فوائد النكتارين: مدهش ، وفير ، ومذاق رائع

فوائد النكتارين: مدهش ، وفير ، ومذاق رائع

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد النكتارين: مدهش ، وفير ، ومذاق رائع

النكتارين هو فاكهة لذيذة جدًا من عائلة الوردية التي ينتمي إليها الخوخ والمشمش ، لكنها تتميز بقشرة ناعمة ، متداخلة باللونين الأحمر والأصفر ، واللب الأصفر أو الأبيض.

كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد النكتارين وقيمته الغذائية موجود هنا:

الفوائد الصحية للنكتارين

للنيكتارين العديد من الفوائد المهمة لصحتك وجمالك ، ومن أهمها:

1. يحسن الهضم

نسبة الألياف العالية الموجودة في فاكهة النكتارين تجعلها مثالية لتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال:

• تنظيم حركات الأمعاء والتبرز.
• يمنع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل: الإمساك وقرحة المعدة.

2. منع فقر الدم

الحديد من أهم المعادن في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

في حين أن النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد ، إلا أنها تحتوي على فيتامين سي الممتاز الذي يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم ، لذلك من فوائد النكتارين أنه يساعد على حمايتك من فقر الدم.

3. تعزيز المناعة

يساعد النكتارين على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل: الزنك وفيتامين سي مما يجعل تناوله محفزًا للوقاية من العدوى والالتهابات.

يمكن أن يساعد تناول النكتارين بانتظام في تقليل فرص الإصابة بالملاريا ونزلات البرد وتسريع التئام الجروح.

4. تفقد الوزن الزائد

يساعد تناول النكتارين على تطهير الجهاز الهضمي ومنع تراكم السموم ، وخاصة على جدار القولون ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

من فوائد النكتارين أنه يحتوي على مركبات قد تساعد في الوقاية من السمنة بشكل عام أو الأمراض المرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري.

5. مفيد لصحة المرأة الحامل

لأن النكتارين غنية بالمعادن والفيتامينات ، فهي وجبة خفيفة مثالية للحوامل ، وخاصة الغنية بحمض الفوليك الضروري للحوامل.

يساعد محتوى البوتاسيوم العالي من نكتارين على منع تقلصات العضلات التي يمكن أن تضر بالمرأة الحامل ، كما أن محتواه من فيتامين سي يدعم النمو الصحي والصحي للجنين في رحم الأم.

6. منع نقص البوتاسيوم

يمكن أن يتسبب نقص بوتاسيوم الدم في حدوث أشياء خطيرة ، مثل ضعف عضلة القلب واضطراب نظم القلب.

لأن النكتارين تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإن الاستهلاك المنتظم للنكتارين يمكن أن يساعد في منع نقص بوتاسيوم الدم.

7. فوائد أخرى للنكتارين

هناك العديد من الفوائد المهمة الأخرى للنكتارين ، بما في ذلك:

• تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
• مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان.
• الوقاية من مرض السكري.
• تحسين الرؤية وحماية العيون من الأمراض المختلفة.
• تحسين مظهر الجلد.
• تنظيم ضغط الدم.

القيمة الغذائية للنكتارين

تنبع فوائد النكتارين من العناصر الغذائية التي يحتويها ، فكل 100 جرام من فاكهة النكتارين تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
ماء	87.59 جرام
سعرات حراريه	44 كالوري
بروتين	1.06 جرام
الأساسية	1.7 جرام
الكالسيوم	6 مجم
البوتاسيوم	201 مجم
المغنيسيوم	9 مجم
الزنك	0.17 مجم
حديد	0.28 مجم
الفوسفور	26 مجم
فيتامين سي	5.4 مجم
فيتامين أ	332 وحدة عالمية
فيتامين ك	2.2 ميكروغرام
حمض الفوليك	5 ميكروجرام

تحتوي ثمار النكتارين أيضًا على مضادات أكسدة وألياف ممتازة ، كما أنها تحتوي على مستويات عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

احتياطات ومخاطر تناول النكتارين

في حين أن النكتارين فاكهة لذيذة وفوائدها عديدة ، يجب أن تدرك أنها يمكن أن تسبب بعض المخاطر والمضاعفات الصحية ، من أهمها:

• يثير أنواعًا معينة من ردود الفعل التحسسية لدى المرضى.
• رد فعل تحسسي أو صدمة تأقية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
• تسمم السيانيد.
• يتسبب في اختناق الطفل.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد النكتارين: مدهش ، وفير ، ومذاق رائع

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️