشهرية

ستصاحب الدورة الشهرية العديد من الأعراض المزعجة كل شهر ، بما في ذلك انتقال بعض آلام البطن لدى النساء إلى أسفل الظهر ، ولكن وجدت دراسة علمية أن تناول النساء لمصادر أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية. دورة.

أظهرت دراسة أخرى أنه بالمقارنة مع الإيبوبروفين ، فإن تناول مكملات أوميغا 3 له تأثير أكبر في تقليل آلام الدورة الشهرية.

5. الفوائد العامة للأوميغا 3

ذكرنا سابقاً أهم فوائد أوميغا 3 للمرأة ، أما بالنسبة للفوائد العامة لأوميغا 4 فهي عادة تشمل ما يلي:

• تقليل مخاطر الإصابة.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• منع السمنة.
• تعزيز صحة العين.
• التقليل من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال.
• حماية الدماغ من مرض الزهايمر والخرف.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل.

الآثار الجانبية لأوميغا 3

على الرغم من أن أوميغا 3 مفيدة للمرأة والصحة العامة ، إلا أن تناولها قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، خاصة عند استخدامه كمكمل غذائي.

أنواع أوميغا 3

بعد الحديث عن أبرز فوائد أوميغا 3 للنساء ، من المهم معرفة أنواع هذه الأحماض الدهنية ، وهناك ثلاثة أنواع من أوميغا 3 وهي:

1. حمض ألفا لينولينيك: يوجد بشكل أساسي في الزيوت النباتية ، مثل بذور الشيا والجوز.
2. حمض الدوكوساهيكسانويك: توجد هذه الأنواع في الأسماك الدهنية التي تعيش في الماء البارد ، مثل السلمون والسردين.
3. الحمض الدهنى: على غرار DHA ، يوجد أيضًا في الأسماك الدهنية.

تجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحول عادةً كمية صغيرة من حمض ألفا لينولينيك إلى النوعين الآخرين المذكورين سابقًا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد أوميغا 3 للنساء: ما هي؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️