حمية كامبريدج لتخفيف الوزن: إيجابيات وسلبيات

حمية كامبريدج لتخفيف الوزن: إيجابيات وسلبيات

يعرض لكم موقع ArabWriters حمية كامبريدج لتخفيف الوزن: إيجابيات وسلبيات

يُقال إنه يفقد 10 كيلوغرامات من وزن الجسم شهريًا وهو أحدث نظام غذائي شائع لكامبردج ، ولكن قبل تجربته ، يجب أن تعرف مزايا وعيوب هذا النظام الغذائي التالية:

ما هو نظام كامبريدج الغذائي؟

نظام كامبريدج الغذائي هو نظام غذائي طويل الأمد لفقدان الوزن ، اعتمادًا على وزنك الحالي والوزن المستهدف ، يستغرق حوالي 12 شهرًا لتحقيق النتائج المرجوة.

يعتمد نظام كامبريدج الغذائي على المبادئ الصحية التالية:

• تناول الحساء والأطعمة المصنوعة من الشوفان والسوائل ، وكذلك الأطعمة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
• قم بتضمين أطباق الفاكهة والحليب التي عادة ما يتم تناولها في بداية اليوم.

تم تقسيم النظام الغذائي إلى 6 مراحل ، تتراوح من 415 إلى 1500 سعرة حرارية ، مع القليل في المرحلة الأولى وزاد لاحقًا.

كيف يعمل نظام كامبريدج الغذائي؟

على غرار النظام الغذائي الكيتون ، فإن نظام كامبريدج الغذائي يجبر الجسم على اللجوء إلى الدهون المخزنة وحرقها دون استهلاك سعرات حرارية كافية.

يجب تناول المكملات الغذائية خلال نظام كامبريدج الغذائي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي لا يحتاجها من خلال الطعام ، كما أنه من الضروري شرب الكثير من الماء على مدار اليوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

مزايا حمية كامبريدج

تتميز حمية كامبريدج بالعديد من المزايا ، منها:

• سرعة فقدان الوزن: مع اتباع نظام غذائي سليم ، يمكن أن يضمن فقدان الوزن شهريًا بحوالي 10 كجم.
• يحتوي على عناصر غذائية مفيدة: على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن العديد من مكونات الأطعمة التي تحتوي عليها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة ، مما يجعلها نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• يساعد على ترطيب الجسم: نظرًا لأن النظام الغذائي يهيمن عليه السوائل بدلاً من الأطعمة الصلبة التي ترطب الجسم ، فإنه يزيل السموم أيضًا.

مساوئ حمية كامبريدج

بالمقارنة مع مزايا نظام كامبريدج الغذائي ، فإن له عيوبًا عديدة ، وهي كالتالي:

• صعوبة التطبيق: هذا لأنه يعتبر من تلك الحميات القاسية التي تعتمد على أنواع معينة من الطعام وتحرمها من الكثير ، مما يجعل من الصعب الحفاظ عليها على المدى الطويل.
• يمكن أن يسبب آثارًا جانبية: يمكن أن يسبب التعب والضعف والدوخة ، وهي أعراض تصاحب اتباع نظام غذائي شديد.
• فقدان كتلة العضلات: لا يزيل دهون الجسم فحسب ، بل يمتد أيضًا للعضلات ؛ لأنه يحتاج إلى احتياطيات الجسم للحرق ، لا يمكن للجسم أن يكون في حالة جيدة من التمارين.
• صعوبة الحفاظ على الوزن الجديد بعد التوقف عن النظام الغذائي: إذا تناولت الكثير من الطعام مرة أخرى ولم تحافظ على نظام غذائي صحي.
• رائحة الفم الكريهة: يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي مشاكل في الجهاز الهضمي تؤثر على رائحة الفم وقد تسبب الغثيان في البداية.

ملاحظات حمية كامبريدج

قبل تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تكون على دراية ببعض الأشياء ، وهي:

• مشاكل صحية

عند اتباع حمية كامبريدج يجب أن يكون الجسم خاليًا من أي مشاكل صحية قد تؤثر على النظام الغذائي ؛ وذلك لأن النظام الغذائي يتطلب تناول كميات قليلة من الطعام وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق ، لذلك يمكنك استشارة طبيبك قبل ذلك. تبدأ.

يجب عدم الاستمرار في نظام كامبريدج الغذائي لفترة طويلة ، خاصة في حالة حدوث أي مشاكل صحية بعد التطبيق ، كما أنه من الضروري التوقف عن استكمال النظام الغذائي والعودة للطبيب في حالة حدوث أي مضاعفات أو آثار سلبية.

• الحمل والطفل

يجب على المرأة الحامل استخدام حمية كامبريدج الغذائية بحذر ؛ حيث إنها قد تؤثر على صحتها وصحة الجنين ، ولا يجب على الأطفال الصغار تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب استشارة الطبيب حول أفضل نظام غذائي للطفل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حمية كامبريدج لتخفيف الوزن: إيجابيات وسلبيات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️