8 طرق لعلاج تورم الركبة في المنزل
8 طرق لعلاج تورم الركبة في المنزل
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 طرق لعلاج تورم الركبة في المنزل
يحدث تورم الركبة عندما يتراكم السائل حول المفصل أو داخله ، بسبب تأثيره أو الإفراط في استخدامه أو الإفراط في استخدامه ، أو بسبب حالة أو مرض كامن. تشمل أعراض تورم الركبة تورمًا وتيبسًا وألمًا شديدًا في الجلد المحيط بها بحيث لا يستطيع تحمل وزنه. في هذه المقالة ، تعرف على علاجات تورم الركبتين ومتى يجب أن تزور طبيبك.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على العظام والظهر؟
علاج تورم الركبة
يختلف العلاج تبعًا لسبب وشدة تورم الركبة. وعادةً ما يتضمن أدوية لتخفيف الآلام وإجراءات لإزالة السوائل من مفصل الركبة ، أو جراحة مثل استبدال المفصل ، على النحو الذي يحدده الطبيب.
إذا استمر تورم ركبتك لأكثر من ثلاثة أيام ، أو ازداد سوءًا ، أو شعرت بألم شديد مع التورم ، فاطلب مشورة الخبراء حتى تتحدث معه ، فإليك ثماني طرق لعلاج الركبة المتورمة بسرعة في المنزل:
- مريحالخطوة الأولى هي إراحة الركبة. تجنب الرياضات والأنشطة الأخرى التي تضع وزنًا زائدًا على الركبة لمدة 24 ساعة أو أكثر لمنحها فرصة للتعافي. ومع ذلك ، لا يزال من الجيد تقوية الركبة بلطف وثنيها عدة مرات في اليوم لمساعدتها في الحفاظ على نطاق حركتها.
- مع ثلجفي أول يومين إلى ثلاثة أيام بعد تورم ركبتك ، ضع كيسًا من الثلج وابدأ في تدليك ركبتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، كل ساعتين إلى أربع ساعات. سيساعد ذلك في السيطرة على الألم وتقليل التورم.
- ضمادةلف ضمادة مرنة بإحكام حول ركبتك لمنع السائل من التفاقم. احرص على عدم حزمه بإحكام شديد ، حيث يمكن أن يسبب تورم في ربلتيك وقدميك.
- يرفع الساق: اجلس أو استلق مع رفع ساقيك أثناء وضع أكياس الثلج على ركبتيك. ارفع ساقك على كرسي مرتفع أو وسادة لتقليل تدفق الدم إلى الركبة المصابة. هذا يساعد في تقليل الالتهاب. تأكد من أن ساقيك فوق مستوى قلبك.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات: مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة لألم الركبة وتورمها ، ولكن احرص على عدم تناول جرعة زائدة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب وتناولها تحت إشرافه.
- التبديل إلى الساخنة: بعد 72 ساعة من التجميد المتقطع ، يمكنك إضافة بعض الحرارة. خذ حمامًا ساخنًا أو استخدم وسادة أو منشفة دافئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. ولكن إذا تفاقم التورم ، فتوقف عن تعريض ركبتك للحرارة.
- تدليك الركبةقد يساعد تدليك الركبة في تصريف السوائل من المفصل. يمكنك تدليك نفسك بلطف أو الاستعانة بأخصائي للقيام بذلك ، وللتدليك الذاتي يمكنك استخدام زيت الخروع لأنه يخفف الألم والالتهاب.
- تمارين الركبةعادةً ما تكون فكرة جيدة أن تحافظ على ركبتك قوية كإجراء وقائي ضد الإصابة والتورم. يمكن لبعض التمارين أن تساعد في تخفيف آلام الركبة ، مثل تمارين المرونة والتمارين المائية والسباحة.
اقرئي أيضًا: ما الذي يسبب آلام الركبة بعد الولادة؟
أعشاب لتورم الركبة
تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التهاب المفاصل وتورم الركبتين ، ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة العلمية التي تدعم هذه الفكرة. استشر طبيبك دائمًا قبل علاج التهاب المفاصل بالطريقة “الطبيعية” لتجنب أي آثار جانبية. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية المستخدمة:
- خل حمض التفاح: وفقًا لبعض المصادر ، فإن خل التفاح له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل مثل تورم الركبتين وأنواع أخرى من الألم.
- زنجبيلالزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن استخدامه في الطب البديل لعلاج جميع أنواع التهاب المفاصل مثل تورم الركبتين عن طريق شربه.
- الكركممسحوق أصفر مستخرج من نباتات تستخدم في الطبخ. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تناوله عن طريق الفم كشاي الكركم ، أو عن طريق إذابة الكركم في كوب من الحليب الدافئ ، أو موضعياً عن طريق وضع الكركم الساخن على المفصل ووضعه على المنطقة المصابة.
- ريحانيمكن استخدام الريحان موضعياً لعلاج اضطرابات المفاصل. يخفف آلام المفاصل والألم المصاحب لالتهاب المفاصل. يمكنك الحصول على عصير الريحان عن طريق عصر أوراقه وإضافة الكركم واستخدامه لتدليك ركبتيك على سبيل المثال.
- صباروهي واحدة من أكثر الأعشاب استخدامًا في الطب البديل. وهي معروفة بخصائصها العلاجية ، مثل علاج الجروح الجلدية الطفيفة. يمكنك وضع جل الصبار موضعيًا على ركبتيك. ليس له أي آثار جانبية ويمكن أن يعالج التهاب المفاصل بأمان.
- شاي أخضريعتبر من أشهر المشروبات في العالم وقد تم استخدامه لتقليل الالتهابات في الجسم. يمكن استخدامه لعلاج التهاب المفاصل في شكل مشروبات أو أقراص.
اقرأ أيضًا: تمارين تقوية الركبة
أخيرًا ، نخبرك عن طرق علاج تورم الركب وأسبابه. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية المذكورة في المقالة ، ولكن إذا استمر تورم ركبتك أو كان الألم شديدًا ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 طرق لعلاج تورم الركبة في المنزل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️