الطريقة الصحيحة للنوم بعد ولادة قيصرية … وأهم النصائح

الطريقة الصحيحة للنوم بعد ولادة قيصرية … وأهم النصائح

يعرض لكم موقع ArabWriters الطريقة الصحيحة للنوم بعد ولادة قيصرية … وأهم النصائح

قد تكون الليلة الأولى بعد ولادة الطفل هي الأكثر إرهاقًا للأمهات ، وهنا سنراجع بعض الأشياء والنصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف التعب الذي تشعر به النساء خلال هذه المرحلة ، خاصة عندما يذهبن إلى الفراش ليلاً.

فيما يلي شرح للطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية:

الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية

فيما يلي أهم المعلومات حول وضع وطريقة النوم الصحيحة بعد العملية القيصرية:

1. نم على ظهرك

من أفضل وضعيات النوم بعد الولادة القيصرية على ظهرك ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة.

والسبب هو أن هذا الموقع يساعد في منع أي ضغط على جرح القسم C ، والذي بدوره يمكن أن يتلف الغرز أو يتسبب في ارتخاءها.

ومع ذلك ، فإن هذا النهج له بعض العيوب التي يجب مراعاتها ، بما في ذلك:

• قد لا يكون النوم على ظهرك صحيًا للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في ضغط الدم.
• يمكن أن تسبب محاولة الجلوس بعد الاستلقاء على ظهرك ألمًا شديدًا وانزعاجًا.

2. النوم على جانبك

الاستلقاء على جانبك من الأوضاع المفضلة لكثير من النساء بعد الولادة القيصرية ، خاصة وأن هذه الوضعية لا تسبب أي توتر أو ضغط على منطقة الجرح من العملية القيصرية وتساعد على تسريع فترة الشفاء.

يوصى بهذا الوضع بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في ضغط الدم ، حيث يساعد هذا الوضع على تحسين الدورة الدموية ، خاصة عند النوم مع وسادة جانبية لدعم البطن.

3. النوم في وضعية الجلوس

في البحث عن الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية ، قد تشعر بعض النساء بعدم الراحة إلا إذا نمن في وضعية جلوس مع الكثير من الوسائد المريحة لدعم ظهورهن ، أو قد تلجأ بعض النساء إلى النوم على كرسي هزاز ، على سبيل المثال.

في حين أن هذا الوضع ليس أفضل وضع للنوم ولا هو الأكثر راحة ، إلا أنه مفيد بشكل خاص خلال الأسبوعين الأولين من الحياة ، خاصة عند محاولة الرضاعة الطبيعية أو عند الجلوس أو الوقوف.

4. وسادة النوم

للعثور على الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية ، قد تنام بعض النساء مع الكثير من الوسائد لرفع أجزاء معينة من الجسم عن الفراش وتوفير الدعم اللازم لمناطق معينة مثل البطن.

لذا إذا كنتِ واحدة من العديد من النساء اللواتي لم يجدن أيًا من المواقف المذكورة أعلاه لمساعدتهن ، فقد يكمن الحل بطريقة ما في النوم على مجموعة من الوسائد الناعمة ، نوصي بتعيين وسادة واحدة هنا لدعم البطن والأخرى مكان الوسائد تحت الحوض أو الركبتين.

لماذا يصعب النوم بعد الولادة القيصرية؟

بعد تحديد الطريقة الصحيحة للنوم بعد العملية القيصرية ، من الضروري معرفة سبب صعوبة النوم بعد العملية القيصرية ، حيث يمكن للعديد من العوامل المختلفة أن تتسبب في صعوبة نوم المرأة بعد العملية القيصرية. العملية القيصرية ، وهذه بعض منها:

• يحدث انقطاع النفس النومي نتيجة التغيرات في المستويات الهرمونية في الجسم وزيادة ضغط البطن على الشعب الهوائية ، وهي ظاهرة تستغرق وقتًا حتى يعود الجسم إلى طبيعته.
• تعاني معظم النساء من الأرق الناجم عن الألم في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة القيصرية.
• الاكتئاب والإرهاق المستمر عند النساء وكذلك الأطفال الذين يستيقظون بشكل متكرر ليلاً لحاجتهم إلى الرضاعة الطبيعية.

أهمية اختيار نمط النوم الصحيح بعد الولادة

الطريقة الصحيحة للنوم بعد العملية القيصرية هي أحد الإجراءات المهمة للمرأة لتسريع الشفاء خلال هذه الفترة الصعبة ، واختيار وضع نوم مريح للمرأة يساعد في ما يلي:

• تحصل المرأة على قسط كافٍ من الراحة كل يوم ، مما يساعدها على تزويدها بالطاقة أثناء النهار.
• منع أي مضاعفات قد تكون مرتبطة بجروح العملية القيصرية.
• يخفف من آلام أسفل الظهر وأي إزعاج قد تشعر به المرأة في منطقة الجرح.

نصائح لتحسين نوعية النوم بعد الولادة القيصرية

من المهم أن تحصل المرأة على قسط كافٍ من النوم والراحة بعد الولادة القيصرية ، وإليك أهم النصائح في هذا الصدد:

• اتبع تعليمات الطبيب وتناول الأدوية في مواعيدها ولا تهملها.
• تناول الأطعمة الصحية كل يوم والتي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للمساعدة في تعزيز المناعة وتسريع الشفاء ، وخاصة مجموعة متنوعة من مصادر فيتامين سي.
• تجنب ممارسة الرياضة أو أي نشاط رياضي قد يجهدك مهما كان بسيطا وخاصة صعود السلالم أو حمل أشياء ثقيلة ولكن في نفس الوقت احرص على المشي كل يوم وتحريك جسمك بطريقة تحافظ على قوة الدورة الدموية.
• في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة القيصرية ، حاولي ألا تنهضي من السرير لتحمل الطفل وترضع ، ولكن بدلًا من ذلك دعي زوجك يحمل طفلك ويحضره إليك أثناء وجودك في السرير حتى يتمكن من ذلك. هناك إذا لزم الأمر إطعامه.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم لمنع الإمساك المزعج وتخفيف الغازات.
• احرصي على النوم في غرفة ذات جو عام يساعدك في الحصول على نوم عميق يختلف من امرأة إلى أخرى. بينما تفضل بعض النساء الصمت التام والظلام ، تفضل أخريات النوم في الإضاءة الخافتة والاستماع إلى موسيقى معينة ، إلخ.
• تأكد من عدم تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم.
• تجنب الجلوس على الهاتف أو التلفاز أو الجهاز الذكي قبل النوم ؛ هذا لأن الضوء الأزرق المنبعث منه يمكن أن يقلل من راحتك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الطريقة الصحيحة للنوم بعد ولادة قيصرية … وأهم النصائح

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️