مع الأخذ بعين الاعتبار التغييرات الجديدة التي تحدث أثناء الحمل مثل: المشيمة ونمو الجنين ومضاعفة حجم الدم ، تحتاج المرأة الحامل إلى 30 ملغ من الحديد في اليوم ، وهو ضعف الكمية التي تحتاجها عندما لا تكون حاملاً.

متى تحتاج المرأة الحامل إلى تناول أكثر من 30 مجم من الحديد يوميًا؟

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في المراحل الأولى من الحمل.
إذا كانت حاملاً بتوأم.
إذا بدأت المرأة في تناول الحديد في مراحل متأخرة من الحمل.

غالبًا ما يستخدم نصف الكمية لمضاعفة حجم دم المرأة الحامل ، والنصف الآخر يستخدمه الجنين.

ما هي أهمية حبوب الحديد للمرأة الحامل؟

تكمن أهمية تناول حبوب الحديد للمرأة الحامل في:

يتضاعف محتوى الحديد عند النساء الحوامل.
ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الجنين وأجزاء الجسم الأخرى.
منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

متى يجب أن تبدأ المرأة الحامل بتناول حبوب الحديد؟

يوصى بالبدء في تناول الجرعة المطلوبة من مكملات الحديد خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.

هل يكفي تناول الحامل الأطعمة الغنية بالحديد؟

الجواب لا ، خاصة إذا كانت المرأة نباتية ، لأن معظم مصادر الحديد تمتصها الحيوانات بسهولة ، وعادة ما يكون من الصعب تزويد النساء الحوامل بما يكفي من الأطعمة المحتوية على الحديد كل يوم ، لذلك يمكن لمكملات الحديد أن تضمن الجرعات الكافية.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الحديد: الكبد والزبيب والفول والعدس.

ما هي اضرار حبوب الحديد للحامل؟

قد تعاني النساء الحوامل من بعض الأعراض التالية:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

إذا كان الإمساك مستمرًا ومزعجًا ، يجب أن تشرب الكثير من الماء ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمله ، فعليك استشارة الطبيب لتقديم النصيحة اللازمة.

مكملات الكالسيوم للحوامل

الكالسيوم من المعادن التي تحتاجها المرأة الحامل بشدة ، فما هي فوائد مكملات الكالسيوم للحامل؟ والجواب أنه ينطبق على:

1. تعزيز صحة الأطفال

يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لبناء العظام والأسنان ، والكالسيوم مهم جدًا لقلب الجنين وعضلاته وأعصابه.

2. تعزيز صحة الأم

الكالسيوم ضروري لصحة الأم ، فهي تمد طفلها بالكالسيوم الذي لديه. إذا تم تعويض هذا النقص ، فستكون صحتها معرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل ، بالإضافة إلى الأضرار الأخرى التي قد تصيب جسدها بسبب نقص الكالسيوم ، مثل وجع الأسنان على سبيل المثال.

ماذا لو المرأة الحامل لا تستهلك ما يكفي من الكالسيوم؟

إذا لم تحصلي على كمية كافية من الكالسيوم ، فقد تعاني المرأة الحامل مما يلي:

في كل الأحوال يجب ألا تزيد جرعة مكملات الكالسيوم للحامل عن 3 جرامات في اليوم وإلا ستواجهين بعض المشاكل مثل:

إمساك.
حصى الكلى.
اضطراب نبضات القلب؛

لذلك من الضروري استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد الجرعة المناسبة والمكملات التي تحتوي على تلك الجرعة.

ما هي أهم الأطعمة المحتوية على الكالسيوم؟

يجب أن تعلم أن الجسم لا ينتج الكالسيوم ، بل يحصل عليه من خلال الطعام أو المكملات.

المنتجات الرئيسية التي تحتوي على الكالسيوم هي:

منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
كرنب.
سمك السالمون؛
بندق.

إذا تناولت المرأة الحامل هذه الأطعمة باعتدال ، فيمكنها تناول مكملات الكالسيوم ، ولكن في بعض الحالات ، يجب على المرأة الحامل تناول مكملات الكالسيوم ، مثل:

في كل الأحوال ، تناول حبوب الحديد للمرأة الحامل ، حبوب الكالسيوم للنساء الحوامل وغيرها من الفيتامينات أثناء الحمل ، استشارة الطبيب هو الأنسب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حبوب الحديد للحامل وحبوب الكالسيوم للحامل: ماذا تعرفين؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️