فوائد ومضار بذور الشيا للأطفال

فوائد ومضار بذور الشيا للأطفال

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد ومضار بذور الشيا للأطفال

بذور الشيا هي بذور صغيرة بنية أو سوداء أو بيضاء تنتمي إلى نبات الشيا وغالبًا ما يتم إدراجها كغذاء فائق لخصائصها الصحية والطبية المعروفة ، حيث تحتوي البذور على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، كما أنها غنية بالألياف المشبعة ، ويمكن أن تكون جزءًا من عدة أطباق آمنة للأطفال لتناولها في أول الأطعمة التي يأكلونها.في هذه المقالة ، سنتعرف على فوائد بذور الشيا للأطفال وكيفية دمج بذور الشيا بطريقة لذيذة وصحية. في نظامهم الغذائي.

فوائد بذور الشيا للأطفال

تحتوي كل ملعقة كبيرة من بذور الشيا على 5 جرامات من الألياف والبروتين ودهون أوميغا 3 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. بذور الشيا هي بالتأكيد غذاء رائع لأطفالك! من الأفضل تضمين بذور الشيا في النظام الغذائي لطفلك ، وخاصة أولئك الذين يصعب إرضائهم في الأكل والذين قد يكونون قلقين من حصولهم على ما يكفي من العناصر الغذائية. فيما يلي فوائد بذور الشيا للأطفال:

• تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، مما يجعلها مصدرًا أساسيًا للبروتين الكامل لنمو الأطفال والمراهقين.
• يحتوي على معادن تدعم صحة العظام توفر بذور الشيا المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام لدى الأطفال والمراهقين.
• قد تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية. هذه الأحماض الدهنية مفيدة للجهاز العصبي والعينين. تحتوي بذور الشيا أيضًا على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز الصحة العامة على المدى الطويل.
• تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان ، مما يوفر الشعور بالشبع ، ويمنع الإفراط في تناول الطعام ، ويفيد بشكل عام الجهاز الهضمي على المدى الطويل. الألياف الغذائية تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الضار LDL والسكر في الدم.
• تحتوي بذور الشيا على العديد من المركبات المضادة للأكسدة ، مثل الكاروتينات والبوليفينول. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة إلى تعزيز الصحة العامة على المدى الطويل وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
• بشكل عام ، لا يوجد حد يومي موصى به لبذور الشيا للأطفال والمراهقين ، طالما أن طفلك لا يعاني من حساسية من بذور الشيا ويتجنب الإفراط في تناولها. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم ، مثل البودينغ ، والعصائر ، والخضروات أو سلطات الفاكهة ، أو الحليب المحلى ، وتقديمها لطفلك.

بذور الشيا الآثار الجانبية

بالطبع كل شيء مفيد وصحي إذا كان من الممكن أن يكون ضارًا للمالك إذا استخدم بإفراط أو بطريقة خاطئة ، ونادرًا ما تسبب فوائد بذور الشيا للأطفال عند تناولها بكميات قليلة كجزء من نظام غذائي متوازن أي آثار جانبية ، الاستهلاك المفرط ، وفي حالات نادرة ، تناول بذور الشيا قد يسبب الآثار الجانبية التالية:

• يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور الشيا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام في البطن بسبب تناول كميات كبيرة من الألياف.
• تنتفخ بذور الشيا لأنها تمتص الماء. قد يتسبب شرب الماء بعد تناول بذور الشيا النيئة غير المنقوعة في حدوث انسداد في الجهاز الهضمي ، لذلك يوصى بتناول بذور الشيا المنقوعة فقط.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الرتج ، قد يعانون من عدم الراحة في البطن بعد تناول بذور الشيا.
• نادرًا ما تكون الحساسية والتفاعلات المتصالبة لبذور الشيا نادرة ، ولكنها ممكنة. تتفاعل بذور الشيا مع بذور السمسم ، مما يشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية السمسم يجب أن يتجنبوا بذور الشيا.

اقرأ أيضًا: 4 نصائح لجعل أطفالك يحبون الطعام الصحي

أخيرًا ، لا يجب تناول بذور الشيا إلا بعد نقعها في الماء أو الحليب أو غيرها من الأطعمة شبه السائلة مثل الزبادي والحلوى لجني فوائد بذور الشيا للأطفال بعد نقعها. تمتص بذور الشيا السائل وتشكل قوامًا شبيهًا بالهلام ، مما يجعلها سهلة البلع والهضم.

اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة بتغذية الأطفال وصحتهم على موقع .

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد ومضار بذور الشيا للأطفال

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️