8 أغذية للأمومة تجعل الطفل جميلاً
8 أغذية للأمومة تجعل الطفل جميلاً
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 أغذية للأمومة تجعل الطفل جميلاً
الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، قد ترغبين في الحصول على طفل جميل وذكي ، ولأن نمط حياتك أثناء الحمل له تأثير مباشر على جنينك ، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على تعزيز بناء دماغ طفلك وصحته. في الحقيقة لا توجد طريقة سحرية لولادة طفل جميل ، لأن حجم الطفل تحدده الجينات التي يحملها والديه ، ولا شك أن جميع الأطفال أبرياء بضحكهم ولمساتهم اللطيفة. إن إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة وذكي هو ما يجعل الطفل جميلًا. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل والتي يمكن أن تعزز صحة الجنين وتحسن نمو المخ وتجعل الطفل أكثر ذكاءً ، لذا في هذه المقالة نقدم لكِ طعامًا للحامل ليجعل طفلك جميلاً. من فضلك أكمل القراءة.
غذاء المرأة الحامل يجعل الأطفال أجمل
يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله مختلفًا بين الخضار والفواكه والحبوب وما إلى ذلك ، حتى يكون نظامك الغذائي صحيًا وكاملًا. وهذه هي أهم الأطعمة لزيادة ذكاء الجنين وتعزيز صحته:
- فواكه طازجة: يمكن تناول المانجو والبابايا والبرتقال والموز والكرز ، بالإضافة إلى العديد من الفواكه الموسمية الأخرى ، طازجة أو تحويلها إلى عصير.
- الخضار الورقية: مثل السبانخ والجرجير والبقدونس ، فإن تناول هذه الخضار المغذية يمكن أن يضمن صحة الجنين.
- منتجات الألبان: من أجل تلبية احتياجاتك من البروتين والكالسيوم اللذين يدعمان صحة جنينك ، تناولي على الأقل كوبًا من الحليب أو الزبادي يوميًا لتعزيز صحتك وصحة جنينك.
- بيضة: غذاء مثالي لأنه مصدر للفيتامينات والبروتينات والمعادن ، كما يحتوي البيض على الكثير من مادة “الكولين” الضرورية لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
- فاصوليا: مصدر ممتاز للألياف النباتية والبروتين وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد ، كل هذه العناصر مهمة لصحتك أثناء الحمل ، وحمض الفوليك يمكن أن يضمن صحة طفلك ويحميه من العدوى والعديد من الأمراض في المستقبل.
- بندق: غني بالدهون الصحية وهو خيار مثالي للوجبات الخفيفة أثناء الحمل ، كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الدماغ ، بالإضافة إلى البروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة لنمو الجنين.
- سمكة سمينة: يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لنمو دماغ الجنين ، إذا كان محتوى اليود منخفضًا ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على مستوى ذكائه في المستقبل.أكل السمك يمكن أن يلبي احتياجاتك.
- بذور اليقطين (اللب الأبيض): إنه غني بالزنك ، فكما نعلم جميعًا ، يمكنه تقوية بنية دماغ الجنين ، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الأطفال من العديد من الأمراض في المستقبل.
لا تنسى أيضًا أهمية شرب الكثير من الماء ، فهو يساعد على الاحتفاظ بالمياه ، ويمنع الجفاف ، ويعزز العمليات المهمة في الجسم. يوصي الطبيب بشرب حوالي لترين من الماء ، أو ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
كيف أعرف أن جنيني يتمتع بصحة جيدة وخالٍ من التشوهات؟
الثمار التي تزيد من جمال الجنين
تناول الفاكهة الطازجة أثناء الحمل يساعدك أنت وجنينك على التمتع بصحة جيدة ، ويضمن لك حاجتك إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك كل يوم. فيما يلي بعض الفواكه التي تساعد على تعزيز صحة الجنين:
- مشمش: يساعد على نمو الجنين وتكوين العظام ، كما يساعد محتواه من الحديد على الوقاية من فقر الدم والكالسيوم.
- تانجرينر: يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على منع تلف الخلايا ، ويعزز امتصاص الجسم للحديد ، ولأنه غني بحمض الفوليك ، فإنه يمكن أن يمنع تشوهات الجنين.
- مانجو: يمكن أن يوفر كوب من المانجو المفروم 100٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين سي وأكثر من ثلث الاحتياجات اليومية من فيتامين أ.
- كمثرى: البوتاسيوم مفيد أيضًا لصحة قلبك وجنينك ، ويساعد على تجديد خلايا الجسم.
- رمان: مصدر جيد للطاقة ، محتواه العالي من الحديد يساعد على منع حدوث نقص في الجسم ، ولأنه غني بفيتامين K فهو يساعد على تقوية العظام.
- أفوكادو: يحتوي على دهون صحية ، والتي يمكن أن توفر الطاقة لجسمك ، وتمنع تشوهات الجنين ، وتعزز الخلايا المسؤولة عن بناء جلد الجنين وأنسجة المخ.
- التوت: غني بمضادات الأكسدة ، يمكنه تعزيز الذكاء والذكاء ، وحماية الجنين من مجموعة متنوعة من الأمراض.
- تفاح: إنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجنين ، ويمكن أن يقلل استهلاكها أثناء الحمل من خطر الإصابة بالربو والحساسية في المستقبل.
ليس هناك ما هو أهم من نظام غذائي متوازن ، فالنظام الغذائي المتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى الكثير من الماء السائل.
10 أطعمة غير آمنة لصحة الجنين
أخيرًا يا عزيزي كما قلنا لا يوجد طعام يجعل الطفل جميلًا ، لكن ذكاء الطفل وصحته الجسدية من مظاهر جماله ، لذلك نحن مهتمون بتوفير الغذاء والصحة التي تساعد على تحسين ذكاء الطفل.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-IOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 أغذية للأمومة تجعل الطفل جميلاً
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️