أعراض نقص فيتامين سي: هل أنت مصاب؟
أعراض نقص فيتامين سي: هل أنت مصاب؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أعراض نقص فيتامين سي: هل أنت مصاب؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بنقص فيتامين سي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل سوء التغذية والتدخين وغسيل الكلى. في حين أن حدوث نقص حاد في فيتامين سي قد يستغرق عدة أشهر ، يمكنك مشاهدة وملاحظة بعض الأعراض الواضحة:
1- الجلد الخشن
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو أحد أنواع البروتينات المهمة بشكل خاص لصحة أنسجة الجسم المختلفة مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى حالة جلدية تسمى التقرن الشعري ، حيث يمكن أن يتسبب تراكم الكيراتين في مسام الجلد في حدوث طفح جلدي يشبه الدجاج على الذراعين والفخذين والأرداف.
تظهر حالة الجلد هذه عادة بعد 3-5 أشهر من نقص فيتامين سي وتختفي بعد العلاج.
2- الشعر المجعد أو الحلزوني
قد يتسبب نقص فيتامين سي في نمو شعر الجسم بشكل منحني أو ملتوي بسبب عدم توازن بروتينات الشعر اللازمة للنمو الطبيعي.
يعد هذا أحد أكثر أعراض نقص فيتامين سي وضوحًا ، ولكن يمكن التغاضي عنه لأن الشعر المصاب يمكن أن يتكسر ويتساقط بسرعة.
عادة ما تختفي أي مشاكل في شعر الجسم ناجمة عن النقص في غضون شهر من العلاج.
3- بصيلات الشعر الحمراء
تحتوي بصيلات الشعر على أوعية دموية وشعيرات دموية صغيرة تمد المنطقة بالدم الذي تحتاجه ، ولكن عندما تعاني من نقص فيتامين سي ، يمكن أن تضعف هذه الأوعية الدموية حول الشعر وتتكسر بسهولة ، مما يؤدي إلى حمامي.
هذا عرض شائع لنقص فيتامين سي الحاد ، وعادة ما يتم حل المشكلة في غضون أسبوعين من العلاج.
4- سهل الخدش
تحدث الكدمات عندما تتمزق بعض الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد ويتسرب الدم من الداخل إلى المنطقة المحيطة. تعتبر الكدمات من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين سي.
قد تظهر الكدمة هنا على شكل بقعة أرجوانية تغطي مساحة صغيرة من الجسم ، أو كدمة تغطي مساحة كبيرة من الجسم.
5- تلتئم الجروح ببطء
نظرًا لأن نقص فيتامين سي يبطئ عملية إنتاج الكولاجين ، فإن الجروح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي تميل إلى الشفاء بشكل أبطأ من المعتاد.
في بعض حالات النقص الحاد في فيتامين سي ، قد تفتح الجروح القديمة التي التئمت من جديد ، مما يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى.
6- ألم وتورم المفاصل
نظرًا لاحتواء المفاصل على نسيج ضام حيوي مكون من الكولاجين ، فقد يؤثر نقص فيتامين ج على المفاصل ، مما يتسبب في ألم المفاصل أو تورمها.
قد يسبب النقص الحاد في فيتامين سي صعوبة في المشي ، أو حتى العرج. في أسبوع واحد فقط من العلاج ، اختفى تورم وآلام المفاصل.
7- نزيف اللثة وفقدان الأسنان
اللثة الحمراء ونزيف اللثة من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين سي. عندما تنخفض مستويات فيتامين سي في الجسم ، تصبح أنسجة اللثة هشة وتصبح الأوعية الدموية فيها ضعيفة وملتهبة.
في الحالات الشديدة ، قد تتحول اللثة إلى اللون الأرجواني وتبدو متعفنة ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الأسنان.
8- انخفاض المناعة
تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يتراكم في مجموعة متنوعة من الخلايا والأجسام المضادة لمساعدتهم على محاربة الأمراض وتكسير الجزيئات المسببة للأمراض.
قد يموت العديد من الأشخاص المصابين بداء الاسقربوط (غالبًا ما يرتبط بنقص فيتامين سي) في نهاية المطاف لأن نقص فيتامين سي يؤثر على جهاز المناعة لديهم.
9- زيادة الوزن بدون سبب واضح
يساعد فيتامين سي في محاربة السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية ، مما يقلل من إنتاج هرمونات التوتر ويقلل من فرصة الالتهاب.
وجدت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين ج في الدم يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في البطن.
10- أعراض أخرى
هناك علامات وأعراض أخرى لنقص فيتامين سي في الجسم ، مثل:
أفضل مصدر لفيتامين سي
فيما يلي قائمة بأفضل مصادر فيتامين سي:
لكن حاول أن تأكل مصادر فيتامين سي الخام التي لا تتعرض لأي مصدر للحرارة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أعراض نقص فيتامين سي: هل أنت مصاب؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️