الرهاب الاجتماعي: كيف يؤثر على حياتك؟ كيف يمكن منع ذلك؟
الرهاب الاجتماعي: كيف يؤثر على حياتك؟ كيف يمكن منع ذلك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الرهاب الاجتماعي: كيف يؤثر على حياتك؟ كيف يمكن منع ذلك؟
في المقال أدناه ، دعونا نتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالرهاب الاجتماعي ، وكيف يؤثر على حياة الإنسان ، وكيفية الوقاية منه والتخلص منه:
الرهاب الاجتماعي
يشير مصطلح الرهاب الاجتماعي إلى حالة يشعر فيها الشخص بالخوف والذعر عند الاتصال بأشخاص مختلفين اجتماعيًا ، وتنشأ حالة الخوف المرتبطة بالرهاب الاجتماعي من الخوف من أن يحكم عليها الآخرون أو يراقبونها. بطريقة سلبية ، أو الخوف من الرفض.
أين يحدث الرهاب الاجتماعي؟
يعاني كل شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي من أعراض مختلفة ، لكن الظروف والمواقع التي يصاب فيها الشخص بهذه الأعراض متشابهة. فيما يلي أمثلة على ذلك:
- التكلم مع الغرباء.
- تحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس.
- التواصل البصري.
- أدخل غرفة مليئة بالناس.
- اذهب إلى حفلة مزدحمة.
- تناول الطعام في الأماكن العامة.
- اذهب إلى المدرسة أو العمل.
- بدء محادثة.
ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟
يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من درجات متفاوتة من الأعراض. فيما يلي أمثلة على هذه الأعراض:
- يتدفق الخدين ، والعرق ، ودقات القلب ، والعقل يتوقف عن التفكير.
- الشعور بالغثيان وآلام في المعدة.
- قف بشكل مستقيم ، وتيبس ، وتجنب الاتصال بالعين ، وتحدث بصوت منخفض.
- الخوف وتجد صعوبة في التحدث مع الناس وخاصة الغرباء.
- التصرف بخجل وغريب جدا.
- الخوف من حكم الآخرين.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة.
ما سبب ظهور الرهاب الاجتماعي؟
هناك عدة أسباب مرتبطة بتطور الرهاب الاجتماعي ، لذا فهذه الأسباب إما بيولوجية أو بيئية ، وإليك بعض الأسباب المحتملة:
- علم الوراثة: يعاني الأشخاص من الرهاب الاجتماعي في العائلات ، لكن من غير الواضح ما إذا كانت الأسباب الجينية هي السبب الوحيد للحالة ، أم أنها رد فعل مكتسب.
- هيكل الدماغ: هناك جزء من الدماغ يسمى اللوزة الدماغية ينظم الخوف لدى الشخص ، وبعض الناس لديهم فرط نشاط اللوزة ، مما يضاعف من شعور الشخص بالخوف والقلق.
- العامل البيئي: يمكن اكتساب حالات الرهاب الاجتماعي نتيجة التعرض لمواقف سيئة أو التسبب في إحراج كبير ، ويرتبط الرهاب الاجتماعي بقوة بالرقابة الأبوية على الطفل أو العلاج الأبوي المفرط. – حماية الأطفال وخوفهم.
كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك؟
عندما يتم تجاهل المشكلة وتركها دون علاج ، يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي سببًا لتدمير حياتك ، ويميل الخوف إلى التسلل إلى كل جانب من جوانب حياتك ، مثل: مكان العمل ، والتعليم ، والعلاقات الاجتماعية ، ووقت الأسرة السعيد. فيما يلي بعض أهم مخاطر الرهاب الاجتماعي:
- انعدام الثقة.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- تحدث إلى نفسك بشكل سلبي للغاية.
- مفرط الحساسية للنقد.
- العزلة وتجنب العلاقات الاجتماعية.
- مهارات اجتماعية ضعيفة.
- ضعف التحصيل الدراسي والمهني.
- استخدم مواد محظورة.
- لديك أفكار انتحارية.
كيف نمنع الرهاب الاجتماعي؟
من الصعب التنبؤ بموعد حدوث الرهاب الاجتماعي ، ولكن عندما تبدأ في الشعور بالقلق ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل حدة الأعراض:
1. احصل على المساعدة والعلاج
يمكن أن يتفاقم الرهاب واضطرابات القلق ، مثل العديد من الحالات النفسية ، عندما يتم إهمال المشكلة لفترة طويلة ، لذلك يوصى بالعناية الطبية الفورية.
2. إنشاء الملاحظات
قم بإنشاء ملاحظة لتدوين الأحداث اليومية التي تواجهها ، لأنه بالإضافة إلى فهم أهمية المواقف والأحداث التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالرهاب ، يمكن أن تساعد هذه الملاحظة أيضًا في تحديد الأحداث اليومية التي تسبب لك تطوير الرهاب الاجتماعي ، مما يساعد الناس التغلب عليها والتعامل معها بنجاح أكبر في كل مرة.
3. تحديد أولويات الحياة
من خلال التنظيم واستغراق بعض الوقت للقيام بالأشياء التي تحبها وتستمتع بها ، يمكنك تقليل القلق وتوفير الوقت والطاقة.
4. الابتعاد عن الممنوعات
تجنب تناول أي عقاقير أو كحول أو كافيين أو نيكوتين لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من القلق وإذا كنت بحاجة إلى الإقلاع عن أي من هذه المواد فمن المستحسن استشارة الطبيب لأن التوقف المفاجئ يمكن أن يسبب القلق والشعور بأعراض أقل حدة لدى طبيبك مع مساعدة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الرهاب الاجتماعي: كيف يؤثر على حياتك؟ كيف يمكن منع ذلك؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️