يعتبر الماء من أهم السوائل التي يجب تناولها للقضاء على احتباس السوائل ، فالملح هو السبب الرئيسي لهذه الحالة ، وليس الإفراط في استهلاك المياه ، مما يؤكد ضرورة شرب الماء ، لذلك فهو أفضل مشروب للقضاء على احتباس السوائل في الجسم. الجسد واحد.

4. الشاي والقهوة

المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك: الشاي والقهوة ، تساعد في القضاء على احتباس السوائل في الجسم ، حيث يشرب بعض الناس مستخلصات الكافيين ، ولكن إضافة الكافيين إلى الماء يمكن أن يساعد في القضاء على احتباس السوائل بشكل أفضل.

على الرغم من أن المشروبات المحتوية على الكافيين تساعد في القضاء على احتباس السوائل ، إلا أنها لا تسبب الجفاف على الإطلاق.

نصائح أخرى للتخلص من احتباس السوائل

بعد أن ذكرنا أبرز الأمثلة على المشروبات التي تقضي على احتباس السوائل ، يجب أن نذكر الآن بعض النصائح والحيل الأخرى للمساعدة في القضاء على احتباس السوائل:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

1. تقليل استهلاك الصوديوم

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس السوائل بشكل مفرط ، لذلك يوصى بتقليل تناول الصوديوم كخطوة أولى في تنظيف المياه.

2. تقليل استهلاك الكربوهيدرات

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات إلى احتباس السوائل في الجسم ؛ لذلك يوصى بتقليل تناول الكربوهيدرات لإزالة الماء الزائد من الجسم.

3. المكملات الغذائية

تساعد المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم في طرد السوائل الزائدة من الجسم.

4. تمرين

يتعرق الشخص أثناء ممارسة الرياضة ، وهي إحدى طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم.

5. حبوب الماء

يصف بعض الأطباء حبوب الماء ، أو ما يسمى بمدرات البول ، للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل المفرط لأن هذه الحبوب تساعد في طرد الماء الزائد والصوديوم الذي يحتاجه الجسم.

6. البوتاسيوم

يوصى بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم ؛ فهذا يساعد على طرد الصوديوم من الجسم ، وبالتالي القضاء على احتباس السوائل.

كم من الوقت يجب أن تنتظر للتخلص من احتباس السوائل؟

تستغرق هذه العملية حوالي 24 ساعة ، ولكن إذا كان احتباس السوائل مرتبطًا باختلالات هرمونية في الجسم ، فسوف يستغرق الجسم وقتًا أطول للعودة إلى طبيعته.

اطلب عناية طبية فورية إذا استمر احتباس السوائل لعدة أيام ، فقد يكون نتيجة لمشكلة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية.

يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب فورًا إذا شعرت باحتباس الماء في منطقة معينة من جسمك ولاحظت انتفاخًا ، فقد يشير ذلك إلى مرض في الكلى أو أمراض الغدة الدرقية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشروبات للقضاء على احتباس السوائل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️