العادات السيئة التي يجب التخلص منها: تعرف عليها

العادات السيئة التي يجب التخلص منها: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters العادات السيئة التي يجب التخلص منها: تعرف عليها

دعنا نتعرف على القائمة التالية من العادات التي يجب التخلص منها ، على الرغم من حقيقة أن الكثيرين يعتبرونها صحية:

عادات سيئة لكسرها

إن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يحافظ على حيوية الشباب لفترة أطول ويمنع أمراض الشيخوخة ، ولكن هناك أيضًا بعض العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها ؛ حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة ، ومن أبرز هذه العادات ما يلي: ما الوقت؟ فعلا:

1. تناول سلطة خالية من الدهون

تعتبر السلطة الخضراء من أهم الأطباق التي يجب تناولها كل يوم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للصحة.

عادة ما يتم تناول السلطات بدون أي دهون مضافة ، وهي عادة خاطئة يجب التوقف عنها ، حيث أن نقص الدهون يمكن أن يجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية في السلطة وبالتالي تفقد بعض خصائص مكافحة الأمراض. خضروات متنوعة.

على سبيل المثال ، الكاروتينات التي تقاوم السرطان وأمراض القلب وضعف البصر يتم امتصاصها بسهولة عند إضافة بعض الدهون إلى الطعام.

لذا فإن أفضل طريقة لمعالجة هذه العادة الخاطئة هي إضافة الدهون الصحية مثل: الأفوكادو أو زيت الزيتون.

2. ضع الكريم الواقي من الشمس يوميًا

يعد وضع الكريم الواقي من الشمس يوميًا عادة صحية مهمة لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس الضارة ، ويوصى بوضع واقي من الشمس يوميًا قبل الخروج.

لكن إذا اخترت واقيًا من الشمس يحتوي على مركبات ضارة ، يمكن أن تتحول الفوائد إلى أضرار ، ويصبح تطبيق واقي الشمس من العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها.

أخطر المواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس للبشرة والجسم هي الآتي:

• مر: لأنه يمكن أن يتداخل مع الوظيفة الهرمونية في الجسم ويسبب مشاكل صحية متعلقة بالجنس ، فضلاً عن أنواع مختلفة من حساسية الجلد.
• أوكسي بنزون: معروف بمخاطره على الوظيفة الهرمونية.
• ميثيل أيزوثيازولينون: يمكن أن يؤدي إلى مناطق شديدة الحساسية من الجلد.

لتجنب هذه المخاطر ، يُنصح باختيار واقيات الشمس المصنوعة من مواد طبيعية بالكامل ، بدون أي مركبات مضافة ، مثل:

• أكسيد الزنك.
• ثاني أكسيد التيتانيوم.

تحمي هذه المواد البشرة من التعرض لأشعة الشمس دون أن تؤثر سلبًا على الجلد والهرمونات.

3. تناول كميات أقل من الطعام

من العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها تناول كميات أقل من الطعام لأن الناس يعتقدون أن هناك صلة مشتركة بين نقص الغذاء والحفاظ على الوزن والصحة ، لكن هذا لم يعد صحيحًا لأن الجسم يحتاج إلى تناول الطعام لزيادة التمثيل الغذائي والحرق. ، لذلك يوصى بكل ما يلي:

• تناول خمس وجبات على مدار اليوم ، مع وجبة خفيفة من الخضار والفاكهة بين كل وجبة رئيسية.
• تناول وجبات تحتوي على أغذية مفيدة وصحية ، والابتعاد عن الدهون والدهون التي يمكن أن تسبب أضرارًا كثيرة.
• استمر في نمط الحياة الصحي هذا ، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء.

4. التطهير المفرط للجسم

تعتبر النظافة الشخصية في جميع أجزاء الجسم من الأمور المهمة التي لا يمكن تجاهلها ، ولكن في بعض الأحيان تكون النظافة الشخصية المفرطة من العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها ، مثل:

• يساعد تنظيف الأذن من الداخل وإزالة شمع الأذن على السماح بدخول المزيد من شمع الأذن إلى الداخل وسد الأذن.
• الإفراط في تنظيف شعرك وجلدك ، وغسلهما بالماء الساخن ، يمكن أن يتسبب في فقدانهما لزيوتهما الطبيعية المهمة للصحة.

5. استبدال السكر بالمحليات الأخرى

يلجأ بعض الناس إلى المحليات الخالية من السكر كبديل صحي للسكر ، معتقدين أنها لا تسبب زيادة الوزن ، ولكن الحقيقة هي أن أي نوع من السكر يمكن أن يسبب زيادة الوزن ، خاصة عند تناول الكثير من السكر معتقدًا أنه سعرات حرارية قليل.

أفضل رهان لك هو تجنب جميع أنواع السكر والمحليات أو تقليل تناولها قدر الإمكان.

• اشرب مشروبات مختلفة بدون سكر مضاف.
• استخدم العسل المفيد لصحتك.

6. التوقف عن تناول الكربوهيدرات

العادة الخاطئة التي يجب التخلص منها هي التوقف عن تناول الكربوهيدرات ، في حين أن الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، فهي مهمة لأنها مصدر للطاقة ، وأنواع معينة (مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية) غنية بالألياف والعناصر الغذائية ، يمكن أن تحافظ على صحة القلب.

لذا بدلاً من الاستسلام ، قلل من تناولك ، خاصة الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.

7. خذ خل التفاح

تناول خل التفاح له فوائد عديدة ، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتوازن الأس الهيدروجيني ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يسبب عسر الهضم وتلف مينا الأسنان والمريء.

لذلك فإن طريقة تناوله تحدد ما إذا كان صحيًا أم لا ، لذلك يجب عدم تناول خل التفاح دون تخفيفه بالماء لجني فوائده دون تعريض مخاطره.

الكمية المناسبة هي إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض لتقليل الشعور بالحموضة.

8. تمرن لفترة طويلة

تعتبر ممارسة الرياضة كل يوم من أهم العادات الصحية للحفاظ على شباب الجسم وحيويته ، ولكن هذا لا يعني الإفراط في ممارسة الرياضة واختيار التمارين الشاقة التي تسبب الإصابة وآلام الجسم ، لأن هذه العادات مدرجة في قائمة العادات الخاطئة التي يجب يتم القضاء عليها.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا العادات السيئة التي يجب التخلص منها: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️