ما هي فوائد دقيق الشوفان للحامل؟ هل هو تالف؟

ما هي فوائد دقيق الشوفان للحامل؟ هل هو تالف؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد دقيق الشوفان للحامل؟ هل هو تالف؟

عندما تكونين حاملاً ، فإن تناول نظام غذائي صحي مفيد لجسمك ، وهو بدوره مفيد للجنين ، لأن العناصر الغذائية التي تتناولها هي العناصر الغذائية الأساسية للجنين ، لذلك غالبًا ما تسأل النساء الحوامل عن الأطعمة الأفضل له. عن الآخرين ، وخاصة النساء الحوامل لأول مرة. أولاً ، يبحثون عن نظام غذائي صحي لأنفسهم ولجنينهم ، ودقيق الشوفان من الأطعمة التي تسأل عنها النساء الحوامل ، فما هي فوائد دقيق الشوفان؟ للحوامل؟ هل هو تالف؟ يمكنك تناول الشوفان لأنه غذاء آمن تمامًا أثناء الحمل ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لك ولجنينك.

فوائد الشوفان للحامل

يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة الآمنة أثناء الحمل ويعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة. يحتوي دقيق الشوفان على عناصر غذائية مهمة للجسم ، مثل الحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب 1. إن تناول نصف كوب من الشوفان يوفر حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد ، و 20٪ من الزنك ، و 11٪ من حمض الفوليك ، و 39٪ من فيتامين “B1” ، وفيما يلي فوائد دقيق الشوفان للحوامل والأجنة:

• الشوفان مصدر كبير للكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي يمكن أن تمدك بالكثير من الطاقة خلال اليوم.
• يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف التي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لمساعدة النساء الحوامل في حالات الإمساك المتكرر ، حيث تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
• يحتوي دقيق الشوفان على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز. لكل من هذه المعادن العديد من الفوائد ، من تعزيز مناعتك إلى تحسين صحة العظام ، وتكوين أسنانك ، وضمان نمو الجنين الصحي والصحي.
• دقيق الشوفان غني بحمض الفوليك ، وهو جيد للاستهلاك أثناء الحمل ومهم جدًا لنمو الجهاز العصبي للجنين والدماغ.
• يمكن أن يساعد الشوفان في خفض ضغط الدم لاحتوائه على مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم.
• يحتوي دقيق الشوفان على “بيتا جلوكان” وهي سكريات من الألياف التي تبطئ امتصاص الجسم للسكر ، وبالتالي تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وتحافظ على مستويات مستقرة ، وتقيك من مرض السكري والسمنة.
• يمكن لخصائص الشوفان الغنية بالحديد أن تزيد من مستويات هرمون الرضاعة الطبيعية ، والذي بدوره يعزز إنتاج حليب الثدي.

اقرئي المزيد عن: أطعمة مهمة للحوامل لنمو جنيني صحي

فوائد الشوفان للحامل

على الرغم من أن الشوفان أثبتت فوائده الصحية ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية حتى لو تناولته بأشكال أبسط ، مثل دقيق الشوفان. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول دقيق الشوفان أثناء الحمل:

• الاستهلاك المفرط للشوفان يمكن أن يسبب عسر الهضم والإسهال في بعض الحالات ، لذلك تناوله بطريقة متوازنة.
• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشوفان أيضًا إلى انسداد الأمعاء لدى بعض الأشخاص ، وإذا حدث أثناء الحمل ، فهذه مشكلة خطيرة ويجب معالجتها على الفور.
• إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين (حساسية القمح) ، فقد يكون لديك أيضًا حساسية من الشوفان. الغلوتين هو بروتين موجود في القمح قد يسبب استجابة غير طبيعية في جهاز المناعة في الجسم.

لتجنب هذه الآثار الجانبية ، من المهم معرفة كيفية تناول الشوفان بطريقة صحية وآمنة.

قراءة المزيد عن الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل: الابتعاد عنها

وصفات دقيق الشوفان للنساء الحوامل

دقيق الشوفان هو طعام متعدد الاستخدامات. تأتي على شكل دقيق الشوفان ، والشوفان العادي ، والشوفان الصلب (مثل البسكويت). تتضمن بعض الطرق السهلة لإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي ما يلي:

• يُسلق الشوفان في الحليب أو الماء ويُضاف العسل والفاكهة المفرومة.
• دقيق الشوفان هو أيضًا بديل رائع للدقيق الأبيض العادي ، ويمكن استخدام دقيق الشوفان في العديد من المعجنات والخبز والكعك والفطائر.
• يمكنك أيضًا طهي الشوفان مثل إضافته إلى الحساء.

اقرأ المزيد عن: 7 وصفات من دقيق الشوفان الحلو والمالح

وأخيراً نحاول من خلال المقال الإجابة على سؤالك: ما هي فوائد دقيق الشوفان للحامل؟ هل هو ضار؟ ، وكيفية الاستفادة من القيمة الغذائية لهذه الحبوب الصحية ، وهناك عدة طرق لتناول الشوفان ، ولكن من المهم الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد دقيق الشوفان للحامل؟ هل هو تالف؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️