فهم الاحتكاك في العمود الفقري العنقي

فهم الاحتكاك في العمود الفقري العنقي

يعرض لكم موقع ArabWriters فهم الاحتكاك في العمود الفقري العنقي

قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الاحتكاك في العمود الفقري العنقي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدة أعراض مختلفة ، وإليك أهم المعلومات حول هذا الموضوع:

ما هي أسباب احتكاك عنق الرحم؟

توجد مادة تشبه الهلام في وسط القرص بين فقرات عنق الرحم. يتكون الجزء الخارجي من القرص من غضروف ليفي ، والذي يثبت الجل في مكانه.

عندما تتمزق أو تنقسم الأجزاء الخارجية من هذه الفقرات ، يمكن أن ينزلق الهلام من مكانه ، مما يتسبب في احتكاك فقرات العنق ببعضها البعض ، أو تكوين قرص.

يحدث هذا لعدة أسباب ، منها:

1. التقدم في العمر

قد يكون سبب الاحتكاك في العمود الفقري العنقي هو انخفاض مستويات الهلام في الفقرات.

عندما نكون صغارًا ، لدينا الكثير من الجل في أقراصنا ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، تقل كمية هذا الجل. هذا يعني أن القرص يصبح أقل مرونة ، لذلك عندما يتحرك العمود الفقري العنقي ، يكون التمزق أو الفتق أكبر.

2. العوامل الوراثية

تزيد العوامل الوراثية في بعض الأحيان من خطر الإصابة بكسور عنق الرحم ، حيث يكون الأشخاص الذين لديهم مشكلة في الأسرة أكثر عرضة للإصابة.

3. حركات غير صحية ومفاجئة

يمكن أن تتسبب الحركات المفاجئة المتشنجة في انزلاق العمود الفقري العنقي ، ويمكن أن يؤدي القيام ببعض الحركات الخاطئة أو رفع الأشياء الثقيلة أو حتى قلب الجزء العلوي من الجسم بسرعة إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل العمود الفقري العنقي.

4. أسباب أخرى

قد تزيد الحالات التالية أيضًا من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري العنقي:

• يعانون من زيادة الوزن.
• مرض القرص.
• سقوط أو ضربة على الظهر.

أعراض احتكاك عنق الرحم

تعتمد أعراض احتكاك عنق الرحم على شدة الإصابة ، حيث تعتمد شدة الأعراض غالبًا على شدة الضغط الذي تمارسه هذه الفقرات على الحبل الشوكي.

والجدير بالذكر أن الأعراض عادة ما تسوء أثناء ممارسة النشاط وتتحسن بالراحة.

قد تشمل أعراض الإصابة ما يلي:

• خدر أو وخز في الكتف أو الذراع قد يمتد إلى أطراف الأصابع.
• ضعف في اليد أو الذراع. تبدأ العضلات المتصلة بالأعصاب المصابة بالضعف. قد يتسبب ذلك في سقوطك أو التأثير على قدرتك على رفع أو حمل الأشياء.
• ألم عند التحرك
• آلام الرقبة والكتف والظهر. ينتشر هذا الألم إلى ذراعيك أو ساقيك عندما تسعل أو تعطس أو تتحرك في أوضاع معينة. غالبًا ما يوصف هذا الألم بأنه حاد أو حارق.

طرق الوقاية من إصابات فقرات العنق

إليك مجموعة من طرق الوقاية لحمايتك من احتكاك الرقبة:

• يمكن أن يقلل الحفاظ على وضعية جيدة من الضغط الواقع على العمود الفقري والأقراص ، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• يؤدي الحفاظ على وزن صحي وزيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري والأقراص ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفتق.
• توقف عن التدخين.

تمارين تخفيف الآلام

فيما يلي مجموعة من الطرق للمساعدة في تقليل الألم من فقرة مصابة في رقبتك:

1. شد الكتف

في حين أن الأمر قد يبدو بسيطًا ، فإن تصحيح وضعيتك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف آلام الرقبة والتوتر.

يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت من اليوم وفي أي مكان:

• ابدأ بوضع يديك خلف ظهرك وعبور أصابعك.
• ارفع يديك ببطء وتوقف عندما تشعر بتمدد جيد في مقدمة كتفيك.
• شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ برفق مرة أخرى إلى وضع البداية.

2. شد الذقن

مثل تمرين تمديد الكتف ، يستهدف هذا التمرين المنطقة العلوية من الرقبة ، ويمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان.

كيف تعمل:

1. قف بشكل مستقيم ، ورأسك للأمام وسحب الكتفين للخلف.
2. اثنِ رأسك للأسفل قليلًا حتى تشعر بإطالة معتدلة في رقبتك.
3. إذا كنت تريد طولًا أعمق ، اثني الذقن أكثر.
4. اثبت على الإطالة لمدة ثانيتين ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر ذلك 10 مرات.

3. ضغط الكتف

قد يساعد هذا التمرين في تخفيف الألم والتوتر في أسفل الرقبة ، ويمكنك زيادة التمدد بالجلوس على كرسي بدون ذراع.

كيف تعمل:

1. ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك حول عرض الحوض واستقامة ظهرك.
2. اثنِ ذقنك قليلًا واترك ذراعيك معلقة على جانبيك.
3. اسحب كتفيك للخلف تدريجيًا ، واجمع لوحي كتفيك معًا حتى تشعر بشد طفيف.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فهم الاحتكاك في العمود الفقري العنقي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️