فوائد Kumquat (البرتقال الياباني): تعرف عليها

فوائد Kumquat (البرتقال الياباني): تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد Kumquat (البرتقال الياباني): تعرف عليها

هناك العديد من الأنواع المختلفة من البرتقال اللذيذ ، بما في ذلك برتقال الكمكوات الشهير ، دعونا نفهم فوائد برتقال الكمكوات أو ما يسمى بالبرتقال الياباني.

فوائد برتقال ذهبي

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة من برتقال ذهبي:

1. تقوية جهاز المناعة

تعتبر فاكهة الكمكوات اللذيذة من أنواع الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي ، وذلك لاحتوائها على:

• نسبة عالية من فيتامين سي وهو عنصر غذائي يساعد على: تحسين صحة الأوعية الدموية والغضاريف المختلفة في الجسم ، وتسريع التئام الجروح.
• قد تلعب مركبات معينة دورًا مهمًا في تنشيط أنواع معينة من الخلايا المناعية التي يحتاجها الجسم لمحاربة بعض أنواع العدوى والأمراض ، مثل أمراض الجهاز التنفسي والأورام السرطانية.
• يحتاج الجسم إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة للوقاية من الأمراض المزمنة.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الكمون على الكثير من الألياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وخاصة الجهاز الهضمي ، لذلك فإن الاستهلاك المنتظم لهذا البرتقال يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق:

• ينظم الهضم ويحارب الإمساك.
• تقليل فرص الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية (IBD).
• تقليل فرص الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

3. تقليل مستويات الكولسترول السيئ

تختلف ثمار الكمكوات عن الأنواع الأخرى من البرتقال لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهذه المواد المضادة للأكسدة ليست موجودة فقط في اللب ولكن أيضًا في قشر هذه الفاكهة ويمكن أيضًا تناولها مع اللب.

لقد وجدت الدراسات أن تناول ثمرة الكمكوات قد يساعد في تقليل محتوى الدهون في الجسم ، وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة ، ومنع تراكمه في الأوعية الدموية ، عادةً بسبب ارتفاع نسبة الألياف ومضادات الأكسدة.

4. تحسين صحة الجلد

تعود فوائد برتقال ذهبي على الجلد إلى ارتفاع مستويات بعض العناصر الغذائية في هذه الفاكهة ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجلد والحفاظ على نضارة البشرة ، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى المختلفة. تشكل العناصر مزيجًا مثاليًا قد يساعد:

• حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• محاربة علامات شيخوخة الجلد المختلفة ، مثل التجاعيد وبقع الكبد.
• يحسن مظهر الجلد ككل.

5. الوقاية من السمنة

على وجه الخصوص ، يحتوي قشر برتقال ذهبي على مكونات كيميائية معينة ، والتي قد تلعب دورًا في مكافحة السمنة وبعض الأمراض التي قد تكون مرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب المختلفة. لقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يساعد على منع نمو وتضخم الخلايا الدهنية التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

6. فوائد أخرى من برتقال ذهبي

فيما يلي بعض الفوائد المحتملة الأخرى لبرتقال الكمكوات:

• تقليل فرص الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
• تقوية العظام.
• تحسين صحة العين.
• انخفاض مستويات السكر في الدم.

القيمة الغذائية للبرتقال

يحتوي كل 100 جرام من الكمكوات الطازج على:

المحتوى الغذائي	القيمة الغذائية
حيوية	71 كالوري
سمين	0.86 جرام
الأساسية	6.5 جرام
بروتين	1.88 جرام
ماء	80.85 جرام
الفوسفور	19 مجم
الكالسيوم	62 مجم
المغنيسيوم	20 مجم
صوديوم	10 مجم
البوتاسيوم	186 مجم
فيتامين سي	43.9 مجم
فيتامين أ	15 ميكروجرام

الكمكوات غنية بالألياف وفيتامين ج ، منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية ، ومحتوى مائي مرتفع.بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ، فهذه وجبة خفيفة مغذية بشكل خاص.

تحذيرات ومخاطر برتقال ذهبي

على الرغم من أن الفوائد المحتملة للبرتقال كثيرة ومتنوعة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء في دمج هذا النوع من البرتقال في نظامك الغذائي. فيما يلي أهم قائمة:

• قد يتسبب برتقال ذهبي في بعض ردود الفعل التحسسية ، والتي تتجلى في الأعراض التالية: الاحمرار ، والحكة ، والتورم.
• قد يسبب الكمكوات الانتفاخ وانتفاخ البطن عند بعض الناس ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، لذلك من الأفضل تجنب الإفراط في تناوله ، خاصة إذا كان جسمك غير معتاد على تناوله.
• قد تحتوي قشور الكمكوات على أنواع معينة من البكتيريا ، مثل السالمونيلا ، لذلك يفضل غسلها عند تناولها نيئة أو الاحتفاظ بها بشكل صحيح بعد الطهي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد Kumquat (البرتقال الياباني): تعرف عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️