7 علاجات طبيعية لتورم القدمين أثناء الحمل

7 علاجات طبيعية لتورم القدمين أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 7 علاجات طبيعية لتورم القدمين أثناء الحمل

ليست معدتك فقط هي المنتفخة أثناء الحمل ، بل قد تواجهين تورمًا خفيفًا في جميع أنحاء جسمك ، وقد تزداد قدميك وكاحليك بسبب الجاذبية ، كما أن تورم القدمين أثناء الحمل هما أكثر الأعراض شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. السوائل الاحتباس وضغط الرحم على الشرايين والأوردة ، يختلف مقدار التورم الذي تعاني منه تبعًا للوقت من اليوم (يزداد ليلًا) والطقس (تؤدي درجات الحرارة الأكثر دفئًا إلى مزيد من التورم) ، من بين عوامل أخرى تزيد من تورم القدم أثناء الحمل ، نحن سوف أذكرهم واحدًا تلو الآخر في المقالة مع العلاج الطبيعي وطرق الوقاية.

أسباب تورم القدمين أثناء الحمل

يصيب تورم القدمين حوالي ثلاثة أرباع النساء الحوامل. يمكن أن تبدأ من الأسبوع الثاني والعشرين إلى الأسبوع السابع والعشرين من الحمل وقد تستمر حتى الولادة. بينما تتراكم السوائل لتغذيتك أنت وجنينك ، بفضل الأوردة الحوضية والوريد الأجوف (الأوردة الكبيرة على الجانب الأيمن من جسمك والتي تعيد الدم من الأطراف السفلية إلى قلبك). في القدمين ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من تورم القدمين أثناء الحمل:

• التعب والوقوف لفترات طويلة.
• ارتدِ أحذية أو جوارب غير مريحة وضيقة.
• في بيئة ذات درجة حرارة عالية.
• احصل على الكثير من الملح في الطعام والمخللات والأطعمة الحارة ، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على السوائل في جسمك.
• مصاب بداء السكري.
• زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: ما مدى خطورة ارتداء النساء الحوامل لباس ضيق؟

كيفية علاج القدم المتورمة بشكل طبيعي أثناء الحمل

لا داعي للقلق من تورم القدم أثناء الحمل طالما أنه خفيف وغير مصحوب بأعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة. عادة ما يختفي تورم القدمين في غضون أسابيع قليلة من الولادة ، وحتى ذلك الحين يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية لتقليل التورم ، بما في ذلك:

1. ارفع قدميك عند الجلوس ، وتأكد من التمدد لأعلى عند الجلوس لتعزيز الدورة الدموية ، أو ضع كرسيًا صغيرًا أو وسادة تحت قدميك.
2. اطلب من شريكك تدليك قدميك برفق من الأسفل إلى الأعلى لتصريف السوائل وتقليل التورم.
3. يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تساعدك على التخلص من التورم ، وأسهلها الاستلقاء على ظهرك مع رفع قدميك إلى الحائط والبقاء على هذا الوضع لبضع دقائق.
4. مارس التمارين الرياضية ، حيث تساعد التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تقليل التورم في قدميك ، وإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة ، فحاول المشي لمسافات قصيرة على مدار اليوم
5. ارتدي الجوارب الضاغطة المصممة للحمل ، والتي تمنع تراكم السوائل في قدميك وتختلف عن الجوارب التقليدية لأنها تضغط على قدميك بطريقة تمنع احتباس السوائل مع السماح للدم بالدوران.
6. نم على جانبك ، ويفضل أن يكون ذلك على جانبك الأيسر. يساعد ذلك في الحفاظ على نشاط الكلى ، ويساعد على طرد السموم والأملاح ، ويقلل من التورم.
7. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، حيث أن نقص البوتاسيوم من العوامل التي تزيد من تورم القدمين ، وغالبًا ما تحتوي فيتامينات الحمل على البوتاسيوم الذي يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل السبانخ والموز والبطاطس والعدس والبنجر وغيرها.

اقرأ أيضًا: تمرين آمن أثناء الحمل

فيما يلي بعض العادات الصحية لمنع تورم القدمين أثناء الحمل.

كيفية منع تورم القدمين أثناء الحمل

من الطبيعي أن يكون لديك تورم طفيف في القدم ، حتى لو لم يحدث ذلك ، ولكن قد تلاحظه أثناء ارتداء الحذاء وتشعر به مشدودًا. يمكنك منع تورم القدمين أثناء الحمل ببعض الإجراءات الروتينية البسيطة. تعرف عليها على النحو التالي:

• اشرب كمية كافية من الماء والسوائل ، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، واشرب العصائر الطازجة غير المعبأة لطرد السموم والملح الزائد من جسمك.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قليل الملح وقليل الدهون. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والحديد ، مثل البروكلي والحمضيات. تناول الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والخس والأطعمة الأخرى الغنية بالفيتامينات. الماء والأملاح المعدنية.
• ابتعد عن البقع الساخنة لأن الحرارة يمكن أن تزيد من تورم قدميك.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة وحاول الجلوس إذا لزم الأمر.
• تجنب الأحذية والجوارب والملابس الضيقة وغير المريحة. تساعد الملابس والأحذية الضيقة على الاحتفاظ بالسوائل ، مما قد يؤدي إلى التورم. تأكد من ارتداء ملابس مريحة لقدميك ، لأن وزن جسمك بالكامل يقع على قدميك.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن تورم القدمين أثناء الحمل أمر طبيعي ولا داعي للقلق بشأن الأعراض ، ولكن إذا كان مصحوبًا بصداع أو عدم وضوح الرؤية ، وتورم مفاجئ في الوجه واليدين ، وألم شديد تحت الضلوع وقيء ، يجب على الطبيب استشر فورًا لأن هذه الأعراض قد تشير إلى تسمم الحمل ، وهي حالة تتطلب تدخلًا طبيًا لإكمال الحمل بسرعة وأمان.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 7 علاجات طبيعية لتورم القدمين أثناء الحمل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️