لإنتاج حليب الأم: 5 مشروبات رائعة
لإنتاج حليب الأم: 5 مشروبات رائعة
يعرض لكم موقع ArabWriters لإنتاج حليب الأم: 5 مشروبات رائعة
“الأم تشعر بالجوع والعطش”. إذا كنت أماً جديدة وترضع ، ستلاحظ ذلك بالتأكيد ، خاصة إذا كنت تبحث باستمرار عن أطعمة ومشروبات تزيد من إنتاج حليب الثدي لإرضاع طفلك. الرضاعة الطبيعية وإطعام طفلك.
مشروبات الحليب
يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بالمشروبات الخمسة المنتجة للحليب في الثلاجة لمساعدتك في الحصول على الطاقة والنشاط والتغذية اللازمة لرعاية طفلك والعناية به.
- ماء: المشروب السحري لزيادة حليب الأم ولحسن الحظ فإن المشروب متوفر في أي وقت بجودة جيدة وسعر منخفض ويمكن شراؤه في أي وقت. يجب شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لزيادة إنتاج الحليب ومنع الجفاف ، بالإضافة إلى اكتساب الحيوية والحيوية.
- كريمة الحليب: تناولي ما لا يقل عن كوب من الحليب منزوع الدسم كل يوم ، فهو يمد جسمك بالكالسيوم اللازم لهذه الفترة ، بالإضافة إلى تجنب شبح زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك أيضًا مزجه مع الفاكهة المفضلة لديك لصنع حليب لذيذ ولذيذ. . العصائر المغذية ، بالطبع ، مفيدة أيضًا. الدهون الطبيعية مفيدة لجسمك وجسم طفلك ، ولكن إذا كنت تخشى زيادة الوزن المفرطة ، فإن تناول الحليب الخالي من الدسم لا يمثل مشكلة ، طالما أنك تعوض بسببه: يحتوي على دهون مفيدة لك ولطفلك مثل المكسرات وزيت الزيتون.
- عصير فاكهة طازج: خاصة العصائر غير المحلاة مثل التفاح والدراق والرمان والبرتقال ، حيث توفر هذه العصائر الطاقة لجسمك وتحسن مناعتك ضد الأمراض.
- الشمر والبابونج:لا تعطِ طفلك حديث الولادة علفًا عشبيًا. يستفيد من أكله. ما رأيك في هذه الصفقة؟ إن تناول كوب من الشمر أو البابونج يريح معدتك ، لذلك ينتقل هذا الشعور تلقائيًا إلى طفلك ، فقط تجنبي تناول النعناع والمريمية تمامًا لأنهما لهما تأثير عكسي على إنتاج حليب الثدي.
- حلقة: بالطبع سمعت عن تناول ماكا والحلبة وتأثيرهما على الرضاعة الطبيعية ، هذا صحيح تمامًا ، لكن إذا كنت تخافين من السمنة ، فيمكنك تناول كوب من الحلبة بدون إضافات ، وسيعمل بشكل مثالي.
اقرأ أيضًا: 9 أفضل وصفات لإمداد حليب الأم للأمهات المرضعات
نصائح لإنتاج الحليب
عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن أكثر الأمور توتراً هو القلق بشأن ما إذا كان لديك ما يكفي من حليب الثدي. المفتاح هو الاسترخاء والثقة بطفلك. هل يبدو راضياً بعد الرضاعة الطبيعية؟ هل نام جيدا؟ هل بلل حفاضته؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بخير ، ولكن هناك بعض الطرق لزيادة إنتاج حليب الثدي بسرعة.
- الرضاعة الطبيعية عند الطلب: كلما زادت إرضاع طفلك ، زاد إنتاج الحليب ، لذلك لا تهتم بتنظيم الرضاعة والسماح لطفلك بالرضاعة حسب الحاجة ، وسوف يستجيب جسمك بزيادة إنتاج الحليب.
- مضخة كهربائية: من الطرق الجيدة لزيادة إدرار الحليب بسرعة هي شفط حليب الثدي ، ويوصي الخبراء باستخدامه لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، حيث سيؤدي ذلك إلى إفراغ ثدييك تمامًا والوصول إلى الحليب المغذي.
- تدليك الثدي أثناء الرضاعة أو الشفط: يوصي استشاري الرضاعة بالتدليك أو الضغط على الثدي أثناء الرضاعة. تعلّمي كيفية الاعتناء بثدييك أثناء الرضاعة الطبيعية ، وحتى استخدامها عند استخدام مضخة الثدي.
- انتبه لنظامك الغذائي: إن تناول ما يكفي من الطعام والشراب مهم لزيادة إدرار الحليب ، لذلك يجب على الأمهات المرضعات إعطاء الأولوية للأكل والشرب طوال اليوم.
- احصل على مزيد من الراحة: للنوم تأثير معجزة على إدرار الحليب ، لذلك فهو يساعد أسرتك على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على جسمك في أفضل حالة وزيادة إنتاج الحليب.
- أداء الثدي أثناء الرضاعة: حتى إذا كان طفلك لا يبدو مهتمًا ، حاولي إرضاع كلا الثديين ، لأن ذلك سيحفز إنتاج المزيد من الحليب.
- تعيين استشاري رضاعة: إذا كنت تعانين من عدم كفاية إمدادات الحليب بعد اتباع كل هذه النصائح ، فإن استشارة استشاري الرضاعة هو خيارك الأفضل للحصول على مشورة الخبراء لفهم سبب عدم كفاية الحليب.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي
استعد الآن لتحضير الأمهات بهذه المشروبات بالحليب ، لأنه يجب عليك أنت وأطفالك استبدال جميع المشروبات الصحية واللذيذة بالكافيين والمشروبات الغازية.
تعرف على المزيد حول رعاية الطفل على موقع الإلكتروني هنا
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لإنتاج حليب الأم: 5 مشروبات رائعة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️