4 أوضاع يوجا تزيد من معدل الحرق لديك
4 أوضاع يوجا تزيد من معدل الحرق لديك
يعرض لكم موقع ArabWriters 4 أوضاع يوجا تزيد من معدل الحرق لديك
لليوجا العديد من الفوائد منها زيادة المرونة في الجسم والقضاء على آلام العضلات أو الأربطة ، بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد. تعرف على أهم تمارين اليوجا لحرق الدهون وزيادة حرق الجسم والاستمتاع بالجسم النحيف وخفة الحركة التي يمكن أن تحلم بها كل امرأة مع .
اقرأ أيضًا: كيف تمارس اليوجا في المنزل؟
طرق اليوجا المختلفة لحرق الدهون
ممارسة الشجرة
تتطلب هذه الوضعية توازنًا كبيرًا ، مما يزيد من معدل الحرقان ويعزز مناعتك ، بينما يقوي ساقيك وعضلات بطنك أيضًا لمساعدتك على الهدوء والتركيز.
- قف مع مباعدة رجليك.
- ارفع رأسك وتأكد من استقامة العمود الفقري والرقبة.
- ارفع قدمك اليمنى ببطء وضعها على رجلك اليسرى.
- اتزان على ساق واحدة.
- بعد الشهيق والزفير ، ارفع ذراعيك فوق رأسك.
- اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- ضع يديك ثم قدميك.
- كرر التمرين بالقدم الأخرى.
قارب
هذا التمرين يزيد من معدل الحرق ويقوي عضلات البطن والظهر ويحسن الهضم ، فإذا كنت تعاني من دهون البطن فهذا أفضل تمرين للتغلب على دهون البطن العنيدة والطريقة المثلى لمعالجتها.
- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض أمامك ويديك على جانبيك.
- استنشق ، ارفع ذراعيك عن الأرض ومدّهما إلى جانب جسمك.
- قم بمد عمودك الفقري ورفع ساقيك ببطء حتى يصبح وزنك بالكامل على مؤخرتك.
- امسك هذا الوضع لبضع ثوان.
- ثبت جسمك على الوضع “V” لمدة 5 ثوان.
- خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بتمديد وشد ركبتيك.
- تأكد من أن عمودك الفقري مشدود ورأسك قريب من ركبتيك.
- خذ نفس عميق.
- العودة إلى وضع البداية.
تمارين اليوجا لحرق دهون البطن
فراشة
وضع الفراشة يزيد من معدل حرق الجسم والطاقة بشكل عام ، وفي هذا الوضع ، تتحمل عضلات البطن وزن الجسم ، وبالتالي تصبح أقوى وتسمح بوصول المزيد من الدم إلى الجسم ، مما يحسن عملية الهضم ويزيل السموم من الجسم ، وتقليل التعب والضغط النفسي.
تعلم: 10 طرق بسيطة للتخلص من السموم من جسمك
- ابدأ التمرين بالاستلقاء على بطنك مع المباعدة بين رجليك قليلًا وذراعيك على جانبيك.
- خذ نفسًا عميقًا وثني ركبتيك للخلف وحاول أن تمسك قدميك بيديك.
- ارفع صدرك ببطء واسحب ساقيك.
- بحث عن.
- اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- بعد الاستنشاق والزفير ، اخفض جسمك.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
اليوجا لانقاص الوزن
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا أيضًا إلى تعزيز الصحة البدنية والعقلية ، وتعتبر اليوجا من أهم الوسائل المساعدة على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى زيادة معدل حروق الجسم ، كما أنها تزيد من نسبة العضلات في الجسم. الجسم ويعزز التمثيل الغذائي.
فوائد اليوجا لانقاص الوزن
- ارفع معدل ضربات قلبك ، لأن اليوجا تجلب تأثيرات التمارين الهوائية أو التمارين الهوائية ، وبالإضافة إلى تحسين صحة القلب ، فهي تحرق أيضًا الكثير من السعرات الحرارية ، تمامًا مثل التمارين مثل الركض أو المشي.
- بشكل عام ، زيادة طاقة الجسم تعني أن الجسم يكون أكثر نشاطًا خلال النهار وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، على عكس الجسم غير النشط.
- صفِ عقلك وقلل من التوتر ، حتى تتمكن من التوقف عن عادات الأكل الضارة مثل الأكل عندما تكون منزعجًا ، أو الرغبة في تناول الطعام لأسباب مختلفة ، حتى تتمكن من تحسين خياراتك الغذائية وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
تؤدي ممارسة اليوجا إلى حرق الدهون بجانب مساعدة النساء على إنقاص الوزن ، فهي تهدئهن ، وتصفِّي عقولهن ، وتجعلهن تشعرن بالاسترخاء ، فضلاً عن تحسين الهضم وبناء العضلات ، لذا اجعلها تمرينك المفضل لبعض الوقت في المستقبل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 4 أوضاع يوجا تزيد من معدل الحرق لديك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️