أعاني من صداع أثناء الحمل: ماذا أفعل؟
أعاني من صداع أثناء الحمل: ماذا أفعل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أعاني من صداع أثناء الحمل: ماذا أفعل؟
منذ اللحظة الأولى للتعرف على الحمل ، نبدأ في الحفاظ على صحتنا والابتعاد عن الأدوية التي تشكل خطورة على صحة الجنين. لكن أولاً ، يجب معرفة سبب الصداع لتجنبه.
أسباب الصداع أثناء الحمل:
- التعب والضغط.
- تغيرات في نسبة الدم والهرمونات في الجسم.
- إختلال النوم
- نقص سكر الدم.
- لا آكل كثيرًا وأشعر بالجوع.
- عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء.
- احتقان الجيوب الانفية.
6 تغييرات تجربة النساء الحوامل
Related Posts
يمكنك أيضًا الشعور بالصداع في الأشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل بسبب الإجهاد ونمو الرحم ، مما قد يجهد جسمك ويجعلك تشعرين بالتعب ، مما قد يؤدي إلى الحرمان من النوم.
13 طريقة طبيعية لعلاج الصداع:
- للراحة التامة ، يمكنك جعل زوجك يقوم بتدليك الكتفين ومنطقة الرأس.
- إذا كان الصداع ناتجًا عن الجيوب الأنفية ، ضع كمادة دافئة حول الأنف والعينين لإزالة الاحتقان والصداع.
- إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر ، ضع ضغطًا باردًا على مؤخرة العنق.
- تحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
- لمشروب دافئ ، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ مع القليل من العسل ، أو كوب من شاي الأعشاب.
- استنشق بعض الزيوت العطرية. يمكنك رش القليل من زيت النعناع على قطعة قماش واستنشاقها من وقت لآخر.
- تجنب العوامل التي تسبب الصداع ، مثل تناول جميع أنواع الشوكولاتة ، وشرب الكحول ، وجميع أنواع اللحوم المعلبة.
- احصل أيضًا على قسط كافٍ من النوم والقيلولة إذا كنت في حاجة إليها.
- تأكد من شرب 2-3 لترات من الماء كل يوم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو الحديد ، لأن فقر الدم يمكن أن يسبب الصداع.
- قم بالمشي يوميًا ، أو تمرن للحوامل ، أو تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- شرب شاي الزعتر مرتين في اليوم لأنه يساعد على منع توتر عضلات الرقبة والكتفين وظهر الرأس الناجم عن الصداع.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والموز والحبوب والخضروات الورقية والخضروات والأسماك.
6 أطعمة مهمة في ثلاجة كل امرأة حامل
ربما يكون أفضل شعور يمكن أن تختبره في حياتك هو الشعور بالأمومة ، لذلك تأخذين الكثير منه ، شعور لا يمكنك تحمُّله في كثير من الأحيان ، ثم تعلمين أن الجنة عند قدمي والدتك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعاني من صداع أثناء الحمل: ماذا أفعل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️