الأكل بعد الحجامة: دليلك الشامل

الأكل بعد الحجامة: دليلك الشامل

يعرض لكم موقع ArabWriters الأكل بعد الحجامة: دليلك الشامل

إليك ما يمكنك معرفته عن أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الحجامة وما يجب تجنبه:

الأكل بعد الحجامة

للحصول على الفوائد التي تحتاجها من الحجامة ، يجب عليك الالتزام بقائمة الأطعمة والعناصر الغذائية لتعويض الدم الذي فقده جسمك أثناء الحجامة ، لأن هناك مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل: فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 9 ، فيتامين ب 12 والحديد والنحاس.

تعرف على المزيد حول هذه العناصر أدناه:

1. الفيتامينات

يحتاج الجسم إلى فيتامينات ب المهمة لوظائف الجسم الحيوية مثل تخليق الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يعمل فيتامين ب 12 مثل فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، عن طريق صنع خلايا الدم الحمراء بحيث يمكن للحديد أن يعمل بشكل أفضل في الجسم.

أما بالنسبة لفيتامين B6 فهو يساعد على تكسير البروتينات إلى أحماض أمينية ويصنع خلايا الدم الحمراء في الجسم.

تعرف على مصادر الغذاء لهذه الفيتامينات كما يلي:

• فيتامين ب 6: يمكن العثور عليها في البطاطس والموز والحبوب والمكسرات والأسماك والبيض والسبانخ.
• فيتامين ب 9: توجد في الكبد والحبوب والأوراق الخضراء مثل السبانخ والملفوف والهليون وعصير البرتقال والأرز.
• فيتامين ب 12: كبد البقر هو أفضل مصدر لأنه يوجد في الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.

2. الحديد

يعتبر الحديد الذي تتناوله بعد الحجامة مهمًا ؛ لأنه يساعد على تعويض نقص الدم ، تلعب جزيئات الأكسجين في الدم دورًا مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء عن طريق نقل جزيئات الأكسجين في الدم إلى جميع الخلايا الموجودة في الدم. الجسم ، لأن في جسم الإنسان 70٪ من الحديد موجود في خلايا الدم الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين.

عندما تنخفض مستويات الحديد في الدم ، يكون الجسم أقل كفاءة في تكوين خلايا الدم الحمراء ، لذلك يجب تعويض نقص الدم بالأطعمة الغنية بالحديد ، مثل:

• المنتجات الحيوانية: مثل الدواجن والديك الرومي والكبد.
• المأكولات البحرية: بما في ذلك الأسماك وبلح البحر والمحار.
• الخضار: تشمل جميع الخضروات الورقية ، والبروكلي ، والبازلاء الحلوة ، والملفوف ، والبراعم ، والطماطم ، والذرة ، والشمندر ، والفاصوليا الخضراء.

3. النحاس

تعتبر حمية ما بعد الحجامة ضرورية لتشمل الأطعمة التي تحتوي على النحاس لما لها من عدة وظائف مهمة في الجسم ، منها:

• يحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء.
• يساعد على عمل الثرومبين.
• يحسن مرونة الأوعية الدموية المحاطة بالنسيج الضام.
• الحفاظ على مستويات ضغط الدم مستقرة.
• امتصاص الجسم للحديد اللازم لبقاء الخلية.

يمكنك الحصول على هذه الفوائد بعد الحجامة عند تناول الطعام:

1. لحم كبد البقر؛
2. اللوز والعدس.
3. الشوكولاته الداكنة؛
4. المشمش المجفف ، الهليون.

نصائح غذائية مهمة بعد الحجامة

يتضمن نظام ما بعد الحجامة أيضًا مجموعة من التوصيات الغذائية التي يجب على الشخص اتباعها ، مثل:

• اشرب الكثير من الماء ، ويمكنك أيضًا دمجه مع العسل لأنه يطرد الفضلات الخلوية في الجهاز اللمفاوي بمساعدة الحجامة.
• تناول التمر والفواكه بعد الحجامة غذاء مفيد جدا.
• تجنب اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والحليب والمشروبات الغازية لمدة 24-48 ساعة.
• الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين والسكر بعد 4-6 ساعات من الحجامة ؛ لأنها تقلل من فعالية العلاج بالحجامة.

نصائح أخرى مهمة بعد الحجامة

بالإضافة إلى الأكل بعد الحجامة التي يجب الالتزام بها ، كما ذكرنا سابقاً ، هناك بعض النصائح العامة اليومية المهمة التي من شأنها تحسين كفاءة العلاج وتسريع الشفاء ، وإليكم أهم النصائح:

• خذ قسطًا من الراحة حيث قد تواجه بعض الأعراض الشبيهة بأعراض الإنفلونزا.
• توقف عن التدخين.
• لا تغسل وتنظف منطقة الحجامة لمدة 24 ساعة.
• تجنب التمارين الهوائية والجنس لمدة 48 ساعة تقريبًا.
• استخدم زيت الحبة السوداء أو أي كريم مضاد للبكتيريا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للتخلص من الحكة وتسريع عملية الشفاء وتقليل الندبات والالتهابات.
• لا تسبح أو تذهب إلى غرف الساونا والبخار لبضعة أيام بعد الحجامة.
• ابتعد عن الأنشطة التي تتطلب مجهودًا أثناء البقاء نشيطًا باعتدال.
• لا تجلس في مكان بارد.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأكل بعد الحجامة: دليلك الشامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️