قائمة بأهم المكملات الغذائية لما بعد الولادة
قائمة بأهم المكملات الغذائية لما بعد الولادة
يعرض لكم موقع ArabWriters قائمة بأهم المكملات الغذائية لما بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية من أعظم النعم التي أعطاها الله للأم للحفاظ على العلاقة بينها وبين طفلها وتزويده بالطعام الذي يحتاجه للنمو الطبيعي ، ولكن أثناء الحمل تفقد الأم الكثير من العناصر الغذائية. لجنينها مما يجعلها تشعر بالضعف والضعف خاصة عند بلوغها الرضاعة.
تبقى النصيحة الأساسية لجميع الأمهات هي الحصول على جميع العناصر الغذائية والمعادن المهمة لتقويتها من خلال نظام غذائي متنوع ومتوازن ، والمكملات الغذائية والفيتامينات هي الخيار الثاني للأم المرضعة لتعويض ما تفتقر إليه وتحسين صحتها ، العظام والجلد والشعر.
في هذه المقالة ، سنقدم لك قائمة بأهم المكملات الغذائية الآمنة للرضاعة الطبيعية التي يمكنك تناولها لتحسين صحتك العامة.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات والمكملات أثناء الحمل
هناك الكثير من الأمهات اللائي اعتدن على تناول فيتامينات ومكملات غذائية معينة أثناء الحمل ، لكن بعد الولادة يتخلى عن هذه المكملات مثل: الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12 ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لرعاية مولودك الجديد.
أهم المكملات الغذائية التي يمكن تناولها بعد الولادة:
تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د ، فهو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم ، وحبوب الكالسيوم لتحسين صحة العظام.
اقرأ أيضًا: هل يجب أن تتناول حبوب الكالسيوم بعد الولادة؟
تناول أقراص فيتامين ب 12 التي تلعب دورًا رئيسيًا في نمو دماغ طفلك.
تناولي مكمل الحديد الذي يمكن أن يمنع فقر الدم الذي قد تتعرضين له بعد الولادة بسبب نزيف ما بعد الولادة.
يعزز فيتامين “ج” إنتاج الكولاجين المهم للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
تناولي فيتامينات أوميغا 3 والزنك لأنها تجدد جسمك وتحافظ على صحة شعرك.
اقرأ أيضًا: فيتامينات مهمة للنساء
استشيري طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات ؛ لتتعرفي على الفيتامينات التي يحتاجها جسمك في هذه المرحلة والكميات الدقيقة ، أهم شيء هو عدم الإضرار بحليب الأم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا قائمة بأهم المكملات الغذائية لما بعد الولادة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️