يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تخفيف تقلصات الرقبة والكتف بسرعة عن طريق تقليل الالتهاب والألم المصاحب للتشنجات. وتشمل هذه: ايبوبروفين ونابروكسين.

3. خذ مرخيا للعضلات

تعالج مرخيات العضلات توتر العضلات في الرقبة والكتفين من خلال العمل على الجهاز العصبي المركزي أو العضلات أو كليهما لتقليل تصلب العضلات. تشمل مرخيات العضلات المستخدمة:

دانترولين (دانترولين).
باكلوفين.
ديازيبام (ديازيبام).

4. المعالجة الحرارية الباردة

يمكن استخدام العلاج بالبرد والحرارة لعلاج توتر العضلات في الرقبة والكتفين ، حيث أن البرودة تقلل الالتهاب الموضعي ويمكن القيام بذلك عن طريق لف كيس من الثلج في منشفة ووضعه على توتر العضلات.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يساعد ارتفاع الحرارة أيضًا في تقليل توتر العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم ويتم ذلك عن طريق وضع حزمة حرارية أو توجيه ماء الدش الساخن إلى مناطق التوتر العضلي.

من المهم ملاحظة أنه يجب إجراء كل من العلاجات بالحرارة والبرودة كل ساعتين لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة لتقليل مخاطر تلف الجلد.

5. العلاج الطبيعي

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي عن طريق القيام بتمارين محددة في علاج توتر العضلات في الرقبة والكتفين عن طريق تحسين الوضع ، وزيادة قوة عضلات الرقبة ، وزيادة المرونة. قد يشمل العلاج الطبيعي التمارين التالية:

تمارين الإطالة.
التمارين الهوائية ، مثل المشي أو السباحة.

6. حقن الستيرويد

يمكن استخدام حقن الستيرويد في منطقة الرقبة لعلاج توتر العضلات في الرقبة والكتفين ، حيث يمكن أن تقلل هذه الحقن من الالتهاب المرتبط بتوتر العضلات. والجدير بالذكر أن حقن الستيرويد غالبًا ما تستخدم عندما تفشل العلاجات الأخرى.

نصائح للأشخاص الذين يعانون من التواء في العنق والكتف

بالإضافة إلى علاج توتر عضلات الرقبة والكتفين ، هناك بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها لتقليل توتر العضلات ، مثل:

يقلل من الأوتار: يمكن أن تسبب أشكال مختلفة من التوتر توتر العضلات ، والذي يمكن تقليله من خلال التأمل واليوجا وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تقلل من التوتر.
أرخِ عضلاتك: أرخِ عضلاتك عن طريق النوم على ظهرك ، باستخدام وسادة لرقبتك ووسادة أخرى تحت ركبتيك للمساعدة في تقليل توتر عضلات رقبتك وكتفيك.
التدليك: يمكن أن يساعد تدليك الرقبة في مناطق محددة على استرخاء العضلات المتوترة وتقليل توتر العضلات وزيادة حركة العضلات.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

تشمل بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب ما يلي:

لم تحل الأعراض في غضون أسبوع بعد استخدام علاجات مختلفة.
زيادة توتر العضلات أو الألم عند الاستلقاء.
توتر العضلات المصاحب لآلام شديدة في الرأس.
شعور بالحرارة أو القشعريرة.
تظهر كدمات أرجوانية على الجلد.
الشعور بالغثيان والقيء.
الشعور بالخدر أو الضعف في الذراع أو اليد.
صعوبة الحفاظ على التوازن والمشي بسلاسة.
عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء أو المثانة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج توتر عضلات الرقبة والكتف

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️