معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

يعرض لكم موقع ArabWriters معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

فيما يلي أهم التفاصيل حول معدل التنفس الطبيعي ومعلومات أخرى مهمة:

معدل التنفس الطبيعي

يُعرَّف معدل التنفس الطبيعي على أنه عدد الأنفاس في الدقيقة ، والتي تعد إلى جانب درجة حرارة الجسم وضغط الدم والنبض علامات حيوية مهمة.

في عملية التنفس يدخل الأكسجين إلى الرئتين عند استنشاقه ، ثم ينتشر إلى أعضاء الجسم المختلفة ، وعند الزفير يخرج ثاني أكسيد الكربون من الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي بين الغازين.

يمكن التعبير عن معدل التنفس الطبيعي حسب العمر على النحو التالي:

1. معدل التنفس الطبيعي للبالغين

معدل التنفس الطبيعي للبالغين عند الراحة هو 12-20 نفسًا في الدقيقة.

الأشخاص الذين لديهم معدل تنفس أقل من 12 وأعلى من 20 مرة في الدقيقة قد يعانون من مشاكل في التنفس ، في حين أن معدل التنفس الأعلى من 24 يعد خطيرًا للغاية.

وتجدر الإشارة إلى أن معدل التنفس الطبيعي للرجال وكبار السن أعلى من معدل التنفس لدى النساء.

2. معدل التنفس الطبيعي للأطفال

معدل التنفس الطبيعي للأطفال أعلى منه لدى البالغين ، كما أنه يختلف مع تقدم العمر. وتشمل هذه الترددات ما يلي حسب العمر:

عمر	معدل التنفس الطبيعي
مولود جديد	30 إلى 60 نفسًا في الدقيقة
الأطفال من 1 إلى 12 شهرًا	30 إلى 60 نفسًا في الدقيقة
طفل بعمر سنة إلى سنتين	من 24 إلى 40 نفسًا في الدقيقة
الأطفال من 3 إلى 5 سنوات	22 إلى 34 نفسًا في الدقيقة
الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة	18 إلى 30 نفسًا في الدقيقة
المراهقون من 13 إلى 17 عامًا	من 12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة

كيف تحافظ على صحة الجهاز التنفسي؟

من أجل الحفاظ على معدل تنفسك طبيعيًا ، يجب عليك القيام بعدة أشياء ، بما في ذلك ما يلي:

• اتمرن بانتظام: توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بحوالي 30 دقيقة من التمارين لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
• تناول الأطعمة الغنية بمصادر مهمة من العناصر الغذائية: ترتبط المستويات المنخفضة من العناصر الغذائية المهمة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الرئة ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالمكونات التالية:
  • فيتامين سي.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين هـ
  • الزنك
  • المغنيسيوم.
• اشرب الكثير من الماء: يساعد شرب الماء والسوائل المختلفة على تفكيك المخاط المتراكم في الجهاز التنفسي ، مما يساعد على تعزيز التنفس.

ما هي أسباب ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على معدل التنفس الطبيعي ، ومنها:

1. شيء يحسن معدل التنفس

وهم على النحو التالي:

• القلق: الأشخاص القلقون أو الخائفون يتنفسون بشكل أسرع.
• حمى: إذا كان المريض يعاني من حمى أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، فقد يزيد معدل التنفس.
• أمراض الجهاز التنفسي: بما في ذلك الربو ومشاكل الرئة ، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة التنفس ، وبالتالي زيادة معدل التنفس.
• مرض قلبي:إذا لم يتمكن القلب من ضخ الدم بشكل طبيعي ، فستكون هناك عقبات في عملية توصيل الأكسجين إلى الجسم ، مما قد يزيد من معدل تنفس الشخص.

2. شيء يخفض معدل التنفس

هناك عدة أمراض وحالات قد تقلل من مستوى التنفس الطبيعي ، ومن أهمها ما يلي:

• خذ دواء.
• الإفراط في شرب الكحول.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• إصابة الدماغ ، مثل السكتة الدماغية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️