تعرف على مرخيات العضلات الطبيعية

تعرف على مرخيات العضلات الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على مرخيات العضلات الطبيعية

في هذه المقالة سوف نتعرف على أهم المعلومات حول مرخيات عضلات الجسم الطبيعية:

مرخي طبيعي للعضلات

هناك العديد من مرخيات العضلات الطبيعية ، ومن أبرزها:

1. البابونج

يمكن الحصول على البابونج في الشاي أو كمكمل غذائي.

البابونج هو عشب يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكنك استخدام زيت البابونج في التدليك لتخفيف الانزعاج أو شربه كشاي.

2. فيتامين د

عادة ما يكون وجع العضلات الذي قد تشعر به نتيجة لنقص فيتامين د.

يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة ، مثل البيض والحليب والأسماك الدهنية. يمكنك تضمين فيتامين د في نظامك الغذائي لتقليل تفاقم آلام العضلات والأعصاب.

3. العنب البري

التوت الأزرق غني بالعديد من مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات التوت ساعدت في تحسين قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.

يمكن أن يقلل التوت من الالتهاب ، مما يساعد العضلات على الاسترخاء بعد التمرين.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر غذائي مهم لوظائف الجسم المختلفة ، وخاصة تقليل التشنجات العضلية.

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية ما يلي:

• فاصوليا.
• لوز.
• الكاجو.
• سبانخ؛

بموافقة طبيبك ، يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم ، لأن تناول المغنيسيوم الزائد يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهالًا.

5. عصير رمان

الرمان غذاء غني بمضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول ، والتي لها القدرة على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.

وجدت دراسة أجريت على عينة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان ساعد في تسريع تعافي العضلات.

6. الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.

هناك ثروة من الأدلة العلمية على فاعلية الزنجبيل في تخفيف آلام العضلات ، وقد استخدم في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض منذ العصور القديمة.

7. القرفة

بسبب محتواها من الفينول والفلافونويد ، للقرفة خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

أظهرت دراسة أجريت على 49 أنثى من الكيك بوكسر لفحص فعالية الزنجبيل والقرفة في تقليل آلام العضلات أن مكمل غذائي من 3 جرامات من الزنجبيل والقرفة قد تم تناوله على مدى ستة أسابيع. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل والقرفة يمكن أن تقلل من آلام العضلات لدى الرياضيات.

8. زيت النعناع

يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعالًا جدًا لآلام العضلات لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ويساعد على إرخاء العضلات.

ومع ذلك ، فإن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص ، مثل أولئك الذين يعانون من عيوب في القنوات الصفراوية أو الكبد أو المرارة.

9. الراحة

العلاج بالروائح ، مثل النوم والاسترخاء وشرب السوائل يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن التشنجات العضلية الناتجة عن التعب.

يمكن أن تساعد وسادات التدفئة وأكياس الثلج أيضًا في تسهيل العملية.

أسباب تقلصات العضلات

تشمل الحالات التي تسبب تقلصات العضلات ما يلي:

• إصابة الدماغ.
• السكتة الدماغية.
• التهاب الدماغ.
• الشلل الدماغي.
• تصلب متعدد.
• اصابة الحبل الشوكي.
• إصابات في الدماغ.
• التهاب السحايا.
• ضعف الغدة الكظرية.
• التصلب الجانبي الضموري.
• عدم القدرة على تحطيم مادة تسمى بيلة الفينيل كيتون.

هل تحتاج إلى مرخيات للعضلات؟

إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر ، أو إذا كنت تعاني من حالة طبية تسبب تقلصات عضلية ، فقد يصف لك الطبيب مرخيات للعضلات.

يمكن أن تعني تقلصات العضلات أن واحدة أو أكثر من عضلاتك تتقلص ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدًا في بعض الأحيان.

على الرغم من وجود العديد من علاجات الآلام المختلفة ، فقد يقرر طبيبك أن مرخيات العضلات هي أفضل علاج ، وفي هذه الحالة يمكنك استخدام أحد مرخيات العضلات الطبيعية التي تحدثنا عنها سابقًا بعد استشارة الطبيب.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على مرخيات العضلات الطبيعية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️