فوائد تمارين الظهر: تعرف عليها

فوائد تمارين الظهر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد تمارين الظهر: تعرف عليها

أدناه ، دعونا نلقي نظرة على فوائد تمارين الظهر وكيف ترتبط هذه التمارين بآلام الظهر:

فوائد تمارين الظهر

تتمثل فوائد تمارين الظهر في الآتي:

• تقوية عضلات الظهر

يقع العمود الفقري في منتصف الظهر وهو مسئول عن إبقاء الجسم مستقيماً ، كما أن عضلات الظهر مرتبطة أيضاً بعضلات الكتفين والبطن واليدين ، مما يعني أن تمارين الظهر تساعد في تقوية جميع العضلات. هذه العضلات.

• تحسين مظهر الجسم

من فوائد تمارين الظهر أنها توفر مظهرًا فريدًا لمن يمارس الرياضة بانتظام ، حيث تحافظ على النزاهة وتساعد في علاج انحناء الظهر (إن وجد).

• الرصيد

في الحالات التي يتم فيها تمرين جميع عضلات الجسم وعدم تمرين عضلات الظهر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر بسبب قلة القوة المصاحبة لعضلات الظهر ، والتي يمكن أن تساعد في التمارين الأخرى.

• تحسين التنفس

من فوائد تمارين الظهر أنها تحسن الجسم ، والتي ، كما ذكرنا سابقًا ، تحسن قدرة الشخص على امتصاص المزيد من الأكسجين مع الحفاظ على العمود الفقري في مكانه.

• تقوية بنية الجسم

تساعد تمارين الظهر في الحفاظ على بنية الجسم القوية ، وهو أمر مفيد للتمارين الأخرى مثل: تمارين القوة والركض والسباحة وجميع التمارين البدنية والتمارين الأخرى.

ما العلاقة بين تمارين الظهر وآلام الظهر؟

العلاقة بين تمارين الظهر وآلام الظهر مرتبطة بشكل إيجابي.

يتخلص معظم الناس عادةً من آلام الظهر عن طريق الاستلقاء أو عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

ما لا يعرفه هؤلاء الأشخاص هو أن أخذ إجازة لبضعة أيام قد يزيد الألم سوءًا ، لأن إحدى فوائد تمارين الظهر هي أن تمارين الظهر المنتظمة تساعد في القضاء على آلام الظهر.

الشيء الجيد في تمارين الظهر لآلام الظهر أنها توفر الفوائد التالية للظهر والتي تقلل من الآلام التي يعاني منها:

• يقوي العضلات القريبة من العمود الفقري للمساعدة في تخفيف الضغط عن الفقرات والمفاصل.
• تساعد في التخلص من التيبس وتعمل على زيادة سهولة الحركة.
• يزيد من تدفق الدم في الدورة الدموية التي تنقل الغذاء والدم إلى جميع أجزاء الجسم وخاصة العمود الفقري.
• يساعد في إفراز مادة الإندورفين التي تقلل الألم.
• يقلل من عدد المرات التي يعاني فيها الشخص من آلام الظهر والرقبة ويقلل من مخاطر الألم عند حدوثه.

الآثار السلبية لنمط الحياة السلبي على الظهر

فوائد تمارين الظهر مهمة جدًا كما ذكرنا سابقًا ، لذلك يجب ممارستها من وقت لآخر ، فإذا كان أسلوب الحياة هو أن على المرء أن يجلس على مكتب أو جهاز كمبيوتر لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من الآثار السلبية على الجسم. الظهر ، وأبرزها:

• التعرض لآلام الظهر.
• انحناء وانحناء الظهر بمرور الوقت.
• إصابة القرص الفقري والألم الذي يسببه شديد للغاية.
• قصر القامة لأن تمارين الظهر تساعد في إبقائك أطول مع تقدمك في العمر.
• التعرض لضمور العضلات ، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ويمكن أن يسبب أيضًا تراكيب جسم غير مرغوب فيها لدى الإنسان.

لذلك ينصح بممارسة الرياضة اليومية ولو لفترة قصيرة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تمارين الظهر: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️