أرجينين: دليل شامل لفهمه
أرجينين: دليل شامل لفهمه
يعرض لكم موقع ArabWriters أرجينين: دليل شامل لفهمه
فيما يلي ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول إل-أرجينين:
ما هو ارجينين؟
الأرجينين هو حمض أميني يحتاجه الجسم لأداء وظائفه العامة وهو لبنة بناء أساسية للعديد من البروتينات الضرورية للجسم.
بشكل عام ، يمكن للجسم أن ينتج الأرجينين بمفرده ، أو يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:
- لحم أحمر.
- السمكة.
- فتاة جميلة.
- عدس؛
- الصويا.
- الفول السوداني.
- سبانخ؛
- منتجات الألبان.
- كل الحبوب.
بالإضافة إلى ذلك ، تمت زراعة إل-أرجينين في المختبر وبيعها كمكمل غذائي.
ما هي أهمية الأرجينين؟
تشمل فوائد وأهمية الأرجينين ما يلي:
1. يعزز الدورة الدموية الصحية
في الجسم ، يتحول الأرجينين إلى أكسيد النيتريك (NO) ، وهو ناقل عصبي يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية ؛ لذلك قد يساعد هذا:
- زيادة تدفق الدم في الشريان التاجي.
- تحسين أعراض الذبحة الصدرية.
- تقليل مخاطر انسداد الشريان التاجي.
2. يساعد في علاج ضعف الانتصاب
قد يحسن الأرجينين الأداء الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لأن الأرجينين قادر على إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي كما ذكرنا سابقًا يزيد من تدفق الدم في الجسم ، وهذا التدفق يصل إلى القضيب ، مما يزيد من القدرة على الانتصاب.
للسبب نفسه ، قد يساعد الأرجينين أيضًا في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية ، أي زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية.
3. يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
أظهرت الدراسات أن الأرجينين لديه القدرة على خفض الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الأرجينين إلى قائمة طعامهم.
4. امتلاك مصالح أخرى
تم إجراء بعض الدراسات الأولية على الأرجينين لاختبار تأثيره في كثير من الحالات ، ولكن النتائج لا تزال غير حاسمة ، وهناك حاجة لمزيد من البحث والبحث عنها ، لذلك قد تظهر فوائد أخرى للأرجينين على النحو التالي ، ولكن لم يتم تأكيدها:
- تقليل أعراض مرض الزهايمر.
- يقلل من تسوس الأسنان وحساسيتها عند الأطفال.
- يخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- قلل من فرص الإصابة بقرح القدم السكرية.
- تقليل التهابات الجهاز الهضمي عند الخدج.
- تحسين مناعة المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.
الآثار الجانبية لتناول مكملات L-Arginine
تشمل الآثار الجانبية الشائعة عند تناول مكملات إل-أرجينين ما يلي:
- آلام في البطن وانتفاخ.
- إسهال.
- النقرس.
- حساسية.
- تفاقم أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية.
تفاعلات مكمل الأرجينين
على الرغم من أن مكملات الأرجينين تعتبر آمنة إلى حد كبير ، إلا أنه يجب توخي الحذر قبل تناول هذه المكملات لأنها قد تتداخل مع أنواع معينة من الأدوية ، وأهمها:
- مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات: يمكن أن يؤدي تناول إل-أرجينين بهذه الأدوية إلى زيادة خطر النزيف.
- أدوية ضغط الدم والضعف الجنسي: يمكن أن يؤدي تناول هذه الأدوية مع الأرجينين إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض حاد في ضغط الدم.
- أدوية السكر: قد يخفض الأرجينين نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- مدرات البول: يمكن أن يؤدي تناول إل-أرجينين بهذه الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم.
ما هي الجرعة اليومية من مكملات الأرجينين؟
لا توجد جرعة محددة من الأرجينين ، حيث اختلفت الجرعات التي تمت دراستها في الدراسات ، ولكن يتم إعطاؤها عادة في 2 أو 3 جرام 3 مرات في اليوم.
وتجدر الإشارة إلى أن سلامة هذه المنتجات على المدى الطويل غير معروفة ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل أن تقرر تناولها.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أرجينين: دليل شامل لفهمه
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️