5 نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

5 نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

الحمل رحلة جميلة تمر بها كل أم ، ويقدر بحوالي 40 أسبوعًا ، يمر خلالها جسم المرأة بالعديد من التغييرات ، بدءًا من الأسابيع القليلة الأولى ، وهذا يجعل الكثير من الناس قلقين من أن الجسم سيتجدد خلال هذه الفترة ، فطرحت على رأسها أسئلة: ما نوع الطعام الذي يجب أن تأكله في تلك الفترة؟ ما مقدار الوزن الذي تتوقع اكتسابه؟ وكيف نضمن بقاء الجنين صحيا؟ وأسئلة أخرى ، في هذا المقال ، أقدم لكم – أعزائي – أهم أعراض الحمل ، بالإضافة إلى مراجعة سلسلة من النصائح في الأسبوع الأول للحوامل لمساعدتك على فهم احتياجات جسمك والاستعداد للتغييرات الكبيرة استعد هذا في انتظاركم.

نصائح للأسابيع الأولى من الحمل

الأسبوع الأول هو الفترة من اليوم الأول لتلقيح البويضة إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، وتسمى هذه الفترة (الأشهر الثلاثة الأولى) ، وخلال هذه الفترة يجب اتباع النصائح التالية:

1. اذهب لرؤية طبيب أمراض النساء ، بعد تأكيد أخبار الحمل ، حددي موعدًا مع طبيبك لإجراء متابعة صحية لضمان سلامة طفلك وصحته. فحوصات الحوض والتصوير بالموجات فوق الصوتية لفحص أكياس الحمل واختبارات عنق الرحم وقياسات ضغط الدم للتحقق من عوامل الخطر مثل فقر الدم وفحص مستويات الغدة الدرقية وقياس وزن الجسم.

2. الالتزام بتناول الفيتامينات الحيوية في وقت مبكر من الحمل ، عادة ، يوصي أطباء أمراض النساء بتناول حمض الفوليك بشكل رئيسي خلال هذه الفترة ، ولكن في بعض الحالات ، يتم فقد بعض العناصر وقد يوصي الطبيب بمجموعة من الفيتامينات الأخرى.

3. التحرك وممارسة الرياضة بانتظام ، على عكس ما يعتقده بعض الناس ، من المهم ممارسة الرياضة ضمن النطاق الذي أوصى به طبيبك ، والاستمرار في الحركة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وممارسة تمارين كيجل لتنسيق قاع حوضك.

4. التمسك بنظام غذائي صحي ، اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين قليل الدسم والألياف ، بالإضافة إلى أهمية شرب ما لا يقل عن لترين من الحليب والكثير من الماء يوميًا ، تأكد من تناول سعرات حرارية كافية (حوالي 300 سعر حراري أعلاه عادة) .

5. تجنب هذه الأشياء خلال الأشهر الثلاثة الأولى

• تمارين قوية أو تدريبات القوة.
• الكافيين (ليس أكثر من فنجان قهوة أو شاي في اليوم).
• يدخن.
• الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة.
• السمك النيء أو المأكولات البحرية المدخنة.
• الأسماك الزيتية مثل التونة أو سمك أبو سيف أو سمك القرش أو الماكريل أو النهاش الأبيض تحتوي على نسبة عالية جدًا من الزئبق ويمكن أن تكون ضارة بالجنين.
• الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان الأخرى
• اللحوم الباردة أو النقانق

اقرأ أيضًا: العلاقة الحميمة في الأشهر الأولى من الحمل: افعل ولا تفعل

الأعراض في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل

يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حيث يفرز الكثير من الهرمونات التي تؤثر على كل عضو تقريبًا. أدناه ، دعنا نراجع مجموعة من أعراض الحمل للأسابيع الثلاثة الأولى:

• السن يأس.
• استنفاد جسدي
• غثيان صباحي؛
• إختلال النوم؛
• مشاكل في المعدة؛
• بقع الدم ، عندما تنغرس البويضة في بطانة الرحم.
• تكرار القيء.
• تقلب المزاج.
• الصدور تحترق.
• حرقة من المعدة.
• زيادة الوزن.
• كثرة التبول.
• صداع الراس؛
• تتحول الحلمات إلى اللون الأسود.
• الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة.
• النفور من بعض الأطعمة أو الروائح.
• الإمساك أثناء الحمل.
• الخمول والخمول.
• فقدان الشهية.

أما بالنسبة لشكل البطن فلا يتوقع أن يتغير شيء خلال هذا الوقت باستثناء بعض الانتفاخ الخفيف بشكل عام لا تقلقي عزيزتي لا داعي أن تعانين من كل هذه الأعراض كما قد تشعرين. تعاني فقط من بعضها بعض الآلام ، لكن بعض النساء قد لا يشعرن بأي منها.

اقرئي أيضًا: هل الأعراض في الأشهر الأولى من الحمل متكررة في الأشهر الثلاثة الأخيرة؟

في الختام ، بعد أن تعرفي على أهم علامات الحمل في وقت مبكر من الحمل ، اتبعي نصائح الأمومة هذه في الأسابيع القليلة الأولى للحفاظ على سلامتك أنت وجنينك ، ولتتمتع بحملك قدر الإمكان وتكون بينك وبين جنينك. بناء محادثات لا نهاية لها لأن هذه اللحظات لا تتكرر أو يتم تعويضها.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️