المشروبات الخافضة للكوليسترول: قائمة أهم المشروبات

المشروبات الخافضة للكوليسترول: قائمة أهم المشروبات

يعرض لكم موقع ArabWriters المشروبات الخافضة للكوليسترول: قائمة أهم المشروبات

دعنا نتعرف على المشروبات التالية الخافضة للكوليسترول ، بالإضافة إلى المعلومات المهمة حول الكوليسترول.

مشروبات خفض الكوليسترول

لخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، يجب التركيز على تناول الأطعمة والمشروبات الصحية وتجنب السيئ منها.

لذلك ، في هذه المقالة ، سنذكر أنواع المشروبات السيئة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم كقائمة مرجعية لمساعدتك على فهم ما هو جيد لجسمك.

كانت أنواع المشروبات التي خفضت الكوليسترول السيئ أكثر وضوحًا في:

الشاي الأخضر مشروب طبيعي غني بمضادات الأكسدة.

لذلك فإن الشاي الأخضر له مقاومة طبيعية لعمليات الأكسدة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان والتهاب الأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر في منع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والسيطرة عليها ، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

• عصير الحمضيات

قد تساعد عصائر الحمضيات المختلفة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، وخاصة العصائر التالية:

تحتوي هذه العصائر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار ، وخاصة فيتامين سي.

قد يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ج الطبيعي في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.

يعد عصير الرمان أحد المشروبات التي تخفض الكوليسترول ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم في خفض مستويات الكوليسترول السيئ ومنع أو إبطاء تراكم الدهون السيئة في بطانة الأوعية الدموية.

غالبًا ما يُعزى السبب في ذلك إلى ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان ، والتي تعد مفيدة لصحة القلب والشرايين.

• عصير توت بري

يعتبر عصير التوت البري رائعًا لأي شخص يتطلع إلى دمج مشروب يخفض الكوليسترول في نظامه الغذائي اليومي.

قد يساعد عصير التوت البري في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم ، مما قد يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

• مشروب زبادي بالفراولة خالي الدسم

من السهل صنع مشروبات زبادي الفراولة ، حيث يتم خلطها جميعًا مع خلاط كهربائي وتناولها.

يجب التأكد من أن اللبن خالي تمامًا من الدهون.

المكونات الأخرى التي تزيد من خفض الكوليسترول

المشروبات التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول ليست المشروبات الوحيدة التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، فهناك قائمة من المشروبات التي يمكن تناولها معها ، وهي الأطعمة التالية:

• المكسرات والبذور النيئة مثل: اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
• دقيق الشوفان والشعير.
• أنواع معينة من الخضار ، مثل: الكرنب ، السبانخ ، الشمندر ، البروكلي ، الأفوكادو ، البطاطا الحلوة ، الجزر ، والطماطم.
• أنواع معينة من الفاكهة ، مثل: الكاكي ، والخوخ ، والعنب ، والتوت ، والتفاح ، والكمثرى.
• المكونات الغذائية الأخرى مثل الزنجبيل والكركم.
• زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

نصائح أخرى لخفض نسبة الكوليسترول

بعد مراجعة قائمة المشروبات التي تخفض الكوليسترول ، يجب أن نلاحظ أن هذه المشروبات ليست بديلاً عن الأدوية والنظام الغذائي ونمط الحياة الصحي.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك:

• الإقلاع عن العادات غير الصحية مثل التدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وشرب الكحوليات.
• تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام وخسارة الوزن الزائد.
• تابع مع طبيبك وتأكد من تناول الأدوية التي يصفها لك بانتظام.
• تأكد من تضمين المكونات الغذائية التالية في طعامك عند الطهي: الثوم والبصل والفطر والفلفل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشروبات الخافضة للكوليسترول: قائمة أهم المشروبات

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️