تعرف على أفضل المكملات الغذائية للنساء

تعرف على أفضل المكملات الغذائية للنساء

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أفضل المكملات الغذائية للنساء

دعنا نتعرف على ما يلي حول أفضل المكملات الغذائية للمرأة:

أفضل المكملات الغذائية للمرأة

تحصل النساء على كل غذائهن من خلال اختيار الأطعمة التي يأكلنها بحكمة ، ولكن من ناحية أخرى ، تحتاج بعض النساء إلى تناول مكملات غذائية ، إما بسبب نقص العناصر الغذائية المهمة أو لأسباب تدفعهن إلى تناولها.

من المستحيل تحديد أفضل مكمل غذائي للمرأة ، حيث توجد مجموعة من المكملات الغذائية التي تهم المرأة ، وأبرزها:

1. فيتامين د

يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر مهم جدًا لصحة العظام ، لذا فإن امتصاص الكالسيوم السليم هو عامل رئيسي في الوقاية من هشاشة العظام.

مكملات فيتامين (د) شائعة لأن فيتامين (د) غير موجود في الطعام ، حيث لا يمكن الحصول على فيتامين (د) إلا من ضوء الشمس.

تعاني العديد من النساء من نقص فيتامين (د) بسبب قلة التعرض المباشر للشمس والاستخدام المنتظم للواقي من الشمس.

2. الكالسيوم

يوجد الكالسيوم بشكل أساسي في الحليب ومنتجات الألبان وهو مهم لتكوين العظام والأسنان.

النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أربع مرات من الرجال ، لذلك يمكن أن تكون مكملات الكالسيوم مفيدة للغاية في الوقاية من هشاشة العظام.

يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب والعضلات وتجلط الدم.

3. زيت السمك

زيت السمك غني بأوميغا 3 وهو أيضًا أفضل مكمل للنساء لأنه يساعد على:

• يزيل الدهون الثلاثية من الجسم ، وبالتالي يحمي القلب والشرايين من الأمراض.
• حافظ على صحة مفاصلك.
• تقليل العدوى.
• تحفيز وظائف المخ.
• تقليل اضطرابات المزاج والاكتئاب عند النساء.

4. حمض الفوليك

تم العثور على حمض الفوليك في أوراق السبانخ والهليون ، وكذلك في فاكهة الشمام.

تحتاج النساء إلى مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك للفوائد التالية:

• بناء خلايا الشعر والجلد.
• لأن الجنين لا يحتوي على أنبوب عصبي ، مما يمنع الجنين المشقوق ، تحتاج النساء إلى حمض الفوليك أثناء الحمل ، وخاصة في الأسابيع القليلة الأولى.

5. فيتامينات ب

أفضل مكمل غذائي للنساء هو مجموعة فيتامين ب ، لأن مجموعة فيتامين ب مقسمة إلى عدة أجزاء ، وهذه المجموعة مسؤولة عن توفير الطاقة لجسم المرأة لأداء وظائف يومية مختلفة.

فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 مسؤولان أيضًا عن حماية النساء من أمراض القلب.

6. الإنزيم المساعد Q10 (Q10)

تم العثور على الإنزيم المساعد Q10 (Q10) في العديد من الأطعمة ، مثل اللحوم والأسماك ، ويعتبر من مضادات الأكسدة التي توفر الطاقة لجسم الأنثى.

تساعد مكملات الإنزيم أيضًا في منع الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

7. لوتين

يحتوي اللوتين ، الموجود في أوراق السبانخ والعديد من الفواكه وصفار البيض ، على الفوائد التالية لكل من الرجال والنساء:

• يقي الجسم من أمراض معينة حيث أنه مضاد للأكسدة.
• يقي النساء من التنكس البقعي ، وهو مرض يصيب العين مع تقدم العمر ويمكن أن يؤدي إلى العمى.
• يحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس الضارة.

تلميح مهم

تبحث العديد من النساء عن أفضل المكملات الغذائية للنساء ، لكنهن يفتقدن رسالة مهمة جدًا مفادها أن الغذاء الصحي هو المصدر الأول والأفضل للتغذية لهذه العناصر.

بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تفتقر إليها المكملات الغذائية ، تزود المصادر الغذائية الطبيعية النساء بالعناصر والفيتامينات.

لذلك يجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن تناول المكملات الغذائية المناسبة ، كما يجب أن تتذكر أيضًا أن الحصول على العناصر من مصادرها الطبيعية ليس فقط سهلًا وغير مكلف ، ولكنه أيضًا مذاق رائع.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أفضل المكملات الغذائية للنساء

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️