تدليك القدمين: فوائد وطرق للمساعدة

تدليك القدمين: فوائد وطرق للمساعدة

يعرض لكم موقع ArabWriters تدليك القدمين: فوائد وطرق للمساعدة

القدم هي أقرب جزء من جسم الإنسان إلى الأرض ، ويستقر عليها كل وزنها ، كما أن القدم متصلة بالعديد من النقاط العصبية في الجسم ، لذا فهي بحاجة إلى تدليك ورعاية مستمرين. تدليك القدم هو أحد العلاجات السريعة لمشاكل القدم المختلفة ، يمكنه أن يخفف الألم والتوتر في استرخاء العضلات ، ما هو تدليك القدم؟ كيف يفيد الجسم؟

ما هي فوائد تدليك القدمين؟

تدليك القدم هو علاج يركز على مناطق معينة من القدم لعلاج بعض الحالات الجسدية بناءً على علاجات مشابهة للطب الصيني التقليدي.

تشمل الفوائد الرئيسية لتدليك القدم ما يلي:

• يحسن وينشط الدورة الدموية

إذا قمت بتدليك قدميك لمدة 10 دقائق يوميًا ، فسيساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية ، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

• تخفيف آلام الظهر

قد تشعر بالألم بسبب العضلات المشدودة أو المرهقة أو من الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

ويمكنك تخفيف هذه الآلام عن طريق تدليك مفاصل القدم ، وتخفيف العبء عن العمود الفقري ، والشعور باسترخاء عضلات الظهر.

• تنشيط وظائف الجسم

أثبت العلم الصيني أن للقدم رد فعل غير واعي ، لأن كل جزء من الجسم متصل بجزء معين من القدم ، وعندما يتم الضغط على أجزاء معينة من القدم ، يتم تنشيط جميع وظائف الجسم.

• إزالة المطبات

تحتوي القدمان على مناطق تتوافق مع العقد الليمفاوية ، ويمكن أن يؤدي التدليك والضغط إلى تصريف الجزء السفلي من الجسم بالكامل ، لذا فهي مثالية لتخفيف ثقل القدم وراحتها.

• تساعد في خفض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى زيادة ضغط الدم بشكل كبير ، ولكن العلاج المنتظم للقدم يمكن أن يساعد في علاج مشاكل ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي.

• تحسين أداء الرياضي

لا يخفف تدليك القدم من آلام القدم فحسب ، بل يمنع الإصابات ويشفى بشكل أسرع إذا تعرضت للإصابة من قبل ويقوي قدميك لأداء رياضي أفضل.

• تقوية الدورة الدموية

يساعد تدليك الأطراف على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتعزيز إصلاح الخلايا ونموها.

تدليك القدم هو وسيلة مريحة ومهدئة للاسترخاء بعد يوم من التعب والإجهاد ، خاصة بعد يوم طويل من الوقوف والمشي ، تميل القدمان إلى الانتفاخ ، لذا فإن تدليك قدميك قبل النوم يمكن أن يحسن صحتك بشكل عام.

• تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب

يمكن أن يساعد تدليك القدم في محاربة الاكتئاب لأن أجزاء معينة من القدمين تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ، لذا فإن تدليك هذه النقاط أو الضغط عليها لبضع دقائق وتكرارها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

ما هي طريقة تدليك القدم؟

هناك طرق عديدة لتدليك قدميك حسب الحالة ومنها ما يلي:

1. اجلس في وضع مريح.
2. حضري الماء الدافئ وضعيه في وعاء يناسب قدميك.
3. ضعي قدميك في حوض به ماء دافئ لمدة عشر دقائق على الأقل.
4. أضف بعض الزيوت العطرية إلى الماء ، مثل: زيت اللافندر أو زيت الليمون.
5. افركي وتدليك القدمين بلطف لإزالة الأوساخ والجلد الميت.
6. جفف قدميك بمنشفة ويمكنك تدليكهما مرة أخرى بكريم خاص لترطيب وتدليك قدميك.

نصائح صحية للقدم

نظرًا لأن القدمين مهمة وترتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع أجزاء الجسم ، فيجب العناية بها. وإليك بعض النصائح لأقدام صحية:

• تأكد من أن قدمك ليس بها أي عدوى فطرية عن طريق فحص كعبيك وأظافرك.
• اغسل ونظف قدميك يوميا.
• ضعي قدميك في الملح والماء الساخن لمدة نصف ساعة.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تعرق القدمين ، استبدل الضمادات كل ستة أشهر.
• تأكد من تنظيف وترطيب منطقة الكعب لمنع تشقق القدمين ، واستخدم حجر القدم لإزالة الجلد الميت.
• اشترِ الأحذية التي تناسب قدمك ولا تشير إلى الأمام.
• ارتدِ الجوارب القطنية التي يتم تغييرها يوميًا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تدليك القدمين: فوائد وطرق للمساعدة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️