تعرف على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
تعرف على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة في العالم ، وقد انتشر استخدامه مؤخرًا بسبب العديد من الفوائد المقترحة ، بما في ذلك فقدان الوزن. هل يمكن استخدام الشاي الأخضر للتنحيف؟ جد بهذا المقال:
فقدان الوزن بالشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بمستويات عالية من الفلافونويد ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكافيين لأن طريقة تحضيره تعتمد على تعريض الأوراق للبخار ثم طحنها باليد على عكس أنواع الشاي الأخرى التي تحمي مكوناتها من التلف باستخدام التخمر أساليب الانتاج.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة ، أحدها مركب يسمى الكاتشين.
يمكن لمضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن تكسر الدهون الزائدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك لحرق الدهون.
هل يمكن استخدام الشاي الأخضر للتنحيف؟
تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر لديه القدرة على فقدان الوزن والحفاظ عليه ، خاصة إذا كنت تستخدم مكملات الشاي الأخضر التي تحتوي على نسب أعلى من الكافيين ومضادات الاكسدة.
في حين أن شرب الشاي الأخضر له تأثيرات على إنقاص الوزن ، فإن التأثير بسيط ولا يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن ، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن ، وعدم الاعتماد فقط على الشاي الأخضر ، ولكن استخدمه كمادة طريقة سابقة تهدف القيمة المضافة إلى تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لانقاص الوزن
قد يكون شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كافياً للمساعدة في إنقاص الوزن ، مع إمكانية شرب ما يصل إلى 8 أكواب في اليوم ، مع مراعاة تناول الشاي الأخضر باعتدال بسبب محتواه من الكافيين.
هل للشاي الاخضر اعراض جانبية؟
الشاي الأخضر آمن بشكل عام للاستخدام باعتدال ، ولكن بسبب محتواه من الكافيين ، قد يسبب الشاي الأخضر بعض الأعراض غير السارة ، والتي تختلف شدتها من شخص لآخر وتعتمد على كمية الشاي الأخضر المستهلكة ، بما في ذلك ما يلي:
- صداع ودوخة.
- الشعور بالتوتر وسرعة الانفعال.
- غثيان ، قيء ، حرقة ، إسهال أو إمساك.
- صعوبة في النوم.
- اضطراب نبضات القلب؛
- سوء امتصاص الحديد من الحبوب أو الأطعمة.
يُنصح باستشارة الطبيب في حالة تناول مكملات غذائية تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر ، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الكبد إذا تم تناولها بكميات كبيرة على مدار فترة زمنية طويلة.
تحذيرات من استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
يجب على بعض الفئات توخي الحذر قبل شرب الشاي الأخضر ، بما في ذلك: النساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية بسبب تفاعلات الشاي الأخضر ، على النحو التالي:
-
الشاي الاخضر والحوامل والمرضع
الشاي الأخضر آمن للاستخدام للمرأة الحامل بشرط ألا تشرب أكثر من 6 أكواب في اليوم ، لأن شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يزيد من فرصة الإجهاض ، كما أن سوء امتصاص حمض الفوليك قد يؤثر على صحة المرأة الحامل. الجنين.
كما يوصى بعدم شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ، وذلك لأن مكونات الشاي الأخضر تفرز من لبن الأم ومنها مادة الكافيين التي قد تسبب بعض الأعراض لدى الطفل مثل: صعوبة النوم ، والتهيج ، والتهيج ، إلخ. . البكاء إلا من احتمالية الإسهال.
-
تفاعلات دواء الشاي الأخضر
قد يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى تفاعلات دوائية كبيرة مع عدد من الأدوية ، لذا ينصح بالحذر والتشاور مع الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر في حالة تناول هذه الأدوية ، ومن أبرزها:
- بعض الأدوية التي تؤثر على وظيفة الجهاز العصبي ، مثل الأمفيتامينات والإيفيدرين وبعض مضادات الاكتئاب.
- موانع الحمل الهرمونية ، وخاصة حبوب منع الحمل المركبة والأدوية المحتوية على الإستروجين.
- المضادات الحيوية الكينولون ، مثل سيبروفلوكساسين.
- أدوية للقلب ، مثل حاصرات بيتا.
- مضادات التخثر مثل الوارفارين والأسبرين.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️