فوائد ومضار فاكهة الكيوي للنساء الحوامل Supermom
فوائد ومضار فاكهة الكيوي للنساء الحوامل Supermom
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد ومضار فاكهة الكيوي للنساء الحوامل Supermom
أثناء الحمل ، من المهم توخي اليقظة بشأن الخيارات الغذائية التي تساعد على تحسين نمو الجنين ، ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتزويد جسمك وجنينك بالطعام الضروري. في هذه المقالة ، تعرفي على فوائد فاكهة الكيوي للحوامل.
فوائد فاكهة الكيوي للحامل
الكيوي غني بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم. لكل هذه الأسباب وبغض النظر عن قلة السكر والدهون وكمية عالية من الألياف الغذائية ، فإن فوائد الكيوي في الواقع تستند إلى مرحلة الحمل ، كما هو موضح أدناه:
- يزودك بالكثير من حمض الفوليك: يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، وهو ضروري للنساء وأجنةهن ، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وللنساء اللائي يخططن للحمل. يساعد الكيوي في تحفيز إنتاج الخلايا ويضمن نمو الأعضاء الحيوية للطفل.
- يساعد على الهضم ويتحكم في الاضطرابات المعوية: يمكن أن يسبب الحمل العديد من مشاكل الأمعاء ، من الإمساك إلى الإسهال ، لأن المستويات المرتفعة من الهرمونات تبطئ عملية الهضم وترخي عضلات الأمعاء ، ولأن الكيوي غني بالألياف الغذائية ، فإن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء سلسة.
- يقوي جهاز المناعة والطاقة: تحتوي فاكهة الكيوي على كميات عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والزنك ، وتوفر أيضًا الكالسيوم والحديد واليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية للحوامل ، مما يساعد على تعزيز المناعة وزيادة مستويات الطاقة وتخفيف التعب.
- يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم: في الثلث الثالث من الحمل ، بدأت تسمعين عن سكري الحمل. يحتوي الكيوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من العديد من الفواكه الأخرى ، مع حوالي ملعقة صغيرة من الجلوكوز في 100 جرام من الكيوي. هذا يعني أن الفاكهة لن ترفع مستويات السكر في الدم. لكنها قد تكون حلوة بما يكفي لمقاومة الرغبة المستمرة في تناول شيء حلو.
فوائد تناول الكيوي في الأشهر القليلة الأولى من الحمل
خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، يكون لك ولجنينك بعض الاحتياجات الخاصة ، ويمكن أن يلبي الكيوي متوسط الحجم الاحتياجات التالية بسهولة:
- حمض الفوليك: ستحتاجين إلى حمض الفوليك في الأشهر القليلة الأولى ، والكيوي مصدر ممتاز يمكن أن يحمي من أوجه القصور في الجهاز العصبي لطفلك. اعلم أن حمض الفوليك هش ويمكن أن يفسد بسرعة خاصة عند تعرضه للحرارة. لذلك من الأفضل تناول الكيوي الطازج.
- فيتامين سي”: الكيوي مصدر كبير لفيتامين سي المفيد للأمهات لأنه يساعد على امتصاص الحديد الذي يمنع فقر الدم أثناء الحمل وبعده. يضمن مستويات عالية من الحديد عند الأطفال ويشكل نواقل عصبية مهمة لوظيفة الدماغ الجيدة. يحتوي الكيوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال.
- الكالسيوم: الكالسيوم ليس مهمًا فقط لبناء العظام ، بل يحتاج جنينك أيضًا إلى ما يكفي من الكالسيوم لتنمية عضلاته وقلبه. تحتوي ثمرة الكيوي العادية على 23.5 مجم من الكالسيوم.
اقرئي أيضًا: أطعمة مهمة للحوامل من أجل نمو الجنين الصحي
الآثار الجانبية لفاكهة الكيوي للحوامل
بشكل عام ، لا يوجد أي ضرر في الكيوي أثناء الحمل ، والاستثناء الوحيد هو إذا كان لديك حساسية من الكيوي. لذا كن حذرًا من أعراض الحساسية ، ولكن إذا لم تكن لديك أي مشاكل ، فاستمتع بها.
قلة من الناس يصابون بالحساسية من الكيوي بعد تناولهم أو لأنهم بالفعل لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو اللاتكس. توقف عن تناول فاكهة الكيوي إذا لاحظت العلامات التالية:
- الشعور بحكة في الفم والحلق.
- خدر أو التهاب جلدي في الأطراف.
- الشعور بألم في المعدة أو قيء.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام المعدة أثناء الحمل وكيفية علاجها؟
قبل تناول الكيوي ، اغسله لإزالة أي بقايا ضارة من المبيدات. للكيوي الكثير من الفوائد للنساء الحوامل ، فهذه الفاكهة بالتأكيد تستحق مكانة بارزة في قائمتك اليومية أثناء الحمل وحتى قبله لتحضير جسمك لهذه المهمة الرائعة ، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفاكهة أو لديك بعد رؤية بعض الآثار الجانبية من تناوله ، توقف فورًا وتحدث إلى طبيبك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد ومضار فاكهة الكيوي للنساء الحوامل Supermom
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️