ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
الحمل مرحلة حساسة للغاية في حياة كل أم وجنين جديد ، وعليها الحرص على تناول كل الأشياء الصحية فقط خلال هذه الفترة المهمة. إذا كنت حاملاً ، سيخبرك طبيبك أنه يجب عليك تناول الأطعمة المغذية حتى ينمو الجنين ويتطور بشكل صحيح. هناك بعض الأطعمة الصحية جدًا ، لكن هناك أطعمة أخرى قد لا تكون آمنة تمامًا أثناء الحمل ، مثل بذور الكتان. هل يمكن إعطاء بذور الكتان للحامل؟ تابع القراءة لمعرفة الإجابة على “سوبر أمي”.
بذور الكتان للنساء الحوامل
هناك بعض الجدل حول فوائد تناول بذور الكتان للحوامل. قد يوصي بعض الأطباء بتجنبها بسبب مخاوف من أن تناول جرعات عالية قد يؤثر على مستويات الهرمونات أثناء الحمل. لكن الحقيقة هي أنه لا توجد دراسات بشرية تظهر أن تناول بذور الكتان أثناء الحمل ضار. على العكس من ذلك ، وجد أن المدخول المعتدل آمن بشكل عام ، وفي الواقع ، مفيد جدًا خلال فترة ما قبل الولادة.
ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
تتمتع بذور الكتان بالعديد من الفوائد الغذائية التي تساعد على تزويد المرأة الحامل بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جنينها للنمو والتطور ، بما في ذلك:
- يحتوي على عناصر غذائية مهمةتحتوي بذور الكتان على نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية ، حمض اللينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي المركزي ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بذور الكتان هي في الواقع المصدر الأول لأوميغا 3 في البذور.
- تخفيف الإمساك أثناء الحمل: يمكن أن يسبب الحمل بعض التغييرات في حركات الأمعاء. قد تجد نفسك ممسكًا بشكل متكرر ، وفي هذه الحالة تكون وجبة بذور الكتان هي أفضل صديق لك. البذور الصغيرة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تحفز حركة الأمعاء وتمنع البواسير. بالإضافة إلى كونها ملينًا طبيعيًا رائعًا ، يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في منع تصلب الشرايين من خلال الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء ، وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
- الوقاية من السرطان: قد تقلل العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تساعد بذور الكتان على خفض مستويات الكوليسترول السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيد ، مما يقلل من خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم: يعد ارتفاع مستويات السكر في الدم أمرًا شائعًا أثناء الحمل ، ويمكن أن تساعد بذور الكتان في السيطرة عليها. يمكن أن يقلل تناول بذور الكتان من فرصة ارتفاع الوزن عند الولادة.
اقرئي أيضًا: احذري .. ارتفاع سكر الدم أثناء الحمل
الآثار الجانبية لبذور الكتان للحوامل
كما ذكرنا سابقًا ، بذور الكتان ليست آمنة للأكل أثناء الحمل. إذا استهلك بكميات كبيرة ، فقد يتسبب في الضرر المحتمل التالي لصحة الجنين:
- يمكن أن يؤدي تناول بذور الكتان الخام إلى زيادة مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور الكتان إلى الغثيان والإسهال.
- في بعض الأحيان ، قد يؤدي تناول بذور الكتان إلى تورم الشفاه.
- تحتوي بذور الكتان الخام على كميات ضئيلة من السيانيد ، والتي يمكن أن تسبب التسمم.
- يمكن أن يؤدي تناول زيت بذور الكتان ، خاصة خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ، إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل شهرًا بعد شهر
على أي حال ، الاعتدال جيد وغير ضار ، للاستفادة من فوائد بذور الكتان للحوامل ، حافظي على تناول بذور الكتان بشكل معتدل (حوالي ملعقة واحدة في اليوم) ، وهو ما يكفي للحصول على الفوائد وتجنب الضرر.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد بذور الكتان للحامل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️