6 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية في الدماغ

6 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية في الدماغ

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية في الدماغ

يستهلك الدماغ حوالي 20٪ من أكسجين الجسم و 50٪ من الجلوكوز لأداء وظائفه الطبيعية ، لذا فإن تنظيم الدورة الدموية إلى الدماغ ووصول الأكسجين والجلوكوز والغذاء ضروري للبقاء ووظيفة الدماغ الكاملة. في ظل الظروف العادية ، تكون الدورة الدموية في الدماغ مستقرة ، ولأن أنسجة المخ لها طلب كبير على الأنسجة العصبية والنشاط العصبي ، فإن تدفق الدم في أنسجة المخ قد يسبب العديد من المشاكل الجسدية والعقلية ويؤثر على نوعية الحياة. ضعف الدورة الدموية في المخ ، ومن الضروري ضمان وصول الدورة الدموية بشكل طبيعي ، مما يفيد الدماغ ويقي من الأمراض المزمنة. سنخبرك في هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول تنشيط الدورة الدموية في عقلك ، وكذلك بعض المشروبات التي تساعد الدم في الوصول إلى عقلك.

تحفيز الدورة الدموية في الدماغ

الدورة الدموية الدماغية هي حركة الدم في شبكة الأوردة والشرايين التي تغذي الدماغ. يضخ القلب الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين) والجلوكوز والغذاء من البطين الأيسر إليه وجميع أعضاء الجسم عبر الشرايين ، ليقوم الدماغ بعملياته الحيوية بكفاءة.

الدم غير المؤكسج ، أو الدم المليء بالنفايات وثاني أكسيد الكربون والنفايات ، يعود من الدماغ وجميع أعضاء الجسم عبر الأوردة لتتدفق إلى الأذين الأيمن للقلب ، والذي بدوره يضخ الدم إلى البطين الأيمن الذي يضخ الدم على البطين الأيمن. يدخل الدم غير المؤكسج إلى الرئتين عبر الشريان الرئوي ، بحيث يحصل الدم في الرئتين على الأكسجين ، ويتم التخلص من ثاني أكسيد الكربون ، وبالتالي يعود الدم المؤكسج من الرئتين إلى الأذين الأيسر للقلب عبر الأوردة الرئوية. يضخ الأذين الدم المؤكسج في البطين الأيسر ، والذي بدوره يضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.

عندما لا يصل الدم إلى الدماغ لبضع دقائق فقط ، تبدأ خلايا الدماغ في الموت ، وهي حالة تعرف باسم “نقص التروية” أو “نقص التروية” ، وتؤثر سلبًا على نشاط الخلايا العصبية. أما بالنسبة لتدفق الدم المفرط إلى الدماغ ، فقد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة وإلحاق الضرر بخلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسباب مشاكل الدورة الدموية الدماغية هي:

لذلك فالخطوة الأولى هي تنشيط الدورة الدموية للدماغ من خلال معالجة سبب ضعفها ، ويمكن اتباع الإجراءات التالية للمساعدة:

1. يزيد من استهلاك فيتامين د الذي يدعم الذاكرة وينظم نقل الجلوكوز والكالسيوم إلى المخ.
2. مارس التمارين الهوائية لدعم الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ وأجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة التمارين المعتدلة بدلاً من التمارين الشاقة مثل اليوجا والسباحة وتمارين القلب.
3. قلل من تناول الملح في الطعام ، مما قد يزيد من ضغط الدم ويؤثر على الأوعية الدموية.
4. يؤدي خفض السكر في الطعام إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، مما يؤثر على الأوعية الدموية ونشاط المخ.
5. وضع يديك في الماء البارد يحفز مؤقتًا الدورة الدموية للدماغ.
6. تناول الأطعمة الغنية بالنترات مثل البنجر والجزر والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والكرفس والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل مرتين في الأسبوع الأسماك أو بذور الكتان والأفوكادو والجوز ، والتوت مثل الفراولة والتوت والعليق والحبوب الكاملة مثل الشوفان والفاصوليا والرمان والشوكولاتة الداكنة والفول السوداني والبيض ومنتجات الصويا.

هناك أيضًا مشروبات تساعد الدم على الوصول إلى المخ ، تعرف عليها بالطرق التالية.

اقرأ أيضًا: أعراض السكتة الدماغية

المشروبات التي تساعد على تدفق الدم إلى المخ

أول ما يجب أن تعرفه هو أنه لا يوجد مشروب سحري لعلاج ضعف الدورة الدموية ، فالمشروبات والمكملات الغذائية ليست بديلاً عن الأدوية ، تأكد من استشارة الطبيب قبل تناولها ، حيث يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة ، كما أنها تفتقر. البحث لإثبات فوائدها ، وكذلك قدرتها على تحسين الدماغ.المشروبات التي تمد الدم وتنشط الدورة الدموية للمخ:

1. الجنكة بيلوبا: مشروب الجنكة بيلوبا وفقًا لبعض الدراسات ، فإنه يزيد من تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية – خاصة إلى الدماغ ، والذي وجد أيضًا أنه يعزز النشاط المعرفي في الدماغ.
2. نرى: له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ويحمي الخلايا العصبية من التلف ، وينشط الدورة الدموية.
3. زنجبيل: يحتوي على مادة الزنجرون المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف.
4. عصير الرمان: له خصائص مضادة للأكسدة قوية كما أنه يحمي الدماغ وخلاياه من التلف.
5. شاي: طازجًا أو طازجًا ، ساخنًا أو مثلجًا ، بكميات معتدلة من الكافيين ، فهو يدعم قوة الدماغ ، ويحسن الذاكرة والتركيز والمزاج ، وله خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تحسين الدورة الدموية.
6. قهوة: من أهم المشروبات لتحسين التركيز والتركيز وزيادة النشاط ، لاحتوائه على مادة الكافيين التي تمنع عمل هرمون النوم “الأدينوزين” وخواصه المضادة للأكسدة.

اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة للدماغ

في الختام ، أعزائي ، بعد أن تعرفوا كيف تنشطون الدورة الدموية في دماغكم ، عليكم أن تعلموا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية ضارة ، بما في ذلك انقباض الأوعية الدموية في الدماغ ، وإضعاف نشاطه. نوصيك أيضًا بالابتعاد عن التدخين السلبي والنشط ، لأنه يسبب تضيق الأوعية وضعف الدورة الدموية.

تعرف على المزيد حول أسباب وأعراض وطرق العلاج والوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في قسم الصحة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 إجراءات تساعد على تحفيز الدورة الدموية في الدماغ

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️