طرق تسكين الآلام عند الرجال خلال الشهر الأول من الحمل

طرق تسكين الآلام عند الرجال خلال الشهر الأول من الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق تسكين الآلام عند الرجال خلال الشهر الأول من الحمل

يتغير جسم المرأة كثيرًا أثناء الحمل ويمكن أن تعاني من عدة أعراض مختلفة أبرزها ألم في أجزاء مختلفة من جسدها بما في ذلك ساقيها ، حيث قد تعاني المرأة الحامل من بعض التشنجات في عضلات ساقيها مما قد يتسبب في معاناتها من بعض الإزعاج الناجم عن الشعور بالألم. تظهر هذه الأعراض في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، ولكن النساء الحوامل قد يعانين منه أيضًا في الأشهر الثلاثة الأولى. نعرض لكم في هذا المقال الطرق المختلفة للتعامل مع آلام الذكور خلال الشهر الأول وطوال فترة الحمل بنصائح وإرشادات بسيطة بالإضافة إلى تغيير بعض العادات اليومية الخاطئة.

الألم والعلاج في الشهر الأول من حمل الذكر

خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، قد تعاني المرأة الحامل من تقلصات عضلية في قدميها ، أو فخذيها ، أو ساقيها ، وحتى إذا كان الألم خفيفًا ، فقد يسبب لها ذلك بعض القلق ، على الرغم من أن السبب الدقيق لذلك غير معروف ، يحدث هذا نتيجة توسع الرحم ، مما يضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين ، مما يتسبب في حدوث تقلصات وألم في بعض الأحيان.

لا تقلقي عزيزتي ، يمكنك تخفيف آلام وتشنجات الساق بشكل فعال في الشهر الأول من الحمل من خلال بعض الأشياء البسيطة ، مثل:

• افرد رجليك وارفع أصابع قدميك الكبيرة نحوك.
• قفي مع استقامة ساقيك ، كما لو كنت تقومين بتمارين الإطالة ، فهذا سيجعلك تشعر بالراحة.
• قم بتدليك المنطقة المؤلمة بلطف بأصابعك للمساعدة في تخفيف التشنجات.

مع تقدم الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد تزداد تقلصات عضلات ساقك ، للتغلب عليها ، اتبعي هذه النصائح.

اقرأ أيضًا: تجنبي هذه الأخطاء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

يخفف الرجال من آلام الحمل

يمكن تخفيف آلام الساق أثناء الحمل من خلال دمج الطرق المذكورة أعلاه في الإرشادات التالية ، وهي:

1. اشرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء أثناء الحمل مهم لمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الساق بالإضافة إلى الجفاف العام ، لذا اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
2. لاستخدام الكمادات الحرارية: يمكن أن يساعدك وضع ضغط دافئ على المنطقة المؤلمة على الشعور بالراحة وتخفيف تشنجات الساق.
3. قم ببعض التمارين: إذا وافق طبيبك ، فإن القيام ببعض التمارين أثناء الحمل يمكن أن يساعدك على التخلص من هذه التشنجات. بالإضافة إلى تخفيف آلام القدم ، فإن اختيار الأنشطة الآمنة للحوامل ، مثل اليوجا والمشي والسباحة ، بعد استشارة طبيبك يمكن أن يمنع زيادة الوزن الزائد ، ويعزز الدورة الدموية ، ويساعد على منع تقلصات الساق.
4. التغلب على الخمول: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة التشنجات العضلية في الساقين. لتجنب ذلك ، قف أو امش كل ساعة أو ساعتين.
5. خذ بعض المكملات: يوصي خبراء التغذية بتناول مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور لتسكين آلام القدم ، ولكن استشر طبيبك أولاً. تناول أيضًا الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي.
6. مددي قدميك قبل النوم: يمكن أن يساعد شد ساقيك في الليل قبل النوم في تخفيف التشنجات العضلية. قف في مواجهة الحائط مع وضع يديك على الحائط ، وخذ خطوة للخلف برجلك اليمنى واثني ركبتك اليسرى مع الحفاظ على ساقك اليمنى مستقيمة وكعبيك على الأرض. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ، ثم انتقل إلى الرجل اليسرى وكرر.

بالنسبة للفقرة التالية ، قمنا بجمع الآلام الشائعة التي تعاني منها النساء في بداية الحمل ، تابع القراءة للتعرف عليها.

اقرأ أيضًا: مسكنات الألم البديلة أثناء الحمل

ما هي نقاط الألم في بداية الحمل؟

هناك بعض الآلام الشائعة أثناء الحمل الأول بسبب بعض الأعراض المصاحبة ، ولكن يجب الانتباه جيدًا لأن بعضها قد يتطلب استشارة الطبيب إذا وجدتها تفوق طاقتك ، وأبرزها:

1. نزيف مهبلي: تعتبر البقع الصغيرة في بداية الحمل أمرًا طبيعيًا ، لكن النزيف الشديد وتقلصات الدورة الشهرية يمكن أن تكون علامة على إجهاض أو حمل خارج الرحم.
2. الغثيان والقيء المفرط: يعد الغثيان والقيء أمرًا طبيعيًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن إذا ساء الأمر وشعرتِ بالجفاف وفقدت الكثير من السوائل ، فعليك مراجعة طبيبك.
3. إفرازات مهبلية وحكة: بعض الإفرازات المهبلية طبيعية ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون علامة على وجود عدوى ويجب معالجتها لتجنب العواقب الوخيمة على الحمل.
4. ألم أو حرقة عند التبول: يمكن أن يكون سببها التهابات المثانة أو المسالك البولية ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة والتهابات والولادة المبكرة.
5. مرض مزمن: إذا كنت تعانين من حالات طبية مزمنة مثل أمراض الغدة الدرقية والسكري وارتفاع ضغط الدم والربو والذئبة (مرض التهابي مزمن) ، فقد تتفاقم الأعراض والألم أثناء الحمل ، لذا استشيري طبيبك لحماية صحتك وأمان طفلك.

اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الإفرازات والدورة الشهرية في الحمل الأول؟

يعد الألم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من الأعراض الشائعة ، ولكنه يزداد خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق تسكين الآلام عند الرجال خلال الشهر الأول من الحمل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️