الرهاب الاجتماعي: دليلك الشامل – طب الويب

الرهاب الاجتماعي: دليلك الشامل – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters الرهاب الاجتماعي: دليلك الشامل – طب الويب

فيما يلي ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات والتفاصيل حول الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي:

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي مرض مزمن يتسم بالخوف المفرط وغير المعقول من الإحراج والإذلال في المواقف الاجتماعية ، مما يؤدي إلى الألم الشديد وعدم القدرة على أداء الوظائف اليومية.

الرهاب الاجتماعي هو مرض شائع يبدأ عادة في الطفولة أو المراهقة. إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى الانسحاب ومشاكل نفسية مختلفة.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟

يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من القلق الشديد وأعراض التوتر التي تمنعهم من فعل ما يريدون ويحتاجون إلى القيام به في الحياة.

قد تحدث هذه الأعراض أثناء المحادثات الاجتماعية أو عند الأداء أمام مجموعة من الأشخاص ، وهذه الأعراض كالتالي:

• هناك العديد من الأعراض الجسدية للقلق ، مثل:
  • احمرار واحمرار الجلد خاصة في منطقة الخد.
  • التعرق المفرط.
  • يرتجف أو يرتجف
  • معدل ضربات القلب
• الخوف المفرط من الإحراج أو الإذلال أو الملاحظة.
• الخوف من أن يلاحظ الآخرون قلقهم وتوترهم ، وغالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من هذا القلق والتوتر.
• القلق والتوتر قبل ساعات أو أيام قليلة من الحدث أو النشاط المتوقع.
• تجنب المشاركة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
• حاول تجنب الاتصال بالعين أو بدء محادثات.
• الخوف من التحدث أمام الجمهور وتناول الطعام في الأماكن العامة.

ما هو سبب الرهاب الاجتماعي؟

تلعب كل من العوامل البيئية والعوامل الوراثية دورًا في تطور الرهاب الاجتماعي.

قد يكون الرهاب الاجتماعي ناتجًا عن أحد الأسباب التالية أو مجموعة من الأسباب المتعددة في نفس الوقت:

• مستويات عالية من النواقل العصبية في الدماغ ، مثل:
  • السيروتونين
  • حمض الجلوتاميك.
• فرط نشاط العديد من الدوائر العصبية في الدماغ.
• يتجلى تأثير الوالدين والزملاء على مرضى الرهاب الاجتماعي في الجوانب التالية:
  • غالبًا ما يكون الآباء متوترين وعصبيين ، وينتقدون سلوك الطفل أو يبالغون في حماية أسلوبه القاسي.
  • قد تؤدي إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم إلى تفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي والارتباك في العمل.

كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي؟

إذا قام الطبيب بتشخيص الرهاب الاجتماعي ، فإن العلاج مطلوب ، والذي يظهر على النحو التالي:

• العلاج النفسي

يحسن العلاج النفسي أعراض معظم المرضى لأنهم تعلموا المهارات والمهارات لتغيير طريقة التفكير والتغلب على المواقف غير السارة. إذا تم إعطاء العلاج النفسي على أساس منتظم ، فإن العلاج النفسي يكون فعالاً للغاية.

• خذ دواء

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي واحدة من أهم أنواع الأدوية ، وتستخدم بشكل أساسي لعلاج الرهاب الاجتماعي والأدوية الأخرى لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

• تغيير نمط الحياة

يجب تغيير بعض العادات الخاطئة تمامًا ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي القيام بما يلي:

• حاولي الابتعاد عن الخجل واطلبي المساعدة بأسرع ما يمكن قبل أن يتفاقم الوضع ، حتى يتمكن من التغلب عليه بشكل أفضل.
• استخدم مدونة لتسجيل الأحداث اليومية وما هو الشيء الأكثر إرهاقًا بالنسبة لك.
• رتب أولوياتك لتحديد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ؛ اقض الوقت والطاقة ، مما يمكن أن يساعد في تجنب القلق.
• تمرن بانتظام وتعلم تقنيات الاسترخاء.
• تجنب الكافيين والكحول ، وحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• التدريب ، من خلال المشاركة في المناسبات الاجتماعية مع الأشخاص الذين تعرفهم.
• تواصل بالعين مع الآخرين بوعي وحاول أن تبدأ الحديث قدر الإمكان.
• بعد مواجهة موقف محرج ، ذكر نفسك دائمًا أن مشاعرك مؤقتة ، ويمكنك التغلب عليها ، ومعظم الناس لا يلاحظونها ولا يهتمون بها بقدر ما تعتقد.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الرهاب الاجتماعي: دليلك الشامل – طب الويب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️