الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المعدة

الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المعدة

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المعدة

يحدث التهاب المعدة عندما تلتهب بطانة المعدة. يمكن أن يكون الالتهاب حادًا أو مزمنًا. هناك العديد من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تخفف الأعراض المصاحبة لها ، في حين أن الأنواع الأخرى من الأطعمة قد تزيد الأعراض سوءًا. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المعدة:

الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المعدة

يحدث التهاب المعدة والأمعاء لعدة أسباب أهمها عدوى الملوية البوابية ، والإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، وقد تساعد بعض النصائح الغذائية والتغذوية في تخفيف الأعراض ، لكن يجب أن ترى طبيبك وتجد ما يلي: السبب الجذري للالتهاب.

كما ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأطعمة والمشروبات إذا كنت تعانين من مشاكل صحية أخرى. ذكرنا أمثلة لأهم الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المعدة:

1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يُعتقد أنه يساعد في تخفيف التهاب المعدة ، ومن أهم مصادره الفواكه والخضروات ، لذا عليك الابتعاد عن الحمضيات ، وتشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:

• الخضار الورقية والصليبية.
• التوت.
• تفاح؛

2. الأطعمة الغنية بالألياف

يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تقلل القرحة التي تصيب بطانة المعدة. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الشوفان والكينوا وغيرها.

3. الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية

يُعتقد أنه يساعد في علاج متلازمة الأمعاء المتسربة ، أحد أسباب التهاب المعدة ، ويمكن الحصول على البروتين من الأسماك والدواجن والبيض ، مع الحرص على اختيارهم من مصادر نظيفة ، ويمكن الحصول على الدهون من زيت الزيتون وجوز الهند والكمثرى التمساح .

4. مشروب عرق السوس

وذلك لاحتوائه على مادة الجلسرهيزين التي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تهدئة المعدة ، مما يجعلها من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التهاب المعدة ، ويجب ملاحظة تأثير العرقسوس على ضغط الدم.

5. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تنظيم حركات الأمعاء. تحتوي بعض مكملات البروبيوتيك على بكتيريا مفيدة قد تحد من انتشار بكتيريا الملوية البوابية. يساعد الزبادي والكيمتشي والكيمتشي والأطعمة الأخرى في علاج التهاب المعدة لاحتوائها على البروبيوتيك.

6. الثوم النيء

قد يساعد تناول الثوم النيء في تخفيف أعراض التهاب المعدة ، يمكنك سحق الثوم وخلطه بملعقة من زبدة الفول السوداني لإخفاء طعمه. انتبه لضغط الدم وتأثير سيولة الدم للثوم.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها

مثلما يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في علاج التهاب المعدة ، يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد أعراض الالتهاب سوءًا ، بما في ذلك:

• المشروبات الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
• اللحوم الدهنية مثل النقانق والسلامي ولحم الخنزير المقدد.
• المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
• البهارات والتوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار والخردل.
• كاتشب او معجون طماطم.

نصائح لتخفيف أعراض التهاب المعدة

بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المعدة ، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة:

• بدلًا من تناول وجبات كبيرة ، حاول تقسيمها إلى وجبات أصغر على مدار اليوم.
• تجنب الأكل قبل النوم بساعات قليلة.
• يجب عليك الإقلاع عن التدخين والتوقف عن شرب الكحول.
• تجنب المنشطات مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
• توقف عن مضغ العلكة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج حمض المعدة.
• تخفيف التوتر عن طريق تمارين الاسترخاء واليوغا ؛ لأن التوتر قد يهيج المعدة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تساعد في علاج التهاب المعدة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️