6 فوائد لبذور الشيا للحامل

6 فوائد لبذور الشيا للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters 6 فوائد لبذور الشيا للحامل

تعد بذور الشيا من الأطعمة المشهورة جدًا في الوقت الحالي ، ولأن العديد من الدراسات الطبية والدراسات العلمية أثبتت فوائدها الصحية الهائلة ، فقد تمت إضافتها إلى العديد من الأنظمة الغذائية ، مما قد يجعلك تشك – إذا كنت حاملاً – – يمكن هل تستمر في تناولها بأمان أثناء الحمل؟ الإجابة هي نعم ، لأن تناول بذور الشيا باعتدال قد يكون له العديد من الفوائد الصحية لك ولجنينك ، وإذا لم تكن من هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون تناولها ، فإنني أوصي بإدراجها في نظامك الغذائي خلال الأيام القليلة الأولى أشهر الحمل في النظام الغذائي. في هذا المقال ، سنخبرك بفوائد بذور الشيا للحوامل ، وبعض أضرارها ، وكيفية استخدامها.

فوائد بذور الشيا للحامل

قد تقدم لكِ إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل العديد من الفوائد ، وإليك بعضًا منها:

1. علاج الإمساك: يعد الإمساك من أكثر المشاكل المعروفة أثناء الحمل ، فإذا لم يتم علاجه مبكرًا فإنه يمكن أن يسبب لكِ الشقوق الشرجية ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يحميك من الإمساك ، وبذور الشيا من الأطعمة الغنية بالألياف ، فكل ملعقة طعام غنية بالألياف. يحتوي على 4 جرامات من الألياف والتي تشكل 16٪ من احتياجاتك اليومية.
2. زيادة عدد خلايا الدم الحمراء: فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية ، حيث يحتاج جسمك إلى إنتاج المزيد من الدم لتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مهم لتخليق المزيد من خلايا الدم الحمراء ، بذور الشيا هي واحدة من تلك الأطعمة.
3. تقوية عظام وأسنان الجنين: تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1،000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، ومنتجات الألبان هي المصدر الرئيسي للكالسيوم ، لكن بعض الأطعمة الأخرى ، مثل بذور الشيا ، قد تساعد ، حيث يوجد 152 مجم من الكالسيوم لكل ملعقتين كبيرتين ، أو حوالي 15٪ من الاحتياجات اليومية.
4. الشبع والشبع: يعد الجوع أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا ، وقد يكون من الضروري تناول السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها جنينك ، ولكن إذا كنت تأكل كثيرًا ونصحك طبيبك بتقليل الطعام لتجنب زيادة الوزن بشكل كبير ، فقد تساعدك بذور الشيا على الشعور ممتلئ ، لما يحتويه من بروتين.
5. نمو دماغ الجنين: بذور الشيا غنية بـ “أحماض أوميغا 3” ، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنها قد تساعد في النمو العقلي وتطور الدماغ للجنين ، بالإضافة إلى تعزيز مناعتك وعلاج بعض الالتهابات التي تصيبك أثناء الحمل.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن أن تسبب هرمونات الحمل بعض الاضطرابات في مستويات السكر في الدم ، مما قد يتسبب في إصابة العديد من النساء الحوامل بسكري الحمل ، كما تساعد بذور الشيا في تقليل امتصاص السكر في مجرى الدم.

قد يكون للإفراط في تناول بذور الشيا بعض الآثار السلبية ، تعرف عليها بالطرق التالية.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا وأضرارها للأطفال

الآثار الجانبية بذور الشيا للنساء الحوامل

على الرغم من أن بذور الشيا لها فوائد مختلفة لك ولجنينك أثناء الحمل ، إلا أن الكثير من بذور الشيا يمكن أن تسبب بعض الأضرار ، مثل:

• إسهال: تناول كميات كبيرة من بذور الشيا قد يسبب الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي ، لذلك لا تتجاوز ملعقتين كبيرتين في اليوم.
• التفاعلات مع بعض الأدوية: قد تتفاعل بذور الشيا مع بعض أدوية مرض السكري ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لديك.
• حساسية: تعتبر حساسية بذور الشيا غير شائعة ، ولكن توقف عن استخدامها إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية بعد تناولها.

اكتشف الطرق المختلفة لاستخدام بذور الشيا أدناه.

اقرأ أيضًا: 3 أعشاب ضارة يجب على الحامل تجنبها

كيف تستخدم النساء الحوامل بذور الشيا

بعد نقع حفنة من بذور الشيا في كوب من الماء لفترة كافية ، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات ، ولكن إذا لم تعجبك بهذه الطريقة ، يمكنك إضافتها إلى أي مما يلي:

1. حبوب الإفطار مع الحليب.
2. سلطات مختلفة.
3. زبادي.
4. صلصة؛
5. بوظة.
6. المخبوزات ، بديلاً عن البيض.

اقرأ أيضًا: ما حقيقة استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن؟

وخلاصة القول عزيزتي ، بعد أن تفهمي فوائد ومضار بذور الشيا للحوامل وكيفية استخدامها ، يوصى بعدم تناولها دون نقعها في الماء ، لأن بذور الشيا تمتص الماء وتنمو قليلاً ، لذلك عندما لا تأكلها ، فإنها قد تمتص بعض الماء في حلقك ، مما قد يختنقك ، تأكد من عدم تناول أكثر من ملعقتين كبيرتين في اليوم.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 6 فوائد لبذور الشيا للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️