ما سبب خدر اليد عند النوم؟ كيف نتعامل معها؟
ما سبب خدر اليد عند النوم؟ كيف نتعامل معها؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما سبب خدر اليد عند النوم؟ كيف نتعامل معها؟
يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون من تنميل ووخز في أيديهم أو أذرعهم ، وهذا عادة ما يشير إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية أو الأعصاب ، أو قد يكون أبسط من ذلك. والخدر ناتج عن الضغط على الأعصاب الناتج عن وضعية نومك. هذه الحالة بعد ذلك ، إذا غير الشخص وضع النوم ، يجب أن يختفي الخدر ، ولكن إذا استمر الخدر والخدر لفترة طويلة ، يجب استشارة الطبيب. في هذه المقالة ، تعرف على المزيد حول أسباب وعلاج تنميل اليدين أثناء النوم.
أسباب تنميل اليد عند النوم
عادة ما يحدث التنميل في اليد بسبب ضغط العصب (العصب الزندي أو الكعبري أو المتوسط). تبدأ كل هذه الأعصاب في رقبتك وتصل إلى ذراعك وتمر من خلال يدك. فيما يلي الأسباب المحتملة لخدر اليدين عند الاستيقاظ:
- وضعية النوم: قد يكون السبب ضغط على اليدين أثناء النوم وخدر عند الاستيقاظ. يحدث هذا عندما تنام على ذراعك أو يدك ، أو عندما تنام على أعصاب خصمك وذراعك. عادةً ما يكون تغيير وضع النوم كافيًا لتخفيف الأعراض.
- نقص فيتامين ب 12فيتامين ب 12 ضروري لوظيفة الدماغ والجهاز العصبي المركزي ولإنتاج خلايا الدم الحمراء. قد تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 التنميل والوخز والوخز في القدمين أو اليدين وضعف العضلات.
- متلازمة النفق الرسغيتحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي ، وهو ممر ضيق في مقدمة الرسغ. الوخز والخدر هما أكثر الأعراض شيوعًا. قد تحدث قوة قبضة ضعيفة أيضًا.
- سرطان عنق الرحم: عادة ما يحدث بسبب التآكل المرتبط بالعمر الذي يؤثر على الأقراص الفقرية في الرقبة. يمكن أن يسبب أيضًا تنميلًا ووخزًا في الساقين والقدمين ، بالإضافة إلى آلام الرقبة وتيبسها.
- متلازمة مخرج الصدر مجموعة من الأمراض التي تحدث عند ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية في أسفل العنق ومنطقة الصدر العلوية. يعد التنميل والوخز في المرفقين واليدين والأصابع من الأعراض الشائعة لضغط الأعصاب. ويمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في أجزاء معينة من الرقبة أو الكتفين أو الذراعين أو اليدين.
- اعتلال الأعصاب المحيطية (إصابة العصب)تحدث هذه الحالة بسبب تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. وعادة ما تسبب ضعفًا وألمًا أو وخزًا ووخزًا في اليدين والقدمين لعدة أشهر. كما أنه يؤثر على أجزاء أخرى من الجسم.
- داء السكرييعاني حوالي نصف مرضى السكري من شكل من أشكال تلف الأعصاب ، بما في ذلك الاعتلال العصبي المحيطي ومتلازمة النفق الرسغي ، والتي يمكن أن تسبب الألم والخدر والوخز والضعف في اليدين.
- العلاج الكيميائي: يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي في تلف الأعصاب المحيطية. أظهرت الدراسات أن الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي يؤثر على 30٪ إلى 68٪ من الأشخاص الذين يتلقون العلاج.
- العقدة الكيسكتلة غير سرطانية تنمو على طول مفاصل أو أوتار الرسغ أو اليد. إذا ضغط الكيس على العصب ، فقد يسبب تنميلًا ووخزًا في اليد. تختفي معظم التكيسات العقدية دون علاج.
- حالات طبية أخرىهناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب التنميل والوخز في اليدين ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومرض لايم وفيروس نقص المناعة البشرية والزهري ومتلازمة سجوجرن وقصور الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: 7 أطعمة للتخلص من خدر الأطراف
علاج تنميل اليد اثناء النوم
باتباع هذه النصائح ، يمكنك تجنب الضغط على أعصاب يديك أو ذراعيك أثناء النوم:
- تجنب النوم في وضع الجنين. النوم وذراعيك متصالبتان يمكن أن يضغط على الأعصاب ، مما يسبب التنميل والوخز.
- عند النوم ، ضع ذراعيك على جانبيك ، وليس على رأسك. النوم مع وضع ذراعك فوق رأسك يمنع الدورة الدموية حتى نهاية الذراع ، مما قد يسبب تنميلًا ووخزًا.
- تجنب ثني ذراعيك تحت الوسادة عند النوم. يضغط وزن الرأس على اليدين أو المرفقين ، مما يضغط على الأعصاب.
- إذا كنت تنام على بطنك ، فحاول أن تبقي ذراعيك بعيدًا عنك. لأن وضع يديك أو ذراعيك تحت جسدك أثناء النوم سيضغط عليهم كثيرًا ، مما يسبب التنميل والوخز.
- مارس أكبر قدر ممكن من التمارين لأنها تساعد في علاج بعض الأمراض العصبية ، مثل متلازمة النفق الرسغي.
- تأكد من اتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب 12 ، مثل السلمون والبيض والكبد.
اقرأ أيضًا: تمارين لتقوية الأعصاب
أخيرًا ، نحاول السماح لك بفهم الأسباب المحتملة لخدر اليدين أثناء النوم. كل ما عليك فعله هو التأكد من أنك تنام في وضع مناسب ومريح ولا تضغط على الأعصاب ، إذا وجدت أن التنميل مستمر ولا يتحسن مع مرور الوقت ، فمن الضروري استشارة الطبيب.
تعرف على “” في Sehaco ، وتعرف على المزيد حول المشكلات العصبية وطرق الوقاية المختلفة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما سبب خدر اليد عند النوم؟ كيف نتعامل معها؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️