قد يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية بالجوع طوال الوقت ، ويمكن أن يؤدي تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم إلى إنتاج هرمون يسمى جريلين ، والذي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالجوع.

يسمي بعض الناس أيضًا هرمون الجريلين هرمون الجوع لأن المعدة تطلقه عندما يحتاج الجسم إلى المزيد من الطعام ، ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى زيادة إنتاج الجريلين ، مما يسبب الجوع حتى بعد تناول الطعام.

2. قلة النوم

يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على مستويات الهرمونات في الجسم التي تتحكم في الجوع.

قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق شهية متزايدة ويواجهون صعوبة في الشعور بالشبع ، كما أنهم أكثر عرضة للاشتهاء بالأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون لأنهم يشعرون بالتعب.

3. الإفراط في ممارسة الرياضة

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة لديهم شهية كبيرة ، وسرعة التمثيل الغذائي ، ومعرضون للجوع ، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة قد يحتاجون إلى تناول المزيد من الطعام.

4. الجفاف

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تتطلب الصحة العامة للجسم ترطيبًا مناسبًا. اتضح أن شرب الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك قد يكون الجفاف أحد أسباب شعورك بالجوع بعد الأكل.

نظرت إحدى الدراسات في آثار شرب الكثير من الماء على النساء ذوات الوزن الزائد. طلب الباحثون من المشاركين شرب نصف لتر من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء كل يوم. بعد ثمانية أسابيع ، فقدت النساء بعض الوزن.

5. مرض السكري

يحول جسمك السكر في طعامك إلى وقود يسمى الجلوكوز ، ولكن عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، فقد لا يصل الجلوكوز إلى خلاياك ، مما يزيد من تكرار التبول ويحثك على تناول المزيد.

قد يشعر الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول على وجه الخصوص بالجوع بسرعة ويفقدون الوزن ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالجوع بعد تناول الوجبة.

6. يصرف الانتباه أثناء الأكل

اتضح أن الأشخاص الذين لا يركزون على الأكل قد يشعرون بشبع أقل ولديهم رغبة أكبر في تناول الطعام طوال اليوم.

7. الشعور بالتوتر

يزيد التوتر من هرمون الكورتيزول الذي يعزز الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا شعرت بالتعب الشديد ، فحاول دمج تقنيات اليوجا أو التأمل في روتينك الأسبوعي.

8. الآثار الجانبية لبعض الأدوية

تؤثر بعض الأدوية على استقلاب الجسم وإشارات الجوع ، في حين أن بعض مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والكورتيكوستيرويدات قد تجعل الشخص يشعر بالجوع أكثر من المعتاد.

9. مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية عبارة عن غدة على شكل فراشة تقع في الرقبة تساعد على إنتاج الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض. قد تكون الغدة الدرقية لديك مفرطة النشاط ، مما يجعلك تشتهي الطعام بعد الأكل بفترة وجيزة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️