كيف تنظف رئتيك وتتنفس بشكل أفضل

كيف تنظف رئتيك وتتنفس بشكل أفضل

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تنظف رئتيك وتتنفس بشكل أفضل

تتمثل المهمة الرئيسية للرئتين في إمداد الجسم بالأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون ، وبما أنهما يعملان باستمرار ، فمن المهم الحفاظ عليهما عن طريق تنظيفهما بانتظام وبشكل دائم.

لذلك سنتعرف في هذا التقرير على أهم طرق إزالة السموم وتنظيف البطانة التنفسية الحساسة للممرات والشعب الهوائية حيث تتراكم السموم البيئية والآفات والمهيجات في كثير من الأحيان.

أهمية تنظيف الرئتين

تنظيف الرئتين مهم جدًا لتعزيز وظيفتهما وعملهما ، وإليك مدى أهميته:

1. يساعد تنظيف الرئتين على إزالة السموم من الجسم وتنظيف بطانة الشعب الهوائية والشعب الهوائية.
2. تقليل أي تورم أو تورم أو التهاب في البلعوم أو الشعب الهوائية.
3. يساعد على تطهير الممرات الهوائية من المخاط ويحسن تدفق الدم إلى الرئتين.
4. يعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن والربو والتهابات الحلق.
5. يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

أفضل طريقة لتنظيف رئتيك وطرد السموم:

إن عملية تنظيف رئتيك ليست مهمة معقدة للغاية ويمكنك القيام بذلك بسهولة باستخدام بعض العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي. للقيام بذلك ، يجب عليك اتباع الخطوات التالية:

يحافظ على صحة الرئتين من خلال إيصال المزيد من الأكسجين إلى الجسم وتقويتها وتنظيف الشعب الهوائية ، وبالتالي تقليل التوتر وزيادة طاقة الجسم.

يتم ذلك بتطبيق ما يلي:

1. استلق على ظهرك في مكان مريح.
2. ضع يديك على بطنك عند قاعدة القفص الصدري.
3. أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، ثم ازفر ببطء مع العد حتى خمسة.
4. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين ، ثم ازفر ببطء مع العد حتى خمسة.
5. كرر هذه العملية عشرات المرات ، ويفضل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

يساعد زيت الخروع على تقليل كمية السموم في: (الرئتين والرحم والجهاز الهضمي والكبد) ، كما أنه يقلل الالتهابات ويحسن الدورة الدموية.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الحساسية ، وخاصة الحساسية الربيعية ، لأنه غالبًا ما يحتوي على عوامل طبيعية مضادة للحساسية.

لاستخدام زيت الخروع ، يجب:

1. انقع 2-3 قطع من الصوف في كوب من زيت الخروع الدافئ.
2. ضع قطعة صوف مبللة بزيت الخروع على صدرك وجانبك بحيث تغطي منطقة الرئة.
3. قم بتغطية قطع الصوف بغلاف بلاستيكي.
4. اتركي زجاجة الماء الساخن عليها لمدة ساعة أو ساعتين.
5. أخيرًا ، قم بإزالة الورق وزيت الخروع ، واغسل بقايا الزيت من الجسم جيدًا.
6. كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع لمدة شهر على الأقل.

الأوريجانو هو أحد المواد الغنية بمركبات مختلفة مثل الكارفاكرول والتربين ، ويعتبر مادة مقاصة للرئة.

يساعد هذا النبات في تخفيف الالتهابات لأنه يساعد على فتح المسالك الهوائية والقضاء على احتقان الأنف وتعزيز عملية التنفس.

يمكنك استخدام الأوريجانو بالطرق التالية:

1. اشرب كوبين من شاي الأوريجانو يوميًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من الربو ومشاكل في الجهاز التنفسي.
2. يمكنك صنع هذا المشروب المنعش باستخدام الماء المغلي ووضع الأوريغانو الطازج أو المجفف في وعاء محكم الغلق لمدة خمس دقائق.
3. لإزالة السموم من رئتيك ، أضف بضع قطرات من زيت الأوريجانو إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي.
4. يمكنك الاعتماد على الزعتر الطازج أو المجفف عن طريق إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق في نظامك الغذائي.
5. يجب أن يحضر مرة واحدة على الأقل في اليوم.

إنه عشب معمر ينظف الرئتين بشكل فعال من السموم.

لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للفطريات ومضادة للجراثيم. لذلك ، يمكن أن يقلل من حساسية الرئة والتهيج الناجم عن التهاب البلعوم أو السعال الجاف أو التعرض لمسببات الحساسية.

