فوائد الحديد للشعر: تعرفي عليها

فوائد الحديد للشعر: تعرفي عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الحديد للشعر: تعرفي عليها

فيما يلي الفوائد الرئيسية للحديد للشعر:

فوائد الحديد للشعر

يمثل الحديد الموجود في خلايا الدم الحمراء على شكل هيموجلوبين أكبر نسبة من الحديد في الجسم ، ويتم تخزين 25٪ منه على شكل فيريتين.

يحمل الهيموجلوبين الأكسجين من أجل نمو وإصلاح خلايا الجسم ، مما يجعل الحديد معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم.

يحتاج الشعر ، مثل باقي أجزاء الجسم ، إلى إمداد بالدم لتغذية وتعزيز النمو ، وقد يتطلب أيضًا مزيدًا من الرطوبة بسبب دورة حياته السريعة نسبيًا.

يساعد الحديد على تنشيط الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى جذور الشعر ، مما يساعد الشعر على النمو بشكل أسرع وأطول.

نقص الحديد وتساقط الشعر

لا يعد تساقط الشعر حالة خطيرة تهدد الحياة ، ولكنه يمكن أن يسبب ضغوطًا نفسية لدى بعض الأشخاص ويمكن أن يؤثر سلبًا على جودة الحياة.

يرتبط تساقط الشعر طويل الأمد بنقص التغذية ، وأهمها الحديد ، حيث أنه من العناصر الغذائية الأساسية في عملية التمثيل الغذائي للإنسان.

يعد نقص الحديد أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. عندما يكون الحديد غير كافٍ ، لا يستطيع الجسم إنتاج الهيموجلوبين اللازم لتحفيز نمو الشعر.

يؤدي الاستنفاد المستمر لمخازن الحديد إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب النقص المستمر.

على أي حال ، يجب فهم سبب نقص الحديد في المقام الأول.

• أسباب نقص الحديد

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث هو فقدان دم الحيض ، والحمل ، والولادة.

بالنسبة للرجال والنساء في سن اليأس ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي فقدان الدم من الجهاز الهضمي وضعف امتصاص الأمعاء للحديد.

يمكن إجراء اختبار الهيموجلوبين للكشف عن نقص الحديد ، ويمكن إجراء اختبار تخزين الحديد لتأكيد نقص الحديد ، إلى جانب مجموعة من الاختبارات الأخرى.

• البحث عن نقص الحديد وتساقط الشعر

قامت العديد من الدراسات بفحص العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر ، ولكن لا يوجد حاليًا دليل كاف للتوصية بإجراء فحص شامل لنقص الحديد لدى مرضى الثعلبة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد أدلة كافية للتوصية بمكملات الحديد في المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص الحديد في غياب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

لذلك ، يمكننا القول أن قرار القيام بأي من هذين الشرطين يعتمد إلى حد كبير على التقييم السريري لحالة المريض.

مصادر غنية بالحديد

عندما يكون تناول الحديد منخفضًا بشكل مزمن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص مخازن الحديد في الجسم ، مما يقلل من مستوى الهيموجلوبين في الدم.

للتعويض عن هذا النقص ، تشمل علاجات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الأطعمة الغنية بالحديد ومكملات الحديد.

للحصول على فوائد الحديد لشعرك ، إليكِ بعض الأطعمة الغنية بالحديد:

1. مصدر الحديد الحيواني

إليك بعض الأطعمة الغنية بالحديد من مصادر حيوانية:

• كبدة دجاج ، لحم ضأن أو لحم بقري.
• المحار.
• لحم.
• تونة.
• سمك السردين.
• بيضة.
• جمبري.
• لحم الضأن.
• سمك السالمون.

2. مصدر الحديد النبات

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالحديد من مصادر نباتية:

• الشوفان والحبوب الكاملة.
• فاصوليا؛
• التوفو.
• البقوليات مثل العدس والفول والحمص.
• خبز اسمر.
• زبدة الفول السوداني.
• أرز بني؛
• بذور اليقطين وعباد الشمس.
• المكسرات وخاصة الكاجو واللوز.
• الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف.
• الخضار مثل: البروكلي ، والسبانخ ، والجرجير ، والفاصوليا الخضراء.

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى تجنب الإفراط في تناول مكملات الحديد لعلاج تساقط الشعر ، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اللازمة من مكملات الحديد.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الحديد للشعر: تعرفي عليها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️