السبب الرئيسي لألم الركبة عند الانحناء
السبب الرئيسي لألم الركبة عند الانحناء
يعرض لكم موقع ArabWriters السبب الرئيسي لألم الركبة عند الانحناء
تعتبر ممارسة الرياضة البدنية والتمارين اليومية من أهم العادات المفيدة للصحة والوقاية من العديد من الأمراض ، ولكن لأسباب عديدة قد تتفاقم آلام مفصل الركبة مما يشكل عقبة أمام ممارسة أي تمرين. تتعرف الأنشطة ، خاصة نزول السلم وغيرها من الأنشطة التي تعتمد على ثني الركبة ، في هذا المقال ، على أهم أسباب آلام الركبة عند الانحناء ، ومتى يكون هذا الألم خطيرًا ، وكيفية تجنبه.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الركبة المتكررة خاصة مع تقدمهم في السن ، ومع زيادة الضغط يكونون تحت الضغط مما قد يتسبب في معاناتهم من مشاكل صحية قد تؤدي إلى ألم مزعج. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الركبة عند الانحناء ما يلي:
- الإفراط في استخدام الركبة: قد يحدث هذا بسبب الجري أو القفز أو أي نشاط يتطلب الكثير من استخدام الركبة. غالبًا ما يشار إلى هشاشة العظام باسم “الركبة الجارية”. لذلك ، يحدث هذا في أي عمر وهو شائع بين الرياضيين الشباب الأكثر نشاطًا. ينتج الألم في هذه الحالة عن الضغط الإضافي والاحتكاك الذي يتعرض له الغضروف أثناء ثني الركبة وتقويمها بسبب ضعف العضلات أو شدها.
- خلع الرضفةينزلق العظم المثلث الذي يغطي مقدمة الركبة أو ما يسمى بالرضفة من موضعه الصحيح ، لذلك لا يمكن للغضروف أن يحميه من الاحتكاك.
- ضعف عضلات الساقتساعد عضلات الربلة على دعم الركبة وتثبيتها في مكانها. إذا لم تكن قوية بما فيه الكفاية ، فقد تنزلق الركبة من الوضع الصحيح. حتى الاختلال الطفيف في المحاذاة سيؤدي إلى تآكل الغضروف تدريجيًا ويسبب الألم بمرور الوقت.
- إصابة الركبة: قد تؤدي الحوادث أو السقوط أو الصدمات على الركبة إلى خلع الركبة أو الانزلاق من موضعها الصحيح أو إتلاف الغضروف.
- هشاشة العظام: ألم والتهاب وتلف المفاصل الناجم عن تنكس وانحطاط المفاصل وهشاشة العظام.
- التهاب الأوتاريزداد الألم في مقدمة الركبة سوءًا عند صعود السلالم أو السلالم.
اقرأ أيضًا: حقن الماء المحلى بالسكر يمكن أن يخفف آلام الركبة
متى تكون آلام الركبة خطيرة؟
في كثير من الأحيان ، قد يشير ألم الركبة المتكرر إلى مشكلة خطيرة تتطلب استبدال المفصل. وأهمها:
- إصابة أربطة الركبةإذا أصيب رباط ركبتك ، فقد تشعر بألم شديد في ركبتك لأن الرباط يربط عظم الفخذ بعظم ربلة الساق مع الحفاظ على الركبة ثابتة. التواء أربطة الركبة من الإصابات الرياضية الشائعة ، وأهمها الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الصليبي الخلفي.
- الغضروف الممزقإصابة شائعة قد تتطلب جراحة ، على عكس إصابات الأربطة ، يحدث تمزق الغضروف المفصلي بسبب تمرين واحد. يمكن أن يتسبب الالتواء أو الدوران المفاجئ في تمزق الغضروف في مفصل الركبة. تشمل أعراض تمزق الغضروف المفصلي في الركبة ما يلي:
– صوت طقطقة.
ألم الركبة.
على الرغم من قدرته على المشي ، إلا أنه لا يزال يعاني من آلام شديدة.
يزداد الألم والتيبس. - التهاب المفاصلهشاشة العظام في الركبة مرض مزمن قد يتفاقم بمرور الوقت وقد يتطلب في النهاية علاجًا جراحيًا. تشمل أعراض التهاب مفصل الركبة:
تكون الركبة متيبسة ومنتفخة.
من الصعب ثني الركبة تمامًا.
ألم الركبة. - التهاب المفاصل الروماتويدي في الركبة: مرض مناعي ذاتي يسبب التهاب وخشونة في الأنسجة حول المفاصل. عادة ما يؤدي الالتهاب المزمن إلى تلف الغضروف وفقدانه. التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر شيوعًا عند النساء.
- خشونة مفصل الركبةأكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا هو التآكل التدريجي للغضروف في مفصل الركبة. يحدث في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر ، وسيؤدي إلى تآكل الغضاريف مع تقدمهم في العمر.
في الختام ، بعد معرفة أسباب آلام الركبة عند الانحناء ، يجب أن نذكر أن اتباع العادات الصحية من أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها ، ولتجنب هذه الآلام والوقاية من مشاكل العظام العامة ، يرجى التأكد من اتباع العادات الصحية. النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية العظام ومنع هشاشتها ، كما أنه يساعد على تجنب السمنة وزيادة الوزن مما قد يتسبب في إجهاد الركبتين بشكل مفرط.
اقرأ أيضًا: تمارين صحيحة لتخفيف آلام الانزلاق الغضروفي
عادة ما يكون ألم العظام مرتبطا بالإرهاق والتعب وقلة النوم ، لكن مع تقدمك في العمر يرتبط بأمراض العظام ونقص التغذية ، يرجى معرفة المزيد في الصحة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا السبب الرئيسي لألم الركبة عند الانحناء
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️