في بعض الأحيان يكون هناك زيادة طفيفة في الوزن عند الإقلاع عن التدخين لأن السجائر تحتوي على مادتين كيميائيتين (السيروتونين والدوبامين) التي تقلل الجوع لدى المدخنين.

لذلك ، عندما تتوقف عن التدخين يتوقف إفراز هاتين المادتين ، ويتم تنظيم عملية الأيض ، ويتم هضم الطعام بشكل أفضل ، بمعنى آخر ، تزداد كفاءة أعضاء الجسم وعملها الطبيعي ، مما يؤدي إلى الشهية والشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام. الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

الأسبوعان الأولين هما الأسوأ ، حيث يكتسب معظم الناس 3 إلى 5 كيلوغرامات أثناء محاولتهم الإقلاع عن التدخين.

لديك رغبة قوية في التدخين

يحدث هذا بسبب حاجة الجسم إلى النيكوتين ، والتي يمكن أن تبدأ بعد 30 دقيقة من آخر سيجارة وتبلغ ذروتها خلال الأسبوع الأول من الإقلاع.

تحتاج إلى بذل قصارى جهدك لتجنب المحفزات التي تزيد من الرغبة في التدخين ، مثل ؛ الكحول أو الكافيين ، إلا أنك تحتاج إلى تجنب التواجد في بيئة غنية بالنيكوتين ، أي الابتعاد عن التدخين السلبي قدر الإمكان.

اشعر بالتعب

يأتي الإقلاع عن التدخين مع الشعور بالضعف والإرهاق ، لكنه شعور مؤقت عرضي يمكننا التخلص منه بشرب المشروبات الساخنة وتجنب الشاي والقهوة وجميع المحفزات الأخرى.

عندما ندخن ، تدخل العديد من المواد الضارة إلى الجسم ، على سبيل المثال ، يمنح النيكوتين المدخن شعورًا بالنشاط.

لذلك عندما نترك التدخين ، نشعر بالتعب ، أو ربما الخمول ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عملية إزالة السموم التي يدخلها الجسم ، وجزئيًا بسبب انخفاض مستويات النيكوتين في الدم ، وهو المحفز الطبيعي للشعور بالنشاط.

يتحد هذان العاملان في إحداث الإرهاق في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين.

جفاف الفم والسعال

قد يحدث أيضًا جفاف في الحلق والفم وسعال جاف وسيلان في الأنف ، على غرار أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. يبطئ دخان التبغ من حركة الشعيرات الدقيقة (وتسمى أيضًا الأهداب) في الرئتين ويساعد على إزالة المخاط.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

عندما تتوقف عن التدخين ، تصبح هذه الشعيرات أكثر نشاطًا وتبدأ في إزالة المخاط المتراكم في رئتيك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم السعال الذي يستمر لأسابيع بعد بدء الإقلاع عن التدخين ، وهو أحد أعراض انسحاب النيكوتين من مياه الشرب وكبيرة الحجم. كميات من العصير تفرز.

تغيرات الصوت ووخز اليد

عندما يقلع المدخن عن التدخين يتغير الصوت ويحدث بحة مزعجة تختفي بسرعة بالإضافة إلى أن يدك التي تمسك السيجارة تصاب بالخدر أثناء التدخين بسبب توقف نشاط العضلات. يتم ذلك بهذه اليد ، لكن يمكنك تحفيزها من خلال التدرب عليها.

يصاحب الإقلاع عن التدخين دوار وصداع وصعوبة في التركيز ، وهي أقل أعراض انسحاب النيكوتين من الدم شيوعًا.

طريقة التخلص من الصداع والدوخة هي أخذ حمام دافئ قبل النوم والاسترخاء وممارسة تمارين التأمل لإعادة الجسم إلى وضعه الصحيح والطبيعي.

يمكن أن يكون للإمساك سببان ، أولهما تباطؤ حركة الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي إلى الشعور بالغازات والانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

السبب الثاني قد يكون مرتبطًا بالعادة اليومية للتدخين ، بما في ذلك الطعام ، عند شرب القهوة أو الشاي ، لذا فإن التغوط مرتبط بالتدخين وهو عادة وليس تأثيرًا كيميائيًا.

لتوضيح ذلك ، عادة ما يبدأ المدخنون يومهم بتدخين سيجارة أو اثنتين ، ويتزامن ذلك مع وقت الإفطار ووقت الذهاب إلى الحمام في الصباح ، لذا فإن التعود على التدخين يساعد في الخروج ، ويحدث الإمساك فور الإقلاع عن التدخين. وخاصة في المراحل الأولى للإقلاع عن التدخين.

2- أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

أما هذه الأعراض فتشمل:

الشعور بالتوتر والقلق

بعد زوال النيكوتين المخدر في الجسم ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى حالة من القلق والتوتر ، والتي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب.

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن مستويات أكسيد أحادي الأمين- A (MAO-A) في منطقة الدماغ المسؤولة عن التحكم في الحالة المزاجية ترتفع بنسبة 25٪ 8 ساعات بعد الإقلاع عن التدخين.

لذلك ، في الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يؤدي ارتفاع هذا الإنزيم إلى شعور الناس بالحزن.

العصبية والغضب

الشعور بأن الشخص يفتقر إلى القدرة على التحمل والصبر لأنه يغضب بسهولة ، هذه المشاعر ناتجة عن الرغبة الشديدة في التدخين ، ويمكنك التخلص من هذه المشاعر عن طريق ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

ويشمل ضعف التركيز العقلي والأرق بسبب الرغبة الشديدة في التدخين التي تنحسر بعد أيام أو أسابيع ، وتزداد الرغبة في التدخين ليلاً وتنخفض بعد الاستيقاظ من النوم.

يمكن أن تؤدي صعوبة التركيز والصداع ، خاصةً في الشهر الأول بعيدًا عنه ، إلى إعاقة بعض الحركات الجسدية ، مثل القيادة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️