هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟
هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟
إذا كنت حاملاً فعليك الحرص على فهم وتنظيم كل ما تأكله لأن كل طعام تأكله يؤثر على جنينك بطريقة ما ، لذلك عليك أن تختار بعناية ما هو الطعام الجيد لك والفوائد والابتعاد عن جميع الأطعمة التي تضر بجنينك. السمسم من الأطعمة التي تثير الجدل أثناء الحمل ، في هذا المقال سنتحدث إليكم عن كل ما له علاقة بالسمسم ودوره كمصدر للمعادن والفيتامينات والفيتامينات حمضك الأميني الجيد وما له فوائد الطاقة ، وسنخبرك أيضًا بفوائدها لجنينك. تعرف أيضًا على الآثار الجانبية لبذور السمسم للحامل.
فوائد السمسم للحامل
إذا كنت ترغب في الحصول على طعام مغذي مع العديد من الفوائد الصحية ومذاق فريد ، فإن بذور السمسم موجودة هنا. تعرف على فوائده من الأسطر التالية:
- مصدر للفيتامينات والمعادنتحتوي بذور السمسم على الحديد والكالسيوم وكذلك فيتامينات ب المختلفة مثل الريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين ، وكلها لها تأثير إيجابي على نمو الجنين.
- مصدر للبروتين والأحماض الأمينية: تحتوي بذور السمسم على بروتين وأحماض أمينية تساهم في نمو الجنين.
- مصدر غني بالألياف: تحتوي بذور السمسم على الألياف التي تساعد في علاج الإمساك والوقاية منه ، وتعزز الهضم ، وتساعد في علاج بعض مشاكل المعدة الأخرى.
- تقليل الكوليسترول: يحتوي السمسم على حمض اللينوليك لخفض الكوليسترول الضار في الدم والحفاظ على صحة القلب.
- مصدر غني بفيتامين سييحتوي الكالسيوم على فيتامين ج ، الذي يعزز مناعة الجسم ، وهو ما تحتاجه بشدة أثناء الحمل لأن مناعتك ستنخفض وستكون عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
- تقوية العظام والأسنان: تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان.
- مصدر لحمض الفوليكحمض الفوليك عنصر مهم لحماية الجنين من التشوهات والتشوهات الخلقية ، وهو غذاء مهم لنمو الجنين بشكل صحي.
- تنشيط وتنشيط: تعمل بذور السمسم على تدفئة الجسم وزيادة الحيوية والحيوية وتقليل التعب الجسدي والعقلي.
- ارتفاع ضغط الدم ونقص السكر في الدمتشير بعض الدراسات إلى أن بذور السمسم تحتوي على مواد كيميائية تقلل من ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم لدى النساء المصابات بداء السكري.
- العلاج والوقاية من فقر الدم: تحتوي بذور السمسم على الحديد الذي يزيد من مستويات الهيموجلوبين ، وله دور مهم آخر حيث ينقل الأكسجين إلى الجنين.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمك للحمل
طريقة استخدام بذور السمسم أثناء الحمل
- يمكنك إضافته إلى وعاء حبوب الإفطار.
- يمكنك إضافته إلى أطباق السلطة.
- يمكنك إضافته إلى الحساء.
- يمكنك تحميصه وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- يمكنك استخدامه كصلصة غمس وتغميس أعواد الفاكهة الطازجة فيه.
اقرأ أيضًا: كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط بالسمسم والجاودار
الآثار الجانبية لبذور السمسم للحامل
هناك شائعات منتشرة في بعض البلدان ، ابتداءً من الهند ، مفادها أن السمسم يمكن أن يسخن الجسم ويزيد الطاقة ويسبب الإجهاض لدى النساء الحوامل ، لكن هذه الإشاعة لا أساس لها من الصحة. يقوم الجسم بمعالجة الأطعمة المختلفة بشكل مختلف ، لذلك يجب التوقف عن تناول بذور السمسم وتقليلها إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- زيادة الغثيان والقيءإذا كنت في الأشهر القليلة الأولى وزادت بذور السمسم من أعراض الحمل ، فتوقف عن تناولها للأشهر القليلة القادمة.
- بقع حمراء على أي جزء من الجسمقد يشير هذا إلى أن لديك حساسية من بذور السمسم.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظقد تحتاج إلى تعديل كمية بذور السمسم في نظامك الغذائي لأن بذور السمسم غنية بالسعرات الحرارية.
في هذا المقال أيها الأعزاء نقدم لكم فوائد بذور السمسم للحامل. يمكنك الحصول على هذه الفوائد عن طريق إضافة حفنة من بذور السمسم إلى طبق الإفطار كل يوم. أتمنى لك الحمل والجنين الصحيين.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمسم وأضراره للحوامل
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل من الآمن تناول بذور السمسم أثناء الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️