عندما تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي ، يوصى بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي عرق السوس في أيام متتالية كما يلي:

1. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء المغلي ، غطيه واتركيه لمدة عشر دقائق.
2. امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس مع رشة عسل وتناوله مرتين في اليوم لعدة أيام.

ملحوظات: هذه العشبة غير مناسبة للنساء الحوامل أو المصابات بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو انخفاض مستويات البوتاسيوم.

يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات التي تعزز صحة الرئة وتحسن أدائها عن طريق تقليل كمية الملوثات الموجودة في الشعب الهوائية قبل أن تلحق الضرر بالرئتين.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن تدفق الدم إلى الرئتين ويساعد في علاج سرطان الرئة.

لتحضير شاي الزنجبيل:

1. قم بغلي ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج في كوب أو كوب ونصف من الماء.
2. اتركه لمدة 5-10 دقائق ، ثم أضف القليل من عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.
3. اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا للحفاظ على رئتيك قوية وصحية.

ملحوظة: المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب يجب ألا يتناولوا الزنجبيل بكثرة.

يحتوي النعناع على المنثول الذي يريح العضلات الملساء في الشعب الهوائية ، وبالتالي يقلل الضغط على الرئتين ويساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي العلوي. يعمل كمزيل للاحتقان ، مقشع ومضاد للتشنج.

للحصول على الفوائد المرجوة:

1. امضغ 3-5 أوراق نعناع يوميًا.
2. لعلاج الاحتقان ، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى قدر من الماء المغلي واستنشق البخار.
3. يمكنك أيضًا شرب كوب من شاي النعناع كل يوم.
4. أضف 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
5. أغلق الكوب بإحكام واتركه يرتاح لمدة 5-10 دقائق.

تحذير: لا تستخدم هذه الوصفة إذا كنت تعاني من حصوات المرارة.

إنه أحد الزيوت المفيدة جدًا لصحة الرئة نظرًا لخصائصه المضادة للاحتقان والبلغم. يتم استخدامه لعلاج مشاكل السعال وإزالة الاحتقان وتخفيف تهيج الجيوب الأنفية أو الحساسية.

طريقة التحضير:

1. أضف 5-10 قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى قدر من الماء المغلي.
2. غطي رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.
3. كرر هذه العملية مرة أو مرتين يوميًا عندما يكون لديك احتقان أو مشاكل في التنفس.

• لوبيليا:

يحتوي على مركب قلوي يسمى أنيسودين ، الذي يقضي على البلغم ويحفز إفراز الأدرينالين ، مما يريح الشعب الهوائية.

فيما يلي أهم خطوات تحضيره:

1. أضف 5-10 أوراق لوبيليا إلى وعاء من الماء.
2. غطي الوعاء بإحكام واتركيه لمدة خمس دقائق ثم استنشق البخار لمدة عشر دقائق.
3. كرر هذه العملية مرتين في اليوم لعدة أيام.
4. يمكنك أيضًا تحويل هذا النبات إلى شاي ، لكن احرص على عدم المبالغة فيه لأنه قد يسبب ضررًا.

ملحوظاتيجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام هذا النبات.

• انتبه إلى جودة الهواء الذي تتنفسه:

قد لا تتمكن من التحكم في الملوثات في بيئتك الخارجية ، ولكن يمكنك تحسين جودة الهواء في مكان عملك أو منزلك.

يتلوث الهواء الداخلي بنفس درجة تلوثه في الهواء الطلق ، وذلك بسبب الاستخدام المنتظم للمنظفات الكيميائية ومعطرات الهواء والروائح الأخرى.

من بين الملوثات الداخلية نذكر ما يلي:

يمكن أن يسبب أول أكسيد الكربون والرادون والبنزين والفورمالديهايد وثلاثي كلورو الإيثيلين بالإضافة إلى الأمونيا حساسية وتهيجًا في الجهاز التنفسي مما يسبب ضيق التنفس والسعال.

للحفاظ على رئتيك في مأمن من الملوثات ، إليك بعض النصائح:

1. حافظ على نظافة المنزل وإزالة الغبار والأوساخ من الأرضيات.
2. فتح الأبواب والنوافذ بانتظام لتنقية الهواء وتغيير جو المنزل.
3. استعمال…

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف تنظف رئتيك وتتنفس بشكل أفضل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️